Skin Tips: మీరు సిల్కీ స్మూత్ స్కిన్ పొందాలనుకుంటున్నారా?
- By Maheswara Rao Nadella Published Date - 08:00 AM, Sun - 19 February 23
ప్రస్తుతం శీతాకాలం ముగిసిపోయి చాలా ప్రాంతాల్లో వేసవి ఎండలు మొదలయ్యాయి. ఈ వాతావరణ మార్పుల మధ్య, మీ చర్మం (Skin) అనేక సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంది. మీరు మీ చర్మం పొడిబారడం లేదా కరుకుదనంతో సహా చర్మ సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారా? మృదువైన చర్మాన్ని (Skin) పొందడానికి ఈ ముఖ్యమైన చిట్కాలను అనుసరించండి. మీ చర్మాన్ని సిల్క్ లాగా మెరుస్తూ మరియు ఈకలా మృదువుగా ఉంచడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
మాయిశ్చరైజర్‌ను ఎప్పుడూ దాటవేయవద్దు: ఇది మీ ముఖం లేదా శరీర చర్మం అయినా, అది తేమగా ఉండేలా చూసుకోవడం ముఖ్యం. కాబట్టి మీరు తలస్నానం చేసిన తర్వాత లేదా ముఖం కడుక్కున్న తర్వాత ప్రతిసారీ మాయిశ్చరైజర్ అప్లై చేయడం మర్చిపోవద్దు.
ఈ ఉత్పత్తులను ప్రయత్నించండి: మీ చర్మాన్ని మృదువుగా చేయడానికి మీరు హైలురోనిక్ యాసిడ్, సిరామైడ్, విటమిన్ ఇ, జోజోబా ఆయిల్, షియా బటర్ వంటి పదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఉత్పత్తులకు మారాలి. సన్‌బ్లాక్ క్రీమ్‌లను తొలగించి, క్రీమ్ ఆధారిత ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం ప్రారంభించండి.
చర్మ రక్షణ (Skin Protection): శీతాకాలంలో కూడా మీ చర్మానికి UV రక్షణ అవసరం. కాబట్టి ఎండాకాలం రాబోతోంది కాబట్టి మీ చర్మాన్ని మండే ఎండల నుండి కాపాడుకోండి. ఎందుకంటే సూర్యకాంతి నుండి వచ్చే UV కిరణాలు తేమను గ్రహించి చర్మానికి హాని కలిగిస్తాయి.
వేడి జల్లులు మానుకోండి:
శీతాకాలంలో వేడి జల్లులు బాగానే ఉంటాయి. కానీ కొందరికి వేసవిలో లేదా వేసవికి ముందు కూడా వేడి నీళ్లలో స్నానం చేసే అలవాటు ఉంటుంది. కానీ వేడి నీరు చర్మాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది. కాబట్టి చాలా వేడి నీటితో స్నానం చేసే బదులు గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయవచ్చు. స్నానం చేసిన తర్వాత మీ శరీరాన్ని ఆరబెట్టడానికి కఠినమైన టవల్‌ను ఉపయోగించకుండా, మృదువైన టవల్ ఉపయోగించండి.
శారీరక స్క్రబ్‌లను నివారించండి: చలికాలంలో ఫిజికల్ స్క్రబ్‌లను ఉపయోగించడం మానుకోండి. ఎందుకంటే ఇది చర్మం పొడిబారడం, సున్నితత్వాన్ని కలిగిస్తుంది. బదులుగా లాక్టిక్ యాసిడ్ వంటి హైడ్రేటింగ్ ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ ఏజెంట్లను ఉపయోగించండి.
హ్యూమిడిఫైయర్లను ఉపయోగించండి:
శీతాకాలంలో చర్మాన్ని మృదువుగా ఉంచడానికి ప్రధాన మార్గం గదిలో హ్యూమిడిఫైయర్లను ఉపయోగించడం. ఎందుకంటే హీటర్లు సహజ తేమను తొలగించి గాలిని పొడిగా చేస్తాయి. ఇది చర్మాన్ని పొడిబారుతుంది. చర్మాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది. కాబట్టి గాలిలోకి తేమను తిరిగి జోడించడానికి ఎల్లప్పుడూ హ్యూమిడిఫైయర్లను ఉపయోగించండి.
తగినంత నీరు త్రాగాలి: బయట హైడ్రేటెడ్ గా ఉండడం ఎంత ముఖ్యమో లోపల హైడ్రేటెడ్ గా ఉండడం కూడా అంతే ముఖ్యం. కాబట్టి మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, మెరుస్తూ, మృదువుగా ఉంచుకోవడానికి రోజూ తగినంత నీరు త్రాగడం చాలా అవసరం.
డైట్ & వర్కౌట్:
సీజన్‌తో సంబంధం లేకుండా, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. మీ చర్మ ఆరోగ్యానికి రోజువారీ 30-45 నిమిషాల వ్యాయామం కూడా ముఖ్యం. ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది . చర్మ కణాలను పోషిస్తుంది మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
రాత్రి చర్మ (Skin) సంరక్షణ: పడుకునే ముందు మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీమ్‌లను అప్లై చేయండి. ఇది చర్మాన్ని రక్షించడానికి మరియు రాత్రంతా మెరుస్తూ ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
బిగుతు దుస్తులను మానుకోండి:
బిగుతుగా దుస్తులను ధరించడం మానుకోండి. చలికాలంలో బిగుతుగా ఉండే బట్టలు చర్మాన్ని చికాకు పెట్టడమే కాకుండా ఇప్పటికే పొడిగా ఉంటే పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ మీకు సరిగ్గా సరిపోయే మృదువైన, సౌకర్యవంతమైన దుస్తులను ధరించడం అలవాటు చేసుకోండి.
Also Read: Oils That Reduce Pain: నొప్పులు తగ్గించే ఆయిల్స్‌ ఇవే
