Child Immunity: మీ పిల్ల‌ల రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాల లిస్ట్ ఇదే!

Child Immunity: మారుతున్న వాతావరణం పిల్లల ఆరోగ్యంపై (Child Immunity) ఎక్కువగా ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ సమయంలో పిల్లలను ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. కొంచెం అజాగ్రత్త లేదా నిర్లక్ష్యం చేసినా జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యలు పిల్లలను చుట్టుముడతాయి. దీనికి ప్రధాన కారణం పిల్లల రోగ నిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉండటం. మీ పిల్లలు కూడా వాతావరణ మార్పుల వల్ల ప్రభావితమై, త్వరగా వ్యాధుల బారిన పడుతున్నట్లయితే వారి ఆహారంలో ఈ 5 ఆహారాలను చేర్చండి. ఈ ఆహారాలు పిల్లల రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. వారి ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. పిల్లల రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఏ ఆహారాలను ఆహారంలో చేర్చడం ఉపయోగకరమో తెలుసుకుందాం!

పిల్లల రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలు

పెరుగు

శక్తి, రోగ నిరోధక శక్తి విషయంలో మాట్లాడినప్పుడు పాల కంటే పెరుగును ముందు ఉంచుతారు. దీనికి కారణం పెరుగులో విటమిన్ డి, పొటాషియం, కాల్షియం, ప్రోబయోటిక్స్ వంటి పోషకాలు ఉండటం. ఇది పిల్లలకు చాలా ఉపయోగకరం. పిల్లలు దీనిని సులభంగా తినగలరు.

బెర్రీలు

బెర్రీలు మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరం. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. అంతేకాకుండా అనేక విటమిన్లు కూడా లభిస్తాయి. ఇవి పిల్లల ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. దీని కోసం ఆహారంలో స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీలు, బ్లాక్ బెర్రీలను చేర్చవచ్చు.

Also Read: Heart Attack: గుండెపోటు వ‌చ్చే వారం ముందు క‌నిపించే ముఖ్య లక్ష‌ణాలివే!

సీడ్స్‌

రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సీడ్స్ తీసుకోవ‌డం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. పిల్లలకు అవిసె విత్తనాలు, చియా విత్తనాలు, స‌న్‌ఫ్ల‌వ‌ర్‌ విత్తనాలు, ఇత‌ర మంచి విత్తనాలను పొడి చేసి పాలలో కలిపి పిల్లలకు ఇవ్వవచ్చు. దీని వల్ల రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. పిల్లలను త్వరగా ఎలాంటి వ్యాధి చుట్టుముట్టదు.

అల్లం

అల్లంలో యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉంటాయి. దీనిని తీసుకోవ‌టం కాలానుగుణ వ్యాధుల నుండి కాపాడటమే కాకుండా, రోగ నిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది. అల్లం తీసుకోవడం వల్ల జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యలు దూరమవుతాయి. దీని కోసం అల్లం నీటిని, కూరలలో అల్లం లేదా స్టఫ్డ్ పరాఠాలలో కొద్దిగా అల్లం కలిపి పిల్లలకు తినిపించండి. దీని వల్ల వారి రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

బ్రోకలీ

బ్రోకలీలో విటమిన్ ఎ, సి, ఇ పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇందులో యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు కూడా మంచి మొత్తంలో ఉంటాయి. అందువల్ల పెద్దల నుండి పిల్లల వరకు బ్రోకలీ చాలా ఉపయోగకరం. అయితే పిల్లలు బ్రోకలీ తినడానికి ఇష్టపడకపోతే వారికి దాని సూప్ ఇవ్వవచ్చు.