HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >Daily Habits That Damage Your Brain

Brain Damage: మన మెదడుకు ఇబ్బందులు కలిగించే అలవాట్లు ఇవే!

  • By Gopichand Published Date - 11:30 AM, Fri - 21 June 24
  • daily-hunt
Silent Brain Strokes
Silent Brain Strokes

brain damage ఈ రోజుల్లో జ్ఞాపకశక్తికి సంబంధించిన సమస్యలు, మెదడు బలహీనపడటం, ఆందోళన, ఒత్తిడి, డిప్రెషన్, బైపోలార్ డిజార్డర్, అనేక ఇతర తీవ్రమైన మెదడు (Brain Damage) సంబంధిత సమస్యలు ప్రజలలో వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. దీని వెనుక చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు. కానీ, మీరు పాటించే కొన్ని అలవాట్లు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా పాడు చేస్తాయి. ఈ రోజు మనం అలాంటి కొన్ని అలవాట్ల గురించి తెలుసుకుందాం. ఈ అలవాట్లు మనసు లోపల నుండి బలహీనంగా చేస్తాయి. ఈ అలవాట్లను మెరుగుపరచుకోవడం ద్వారా మీరు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మంచిగా చూసుకోవచ్చు. కాబట్టి ఈ అలవాట్ల గురించి తెలుసుకుందాం. మీరు ఈ అలవాట్లను ఎలా మెరుగుపరచుకోవచ్చనే దాని గురించి కూడా ఈ కథనంలో తెలుసుకుందాం.

వ్యాయామం లేకపోవడం

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. శారీరక శ్రమ చేయకపోవడం మీ మానసిక సామర్థ్యాన్ని కూడా బలహీనపరుస్తుంది. ఇది మాత్రమే కాదు మీరు పెద్దవారిగా కనిపించవచ్చు. వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఈ క్షీణతను కొంత వరకు అరికట్టవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అందువల్ల మీరు మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలనుకుంటే మీ దినచర్యలో వ్యాయామాన్ని చేర్చుకోండి.

చక్కెర, కొవ్వు పదార్థాలు తినడం

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. మీ గుండెకు హాని కలిగించే విషయాలు మీ మెదడుకు కూడా హాని కలిగిస్తాయి. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. తీపి, కొవ్వు అధికంగా తినడం మెదడుకు మంచిది కాదు. దీని వల్ల మెదడు కుంచించుకుపోయి జ్ఞాపకశక్తి బలహీనపడుతుంది. మీ ఆహారంలో స్వీట్లకు బదులుగా కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, చేపలు, ఆలివ్ నూనె మొదలైన వాటిని ఆహారంలో భాగం చేసుకోండి.

Also Read: VVS Laxman: జింబాబ్వే టూర్‌కు గంభీర్‌ కోచ్‌ కాదట.. కోచ్‌గా మరో మాజీ ఆటగాడు..!

రోజంతా కూర్చోవడం

అమెరికన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ 2019 అధ్యయనం ప్రకారం.. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం కూడా జ్ఞాపకశక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. మీరు ప్రతి గంటకు ఐదు నిమిషాలు లేచి నడవడం వల్ల ప్రయోజనం పొందవచ్చు. ఒకవేళ మీరు రోజంతా కూర్చుంటే మధ్యలో ఒకసారి లేచి నడవండి.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

ఒంటరిగా ఉండకండి

ఒంటరితనం వల్ల ఆలోచించే శక్తి తగ్గిపోయి మెదడు బలహీనంగా మారుతుంది. మరోవైపు బిజీగా ఉండటం కూడా జీవితంలో ఉద్దేశ్యం, అర్థాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా ఇతరులతో సంభాషించడం, ఆలోచనలు మార్చుకోవడం ద్వారా కూడా మనసు చురుకుగా ఉంటుంది.

ఒత్తిడి, రక్తపోటు

తక్కువ, అధిక రక్తపోటు మెదడు పనితీరును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. రక్త నాళాలు గట్టిపడటానికి. కుంచించుకుపోయేలా చేస్తుంది. అంతే కాదు మెదడులోని కణాలు, న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లలో కూడా మార్పులకు కారణమవుతుంది. కాబట్టి మీ BP 120/80 mmHg కంటే తక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవండి. అలాగే ఒత్తిడికి గురికాకండి లేదా ఎక్కువగా చింతించకండి.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • Bad Habits For Brain
  • Bad Habits For Mental Health
  • Brain Damage
  • Health News
  • Health Tips Telugu
  • Life Style

Related News

Gym Germs

Gym Germs: వామ్మో.. జిమ్ పరికరాలపై ప్రమాదకరమైన బ్యాక్టీరియా!

పరిశోధనా బృందం జిమ్ పరికరాల్లోనే కాకుండా అక్కడి క్యాంటీన్లలో, విశ్రాంతి గదుల్లో కూడా మన ఇళ్లలోని టాయిలెట్ సీట్ల కంటే ఎక్కువ బ్యాక్టీరియా ఉందని కనుగొంది.

  • Sleep

    Sleep: రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోవాలంటే ఇలా చేయండి!

  • Health Tips

    Health Tips: 40 ఏళ్లు రాకముందే చేయాల్సిన 4 ముఖ్యమైన వ్యాయామాలీవే!

  • Prostate Cancer

    Prostate Cancer: పదేపదే మూత్రవిసర్జన చేస్తున్నారా? అయితే మీకు ఈ క్యాన్స‌ర్ ఉన్న‌ట్లే!

  • Sleep

    Sleep: రాత్రిపూట ఆల‌స్యంగా నిద్ర‌పోతున్నారా? అయితే ఈ స‌మ‌స్య‌ల బారిన‌ ప‌డిన‌ట్లే!

Latest News

  • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

  • Luxury Cars: సెప్టెంబర్ 22 త‌ర్వాత ఎలాంటి కార్లు కొనాలి?

  • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

  • YS Jagan: ప్రభుత్వ మెడికల్ కాలేజీల ప్రైవేటీకరణపై మాజీ ముఖ్యమంత్రి జగన్ తీవ్ర విమర్శలు

  • Ross Taylor: స్టార్ క్రికెట‌ర్ సంచ‌ల‌న నిర్ణ‌యం.. రిటైర్మెంట్ వెన‌క్కి!

Trending News

    • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

    • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

    • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

    • Raja Singh : పోలీసుల ఆంక్షలపై రాజాసింగ్ అభ్యంతరం..హిందూ పండుగలను నియంత్రించే హక్కు మీకెక్కడిది? !

    • GST Rates: జీఎస్టీ 2.0.. ఏయే వ‌స్తువులు త‌క్కువ ధ‌ర‌కు ల‌భిస్తాయి?

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd