Food to Avoid Diabetes: ఈ ఆహారాలతో డయాబెటిస్ కి దూరం అవ్వచ్చు.

డయాబెటిస్‌ (Diabetes) ఒకసారి వస్తే జీవితాంతం.. దీనితో బతకాల్సిందే. సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ నివేదిక ప్రకారం 2050 నాటికి ముగ్గురిలో ఒకరికి డయాబెటిస్‌ బారిన వచ్చని స్పష్టం చేసింది. డయాబెటిస్‌ను సైలెంట్‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ కిల్లర్‌ అంటారు. దీర్ఘకాలం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కంట్రోల్‌లో లేకపోతే.. గుండె సమస్యలు, కిడ్నీ జబ్బులు, కంటి సమస్యలు, నరాల బలహీనత వంటి సమస్యలు వచ్చే ముప్పు పెరుగుతుంది. అందుకే, ఇది వచ్చిన తర్వాత బాధపడటం కంటే, రాకుండా జాగ్రతపడటం మంచిది. షుగర్‌ పేషెంట్స్‌ ముందుగా ‘ప్రీ డయాబెటిక్’ స్టేజ్‌ను దాటే డయాబెటిక్‌గా మారతారు.

ర‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలు నిర్దేశించిన విలువ‌ల క‌న్నా ఎక్కువ‌గా ఉంటే డ‌యాబెటిస్ (Diabetes) అంటారు. షుగర్‌ లెవల్స్‌ మ‌రీ ఎక్కువ‌గా ఉండ‌కుండా కొంచెం బార్డ‌ర్ లైన్‌లో ఉన్నా, లేదా కొద్దిగా ఎక్కువ‌గా ఉన్నా దాన్ని ప్రీ డ‌యాబెటిస్ అంటారు. ప్రీ డయాబెటిస్‌ స్టేజ్‌లో ఉన్నవారు వారి లైఫ్‌స్టైల్‌, ఆహారం మీద్ద శ్రద్ధ వహించపోతే.. డయాబెటిక్‌గా మారే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ప్రీ డ‌యాబెటిస్ లక్షణాలు ఉన్న వ్యక్తులు.. ఆ తర్వాత స్టేజ్‌ను నివారించడానికి సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి. ప్రీ డయాబెటిక్స్‌ ఫుడ్‌ ప్లేట్‌లో ఎలాంటి ఆహారం చేర్చుకోవాలో ఇప్పుడు చూద్దాం.