Period Cramps Relief: పీరియడ్స్ సమయంలో నొప్పి త‌గ్గాలంటే?

Period Cramps Relief: చాలా మంది అమ్మాయిలు, మహిళలకు పీరియడ్స్ (Period Cramps Relief) సమయంలో చాలా భయంకరమైన నొప్పి వస్తుంది. దీని వల్ల చాలా మంది నొప్పి తగ్గడానికి మందులు తీసుకుంటారు. కానీ అవి ఆరోగ్యానికి అస్సలు మంచివి కావు. కొంతమంది మహిళలు ఈ నొప్పి కారణంగా స్పృహ కోల్పోతుంటారు. మరికొంతమందికి అస్సలు నొప్పి ఉండదు. మీరు కూడా పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే నొప్పికి భయపడేవారైతే లేదా మందులు తీసుకునేవారైతే ఒకే ఒక్క పదార్థాన్ని తినడం ద్వారా ఈ నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చో? మందులు తీసుకోవడం ఎలా మానేయవచ్చో తెలుసుకుందాం.

అరటిపండు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

పీరియడ్స్ సమయంలో అమ్మాయిలు తరచుగా నొప్పి, తిమ్మిరి లేదా మూడ్ స్వింగ్స్‌తో ఇబ్బంది పడుతుంటారు. అలాంటి సమయంలో మీరు రోజుకు ఒక అరటిపండు తినవచ్చు. ఇది మీకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అరటిపండులో పొటాషియం (Potassium), విటమిన్ బి6, మెగ్నీషియం ఉంటాయి. ఇవి కండరాలను రిలాక్స్ చేయడానికి, కడుపులో వచ్చే తిమ్మిరి (Cramps)ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. పీరియడ్స్ సమయంలో కండరాల సంకోచాల వల్ల వచ్చే తీవ్రమైన నొప్పిని అరటిపండు తినడం ద్వారా చాలా వరకు తగ్గించవచ్చు.

Also Read: Royal Enfield Meteor 350: మ‌రింత చౌక‌గా రాయ‌ల్ ఎన్‌ఫీల్డ్‌.. ధ‌ర ఎంతంటే?

అరటిపండులో ఉండే విటమిన్ బి6 మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. దీనివల్ల చిరాకు, అలసట తగ్గుతాయి. ఇది హార్మోన్లను సమతుల్యం చేసి శరీరంలో సెరోటోనిన్ (Serotonin) స్థాయిని పెంచుతుంది. ఇది పీరియడ్స్ సమయంలో కలిగే మానసిక అశాంతిని తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా అరటిపండులో ఫైబర్ (Fiber) పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. కడుపు ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి పీరియడ్స్ సమయంలో రోజూ ఒక అరటిపండు తినడం వల్ల నొప్పి నుంచి ఉపశమనం లభించడమే కాకుండా, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు కూడా అందుతాయి.