HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Health
  • >Best Diet Plan For Weight Loss

Weight Loss Diet: మీరు బరువు తగ్గాలని చూస్తున్నారా.. అయితే సరైన డైట్ ఇదే..!

ఈ రోజుల్లో ప్రజలు ఎక్కువ సమయం ఆఫీసు లేదా కార్యాలయంలో పని చేస్తున్నారు. ఇటువంటి పరిస్థితిలో రోజంతా కూర్చోవడం వల్ల తరచుగా పెరుగుతున్న బరువు (Weight Loss Diet) అంటే స్థూలకాయానికి గురవుతారు.

  • By Gopichand Published Date - 02:18 PM, Thu - 19 October 23
  • daily-hunt
Weight Loss Diet
Weight Loss

Weight Loss Diet: పెరుగుతున్న పనిభారం, నిరంతరం మారుతున్న జీవనశైలి కారణంగా చాలా మంది ప్రభావితమవుతున్నారు. ఈ రోజుల్లో ప్రజలు ఎక్కువ సమయం ఆఫీసు లేదా కార్యాలయంలో పని చేస్తున్నారు. ఇటువంటి పరిస్థితిలో రోజంతా కూర్చోవడం వల్ల తరచుగా పెరుగుతున్న బరువు (Weight Loss Diet) అంటే స్థూలకాయానికి గురవుతారు. ఊబకాయం ఒక తీవ్రమైన సమస్య. ఇది ప్రస్తుత కాలంలో తీవ్రమైన సమస్యగా మారుతోంది. దీనిని సకాలంలో నియంత్రించబడటం చాలా ముఖ్యం. తద్వారా భవిష్యత్తులో ఎలాంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలనైనా నివారించవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి ప్రజలు తరచుగా జిమ్, డైటింగ్‌ను ఆశ్రయిస్తారు. అయితే జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లలో సరైన మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా మీరు మీ పెరిగిన బరువును అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. ఫైబర్ అనేది ఒక రకమైన కార్బోహైడ్రేట్. ఇది బరువు తగ్గించడంలో బాగా సహాయపడుతుంది. కరిగే, కరగని ఫైబర్స్ రెండూ బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీరు మీ ఆహారంలో ఈ ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోవచ్చు.

క్యారెట్‌

క్యారెట్‌లో విటమిన్లు ఎ, సి, కె, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మీరు దీన్ని సలాడ్, కూరగాయలు, ఉప్మా, పోహా మొదలైన వాటికి జోడించడం ద్వారా మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవచ్చు. ముడి క్యారెట్లు శరీరంలో ఫైబర్ పెంచడానికి గొప్ప మార్గం.

విత్తనాలు

చియా, అవిసె గింజలు, గుమ్మడికాయ, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, డైటరీ ఫైబర్‌లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ ఫైబర్ విసర్జనను సులభతరం చేస్తుంది. మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు ఆకలి కాకుండా ఉంచుతుంది. తద్వారా మీరు అతిగా తినకుండా ఉంటారు.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

పప్పులు

పప్పుధాన్యాలు ఫైబర్, ప్రోటీన్, మాంగనీస్, పొటాషియం, ఐరన్ వంటి ఖనిజాలకు అద్భుతమైన మూలం. మీరు బరువు తగ్గడానికి మీ ఆహారంలో వీటిని చేర్చుకోవచ్చు. మీరు పప్పు లేదా పప్పు చారు, రసం, సాంబార్ మొదలైన వాటి రూపంలో తినవచ్చు.

Also Read: Jaggery: చక్కెరకు బదులుగా బెల్లం వాడితే మంచిదా..?

క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు

క్యాబేజీ, క్యాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ వంటి క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలను మీ ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా మీరు మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచుకోవచ్చు. వాటి సహాయంతో మీ కడుపు చాలా సేపు నిండి ఉంటుంది. ఇది మీ బరువును సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

అత్తిపండ్లు

అత్తిపండ్లు రుచిలో కొద్దిగా తీపిగా ఉంటాయి. ధాన్యపు ఆకృతిని కలిగి ఉంటాయి. అత్తి పండ్లలో ఫైబర్, విటమిన్ ఎ, కె, ప్రోటీన్, ఫోలేట్ వంటి ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి బరువు తగ్గడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

తృణధాన్యాలు

తృణధాన్యాలు డైటరీ ఫైబర్ గొప్ప మూలం. బరువు తగ్గడానికి మీరు మీ ఆహారంలో మిల్లెట్, బార్లీ, జోవర్, బుక్వీట్ మొదలైన కొన్ని తృణధాన్యాలు చేర్చుకోవచ్చు.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • Health News
  • health tips
  • lifestyle
  • Weight Loss Diet
  • Weight Loss Food

Related News

Fitness Tips

Fitness Tips: ప్ర‌స్తుత స‌మాజంలో మ‌నం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే!

ఫిట్‌నెస్ అనేది కేవలం శరీరానికే పరిమితం కాదు. మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం. ఉదయం ధ్యానం (మెడిటేషన్) చేయడం మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

  • Cloves (2)

    ‎Cloves: భోజనం తర్వాత రోజు రెండు లవంగాలు తింటే ఏం జరుగుతుందో మీకు తెలుసా?

  • ‎weight Loss

    ‎Weight Loss: గ్రీన్‌ టీ, మునగాకు టీ.. బరువు తగ్గాలి అనుకున్న వారికి ఏది మంచిదో తెలుసా?

  • Pineapple Benefits

    Pineapple Benefits: ఆరోగ్యం, అందానికి సంజీవని ఈ పండు!

  • Weight Loss

    ‎Weight Loss: ఏంటి.. బరువు తగ్గాలి అనుకునే వారు ఈ పండ్లు తింటే అంత ప్రమాదమా!

Latest News

  • India vs Sri Lanka: శ్రీలంక ముందు భారీ ల‌క్ష్యం.. భార‌త్ స్కోర్ ఎంతంటే?

  • America: భార‌త్‌లో ప‌ర్య‌టించనున్న అమెరికా ప్ర‌తినిధులు.. అగ్ర‌రాజ్యానికి మోదీ స‌ర్కార్ కండీష‌న్‌!

  • Election Schedule: రేపు స్థానిక సంస్థల ఎన్నికల షెడ్యూల్ విడుద‌ల‌?

  • Formula E Car Race Case : అరెస్ట్ చేస్తే చేసుకోండి – కేటీఆర్

  • Suryakumar Yadav: సూర్య‌కుమార్ యాద‌వ్‌కు షాక్‌.. మ్యాచ్ ఫీజులో 30 శాతం కోత‌!

Trending News

    • Prime Minister Routine Checkup: ప్రధానమంత్రి మోదీ ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్.. ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి చెకప్!

    • Rupee: పుంజుకున్న రూపాయి.. బ‌ల‌హీన‌ప‌డిన డాల‌ర్‌!

    • IND vs PAK Final: భార‌త్‌- పాక్ మ‌ధ్య ఫైన‌ల్ మ్యాచ్‌.. పైచేయి ఎవ‌రిదంటే?

    • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

    • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd