Upset Stomach Foods: మలబద్ధకం, అసిడిటీ సమస్యలకు చెక్‌ పెట్టండి ఇలా..!

Upset Stomach Foods: మంచి ఆరోగ్యం కోసం ఆరోగ్యకరమైన కడుపుని (Upset Stomach Foods) కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. చాలా సార్లు అనారోగ్యకరమైన వాటిని తినడం వల్ల గ్యాస్, కడుపు నొప్పి, మలబద్ధకం, విరేచనాలు, అపానవాయువు మొదలైన సమస్యలు వస్తాయి. నిపుణులు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన వాటినే తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఇవి జీర్ణక్రియను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. కడుపు వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి. జీర్ణవ్యవస్థ సరిగ్గా ఉంటే మీరు చాలా తీవ్రమైన సమస్యలను నివారించవచ్చు. దీని కోసం మీరు మీ ఆహారంలో కొన్ని ఫుడ్స్ చేర్చుకోవాలి. కడుపు సంబంధిత సమస్యలను తగ్గించే ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

మూంగ్ దాల్ ఖిచ్డీ

మూంగ్ పప్పు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. ఇది కడుపు సంబంధిత సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. బలహీనమైన జీర్ణక్రియ కారణంగా అనేక సమస్యలను ఎదుర్కొనే వ్యక్తులు తమ ఆహారంలో మూంగ్ దాల్ తో చేసిన కిచ్డీని చేర్చుకోవచ్చు. ఇది జీర్ణం చేయడం సులభం, ఇది మీ జీర్ణక్రియను చక్కగా ఉంచుతుంది.

పెరుగు

పెరుగులో మంచి బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణ సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పెరుగు ప్రోబయోటిక్. ఇది జీర్ణక్రియను చక్కగా ఉంచుతుంది. మీరు అజీర్ణంతో ఇబ్బంది పడుతుంటే రోజూ మీ ఆహారంలో ఒక గిన్నె పెరుగును చేర్చుకోవచ్చు. దీన్ని తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి కూడా బలపడుతుంది.

ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు

చాలా సార్లు జీర్ణ సమస్యల వల్ల చాలా బలహీనంగా అనిపిస్తుంది. ఇటువంటి పరిస్థితిలో మీరు ఉడికించిన బంగాళాదుంపలను తినవచ్చు. ఇది శక్తి గొప్ప మూలం. మీరు దానిపై మసాలా దినుసులను జోడించకుండా ఉండాలి. పొట్ట ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఉడకబెట్టిన బంగాళదుంపలో ఉప్పు కలుపుకుని తినాలి.

Also Read: Rahul Gandhi : ట్రైన్‌లో ప్రయాణికులతో ముచ్చటించిన రాహుల్ గాంధీ

మూలికల టీ

కొన్ని టీలు కడుపు సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. దీని కోసం మీరు హెర్బల్ టీ తాగవచ్చు. ఇది వికారం తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. తద్వారా జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. జీర్ణక్రియను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మీరు అల్లం టీ, చమోమిలే టీ, పుదీనా టీ లేదా ఫెన్నెల్ టీని కూడా తాగవచ్చు.

అరటిపండు

అరటిపండును చాలా మంది ఇష్టపడతారు. వీటిలో పొటాషియం, పెక్టిన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. విరేచనాలు అయినప్పుడు అరటిపండ్లు తినాలని ఆరోగ్య నిపుణులు కూడా సూచిస్తున్నారు. అరటిపండ్లు తినడం వల్ల శరీరానికి శక్తి అందుతుంది. జీర్ణ సమస్యలు తగ్గుతాయి.

గమనిక: వ్యాసంలో పేర్కొన్న సలహాలు, సూచనలు సాధారణ సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాగా తీసుకోకూడదు. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా ఆందోళనలు ఉంటే ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.