Papaya Health Benefits: చలికాలంలో బొప్పాయి తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
చలికాలంలో చాలా రకాల పండ్లు మార్కెట్‌లో సులభంగా దొరుకుతాయి. మార్కెట్‌లో లభించే ఈ పండ్లు మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఈ పండ్లలో బొప్పాయి ఒకటి. దీనిని తినడం ద్వారా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
- By Praveen Aluthuru Published Date - 06:23 PM, Wed - 3 January 24
Papaya Health Benefits: చలికాలంలో చాలా రకాల పండ్లు మార్కెట్‌లో సులభంగా దొరుకుతాయి. మార్కెట్‌లో లభించే ఈ పండ్లు మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఈ పండ్లలో బొప్పాయి ఒకటి. దీనిని తినడం ద్వారా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రకారం బొప్పాయి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నిధి. ఇందులో అధిక మొత్తంలో విటమిన్లు A, C మరియు E ఉన్నాయి. ఇవి చర్మ ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక శక్తి మరియు కణాల రక్షణకు దోహదపడతాయి.
బొప్పాయి రుచిలో కూడా చాలా బాగుంటుంది. అన్ని సీజన్‌లో సులభంగా లభిస్తున్నప్పటికీ శీతాకాలంలో దీన్ని తినడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది జలుబు నుండి రక్షించడమే కాకుండా అనేక ఇతర ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యల నుండి ఉపశమనం అందిస్తుంది. చలికాలంలో బొప్పాయి తినడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.
రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తాయి
బొప్పాయిలో ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు విటమిన్లు సి మరియు ఇ ఉన్నాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ పోషకాలు రక్తప్రవాహంలో చక్కెర శోషణ రేటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు మధుమేహం ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉండే గ్లైసెమిక్ సూచికను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయండి
బొప్పాయిలో ఉండే విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే యాంటీ ఆక్సిడెంట్. బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ శరీరాన్ని అంటువ్యాధులు మరియు వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది. దీని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కణాలను రక్షిస్తాయి, తద్వారా రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి బొప్పాయి
బొప్పాయి డైటరీ ఫైబర్‌తో కూడిన తక్కువ కేలరీల పండు మరియు పాపైన్ అనే ఎంజైమ్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ప్రోటీన్‌లను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, జీర్ణక్రియను పెంచుతుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ మిమ్మల్ని చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉంచుతుంది, ఇది మీ ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది మరియు తద్వారా బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది.
క్యాన్సర్ అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది
బొప్పాయిలో కెరోటినాయిడ్స్, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు బీటా-క్రిప్టోక్సంతిన్ వంటి అనేక రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి శక్తివంతమైన క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు ఈ సమ్మేళనాలు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరిస్తాయి, సెల్యులార్ డ్యామేజ్‌ను నివారిస్తాయి మరియు పెద్దప్రేగు, ప్రోస్టేట్ మరియు బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఇది జీర్ణ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి
బొప్పాయిలో ఉండే పొటాషియం, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, తద్వారా మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. బొప్పాయిలో ఉండే విటమిన్ సి మరియు బీటా కెరోటిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని మరియు వాపును తగ్గిస్తాయి, ఇది హృదయ ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది.
Also Read: Janasena : ఎమ్మెల్సీ వంశీకృష్ణ యాదవ్‌కు కీలక బాధ్యతలు అప్పగించిన పవన్ కళ్యాణ్
