Lower Cholesterol: చెడు కొలెస్ట్రాల్‌, ఊబకాయాన్ని త‌గ్గించాలంటే ఈ ఐదు పండ్లు తినాల్సిందే..!

Lower Cholesterol: నేటి కాలంలో గుండెపోటు, పక్షవాతం కేసులు పెరుగుతున్నాయి. వీరిలో చాలా చిన్న వయస్సులోనే ఈ వ్యాధి బారిన పడుతున్న వారు చాలా మంది ఉన్నారు. తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు, వర్కవుట్ రొటీన్ లేకపోవడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ (Lower Cholesterol) పెరగడమే దీనికి కారణం. ఇది సిరలలో చిక్కుకుపోతుంది. దీని కారణంగా రక్త సరఫరా మందగిస్తుంది. దీని కారణంగా సిరలు మాత్రమే లోపల నుండి నిరోధించబడతాయి. గుండెపోటు నుండి స్ట్రోక్ వరకు ఒక వ్యక్తి ప్రమాదం చాలా రెట్లు పెరుగుతుంది. ఇది మరణానికి కారణం అవుతుంది. మీరు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో కూడా ఇబ్బంది పడుతుంటే మీరు వ్యాయామంతో పాటు మీ ఆహారంలో ఈ 5 పండ్లను తీసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడమే కాదు. బ‌రువును కూడా అదుపులో ఉంచుతుంది. ఆ 5 పండ్లు, వాటి ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. కొలెస్ట్రాల్ రెండు రకాలు. ఈ మంచి కొలెస్ట్రాల్‌లలో ఒకటి హెచ్‌డిఎల్. ఇది ఆరోగ్యానికి, గుండెకు చాలా మంచిది. రెండవది చెడు కొలెస్ట్రాల్. దీని స్థాయి పెరుగుతుంది కాబట్టి గుండె, మెదడుపై నరాల దాడి, స్ట్రోక్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఇది సిరల అంతర్గత భాగాలకు అంటుకుని రక్త సరఫరాను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది సిరలలో నింపడం వల్ల అడ్డంకిని కలిగిస్తుంది. దీని కారణంగా రక్త ప్రవాహం ఆగిపోయి గుండెపోటు స్ట్రోక్‌కు కారణమవుతుంది. అంతేకాకుండా చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఊబకాయం, రక్తపోటు, కాళ్ళ నొప్పి సమస్యలను పెంచుతుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి ఆరోగ్యాన్ని కూడా పాడు చేస్తుంది.

Also Read: Salman Khan: స్టార్ హీరో స‌ల్మాన్ ఖాన్‌కు గాయం.. ఏమైందంటే..?

ఈ పండ్లు చెడు కొలెస్ట్రాల్, ఊబకాయాన్ని తొలగిస్తాయి

అరటిపండు

మీరు అధిక కొలెస్ట్రాల్, ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నట్లయితే మీ ఆహారంలో అరటిపండును చేర్చుకోండి. ప్రతిచోటా కనిపించే ఈ సాధారణ పండు సిరల్లో పేరుకుపోయిన కొలెస్ట్రాల్‌ను శుభ్రపరచడమే కాదు.. ఊబకాయం కూడా అదుపులో ఉంటుంది. అరటిపండులో ఉండే ఫైబర్, పొటాషియం రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది. అలాగే విటమిన్ సి, మెగ్నీషియం ఊబకాయాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

ఆపిల్

ఆపిల్ తీసుకోవడం గుండెకు మాత్రమే కాదు.. కడుపు, మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే పోషకాలు ఫైబర్, జీవక్రియను పెంచుతాయి. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. దీనితో పాటు మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

నారింజ

నారింజ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా లభిస్తుంది. అదనంగా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఇందులో కనిపిస్తాయి. ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఊబకాయాన్ని తగ్గించడంతో పాటు ముఖంలో గ్లో పెంచుతుంది.

అవకాడో

అవోకాడో అత్యంత శక్తివంతమైన పండ్లలో ఒకటి. ఇందులో డజన్ల కొద్దీ పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇది కొలెస్ట్రాల్ నుండి బ్లడ్ షుగర్ వరకు స‌మ‌స్య‌ల‌ను నివారిస్తుంది. అవోకాడో మోనోశాచురేటెడ్, పాలీసాచురేటెడ్ కొవ్వులను కూడా నియంత్రిస్తుంది.

బెర్రీలు

డజన్ల కొద్దీ పోషకాలతో కూడిన బెర్రీలు ఆరోగ్యానికి దివ్యౌషధంగా నిరూపిస్తాయి. వీటిలో ఉండే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఇది ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. ఊబకాయం పెరగకుండా చేస్తుంది.