Drinking Tea: సాయంత్రం వేళ‌లో టీ తాగుతున్నారా? అయితే జాగ్ర‌త్త‌!

Drinking Tea: సాయంత్రం వేళలో టీ (Drinking Tea) తాగే అలవాటు చాలా మందికి ఉంటుంది. పని ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడానికి లేదా స్నేహితులతో సరదాగా గడపడానికి టీ ఒక మంచి పానీయం అనిపిస్తుంది. అయితే, కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే సాయంత్రం టీ తాగడం వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంది.

సాయంత్రం టీ తాగేటప్పుడు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

నిద్ర సమస్యలు

టీలో కెఫీన్ ఉంటుంది. సాయంత్రం లేదా రాత్రిపూట కెఫీన్ తీసుకోవడం వల్ల నిద్రకు భంగం కలుగుతుంది. కెఫీన్ మెదడును ఉత్తేజపరిచి, నిద్ర పట్టకుండా చేస్తుంది. మంచి నిద్ర లేకపోతే, మరుసటి రోజు అలసట, ఏకాగ్రత లోపించడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. మీకు నిద్ర సమస్యలు ఉంటే సాయంత్రం 4 గంటల తర్వాత కెఫీన్ ఉన్న టీకి దూరంగా ఉండటం మంచిది.

అసిడిటీ, జీర్ణ సమస్యలు

ఖాళీ కడుపుతో టీ తాగడం వల్ల లేదా భోజనానికి చాలా దగ్గరగా టీ తాగడం వల్ల అసిడిటీ, గ్యాస్, లేదా గుండెల్లో మంట వంటి జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. సాయంత్రం స్నాక్స్‌తో పాటు టీ తాగడం మంచిది.

Also Read: AP Liquor Case : మిథున్ రెడ్డి అరెస్ట్ తో జగన్ త్వరలో అసలు సినిమా చూడబోతున్నాడా..?

పోషకాల శోషణలో ఆటంకం

టీలో టానిన్‌లు అనే పదార్థాలు ఉంటాయి. ఇవి ఐరన్ (ఇనుము) వంటి కొన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలను శరీరం శోషించుకోవడానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి. ముఖ్యంగా ఐరన్ లోపం ఉన్నవారు లేదా ఐరన్ సప్లిమెంట్లు తీసుకునేవారు భోజనానికి ముందు లేదా వెనుక వెంటనే టీ తాగడం మానుకోవాలి.

ఒత్తిడి, ఆందోళన

కొంతమందికి టీలో ఉండే కెఫీన్ ఒత్తిడిని, ఆందోళనను పెంచుతుంది. ప్రత్యేకించి ఇప్పటికే ఆందోళన సమస్యలు ఉన్నవారికి. సాయంత్రం కెఫీన్ తీసుకోవడం వల్ల ఈ లక్షణాలు మరింత తీవ్రతరం కావచ్చు.

డీహైడ్రేషన్

టీ ఒక మూత్రవిసర్జన కారి. అంటే ఇది శరీరంలోంచి నీటిని ఎక్కువగా బయటకు పంపేస్తుంది. ఎక్కువగా టీ తాగడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురి కావచ్చు. ముఖ్యంగా సాయంత్రం వేళలో రాత్రంతా శరీరానికి తగినంత నీరు అందకపోయే అవకాశం ఉంది.

మీరు సాయంత్రం వేళలో ఒక పానీయం తీసుకోవాలనిపిస్తే కెఫీన్ లేని హెర్బల్ టీలు (క్యామోమైల్, పెప్పర్‌మింట్, జింజర్ టీ), గ్రీన్ టీ (తక్కువ కెఫీన్ ఉంటుంది), లేదా పాలు వంటివి మంచి ప్రత్యామ్నాయాలు. మొత్తంగా సాయంత్రం టీ తాగడం పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ మోతాదులో సరైన సమయంలో తాగడం ముఖ్యం. మీ శరీర తత్వాన్ని బట్టి, మీకు ఏది సరిపోతుందో గమనించుకుని టీని ఆస్వాదించండి!