HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Health
  • >Daily Habits That Damage Your Brain

Brain Damage: మన మెదడుకు ఇబ్బందులు కలిగించే అలవాట్లు ఇవే!

  • By Gopichand Published Date - 11:30 AM, Fri - 21 June 24
  • daily-hunt
Silent Brain Strokes
Silent Brain Strokes

brain damage ఈ రోజుల్లో జ్ఞాపకశక్తికి సంబంధించిన సమస్యలు, మెదడు బలహీనపడటం, ఆందోళన, ఒత్తిడి, డిప్రెషన్, బైపోలార్ డిజార్డర్, అనేక ఇతర తీవ్రమైన మెదడు (Brain Damage) సంబంధిత సమస్యలు ప్రజలలో వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. దీని వెనుక చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు. కానీ, మీరు పాటించే కొన్ని అలవాట్లు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా పాడు చేస్తాయి. ఈ రోజు మనం అలాంటి కొన్ని అలవాట్ల గురించి తెలుసుకుందాం. ఈ అలవాట్లు మనసు లోపల నుండి బలహీనంగా చేస్తాయి. ఈ అలవాట్లను మెరుగుపరచుకోవడం ద్వారా మీరు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మంచిగా చూసుకోవచ్చు. కాబట్టి ఈ అలవాట్ల గురించి తెలుసుకుందాం. మీరు ఈ అలవాట్లను ఎలా మెరుగుపరచుకోవచ్చనే దాని గురించి కూడా ఈ కథనంలో తెలుసుకుందాం.

వ్యాయామం లేకపోవడం

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. శారీరక శ్రమ చేయకపోవడం మీ మానసిక సామర్థ్యాన్ని కూడా బలహీనపరుస్తుంది. ఇది మాత్రమే కాదు మీరు పెద్దవారిగా కనిపించవచ్చు. వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఈ క్షీణతను కొంత వరకు అరికట్టవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అందువల్ల మీరు మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలనుకుంటే మీ దినచర్యలో వ్యాయామాన్ని చేర్చుకోండి.

చక్కెర, కొవ్వు పదార్థాలు తినడం

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. మీ గుండెకు హాని కలిగించే విషయాలు మీ మెదడుకు కూడా హాని కలిగిస్తాయి. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. తీపి, కొవ్వు అధికంగా తినడం మెదడుకు మంచిది కాదు. దీని వల్ల మెదడు కుంచించుకుపోయి జ్ఞాపకశక్తి బలహీనపడుతుంది. మీ ఆహారంలో స్వీట్లకు బదులుగా కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, చేపలు, ఆలివ్ నూనె మొదలైన వాటిని ఆహారంలో భాగం చేసుకోండి.

Also Read: VVS Laxman: జింబాబ్వే టూర్‌కు గంభీర్‌ కోచ్‌ కాదట.. కోచ్‌గా మరో మాజీ ఆటగాడు..!

రోజంతా కూర్చోవడం

అమెరికన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ 2019 అధ్యయనం ప్రకారం.. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం కూడా జ్ఞాపకశక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. మీరు ప్రతి గంటకు ఐదు నిమిషాలు లేచి నడవడం వల్ల ప్రయోజనం పొందవచ్చు. ఒకవేళ మీరు రోజంతా కూర్చుంటే మధ్యలో ఒకసారి లేచి నడవండి.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

ఒంటరిగా ఉండకండి

ఒంటరితనం వల్ల ఆలోచించే శక్తి తగ్గిపోయి మెదడు బలహీనంగా మారుతుంది. మరోవైపు బిజీగా ఉండటం కూడా జీవితంలో ఉద్దేశ్యం, అర్థాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా ఇతరులతో సంభాషించడం, ఆలోచనలు మార్చుకోవడం ద్వారా కూడా మనసు చురుకుగా ఉంటుంది.

ఒత్తిడి, రక్తపోటు

తక్కువ, అధిక రక్తపోటు మెదడు పనితీరును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. రక్త నాళాలు గట్టిపడటానికి. కుంచించుకుపోయేలా చేస్తుంది. అంతే కాదు మెదడులోని కణాలు, న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లలో కూడా మార్పులకు కారణమవుతుంది. కాబట్టి మీ BP 120/80 mmHg కంటే తక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవండి. అలాగే ఒత్తిడికి గురికాకండి లేదా ఎక్కువగా చింతించకండి.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • Bad Habits For Brain
  • Bad Habits For Mental Health
  • Brain Damage
  • Health News
  • Health Tips Telugu
  • Life Style

Related News

Night Food

Night Food: రాత్రి స‌మ‌యంలో ఎలాంటి ఫుడ్ తీసుకుంటే మంచిది?

రాత్రి భోజనం తేలికగా, త్వరగా జీర్ణమయ్యేలా ఉండాలని, అలాగే ఆహారంలో పీచుపదార్థాలు, విటమిన్లు ఉండేలా చూసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఎక్కువ నీళ్లు తాగడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్ కాకుండా ఉంటుంది.

  • Table Salt

    Table Salt: ఉప్పు స్వచ్ఛతను ఎలా పరీక్షించాలి?

  • Rice Water Cubes

    Rice Water Cubes: బియ్యం నీటి ఐస్ క్యూబ్స్ ఎలా తయారు చేయాలి? ప్ర‌యోజ‌నాలు ఏమిటి??

Latest News

  • Rupee: పుంజుకున్న రూపాయి.. బ‌ల‌హీన‌ప‌డిన డాల‌ర్‌!

  • Sharmila Meets CBN : సీఎం చంద్రబాబును కలవబోతున్న షర్మిల..ఎందుకంటే !!

  • IND vs SL: భారత్-శ్రీలంక మధ్య కేవలం నామమాత్రపు మ్యాచ్.. టీమిండియా జ‌ట్టు ఇదేనా?

  • OG : OG ప్రొడ్యూసర్ కు భారీ షాక్

  • IND vs PAK Final: భార‌త్‌- పాక్ మ‌ధ్య ఫైన‌ల్ మ్యాచ్‌.. పైచేయి ఎవ‌రిదంటే?

Trending News

    • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

    • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

    • BCCI: ఇద్ద‌రి ఆటగాళ్ల‌కు షాక్ ఇచ్చిన బీసీసీఐ.. కారణ‌మిదే?

    • OG Movie Talk : OG టాక్ వచ్చేసిందోచ్..యూఎస్ ప్రేక్షకులు ఏమంటున్నారంటే !!

    • Gold Rate Hike: బంగారం ధ‌ర‌లు త‌గ్గుతాయా? పెరుగుతాయా?

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd