Vajrasana: వజ్రాసనం ఎలా వేయాలి..? ఈ ఆసనం వల్ల లాభాలేంటి..? వజ్రాసనం ఎవరు వేయకూడదు..?

Vajrasana: తిన్న తర్వాత వజ్రాసనం (Vajrasana)లో కాసేపు కూర్చోవడం అలవాటు చేసుకుంటే జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన దాదాపు ప్రతి సమస్యకు దూరంగా ఉంటారు. వజ్రాసనం (Vajrasana) వల్ల కలిగే ఇతర ప్రయోజనాల గురించి కూడా తెలుసుకుందాం. తిన్న వెంటనే వేయగలిగే ఆసనం ఇదే. తిన్న తర్వాత గ్యాస్, అసిడిటీ, అజీర్ణం వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొనే వారు దీన్ని తప్పక ఆచరించాలి. మీ సామర్థ్యానికి అనుగుణంగా వీలైనంత కాలం, ఈ స్థితిలో కూర్చుని దాని లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలను పొందండి.

ప్రపంచ జీర్ణ ఆరోగ్య దినోత్సవం

ప్రతి సంవత్సరం మే 29న ప్రపంచ జీర్ణ ఆరోగ్య దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటారు. దీని ఉద్దేశ్యం జీర్ణక్రియ ప్రాముఖ్యతను ప్రజలకు తెలియజేయడం, దానిని ఆరోగ్యంగా ఉంచే మార్గాల గురించి వారికి తెలియజేయడం.

వజ్రాసనం చేయడానికి సరైన మార్గం ఏమిటి?

– చాప మీద మోకాళ్లపై కూర్చోండి.

– వెన్నెముకను చాలా నిటారుగా ఉంచండి.

– కాలి వేళ్లను పూర్తిగా నేలపై ఉంచండి. మీ వేళ్ల మీద కూర్చోవద్దు.

– తొడల మీద చేతులు విశ్రాంతి తీసుకోండి. హాయిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. విడుదల చేయండి.

– ఐదు నుంచి పది నిమిషాలు ఫొటోలో ఉన్న భంగిమలో కూర్చోండి.

Also Read: Soaked food: రాత్రిపూట ఈ పదార్థాలు నానబెట్టి తింటే చాలు.. ఆ సమస్యలని పరార్?

వజ్రాసనం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

– ఈ ఆసనం శరీరంలోని పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.

– ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల నిద్రకు సంబంధించిన సమస్యలు తొలగిపోతాయి.

– సయాటికా నరాల సంబంధిత సమస్యల నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.

– దీని వల్ల తొడలు, కాళ్లు, తుంటి, మోకాళ్లు, నడుము, చీలమండలకు సంబంధించిన సమస్యలు తొలగిపోతాయి.

– ఇది సులభంగా కండరాలను బలంగా చేస్తుంది.

– ఈ ఆసనం సాధనతో కాలేయం తన పనిని సక్రమంగా చేసుకోగలుగుతుంది.

– వజ్రాసనం చేయడం వల్ల మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. మానసిక స్థితి తాజాగా ఉంటుంది.

– ఇలా ఆసనం వేయడం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగవుతుంది.

– ఆర్థరైటిస్, కీళ్ల నొప్పులు, వెరికోస్ వంటి వ్యాధులను దూరం చేయడంలో కూడా ఈ భంగిమ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

వజ్రాసనం ఎవరు చేయకూడదు?

పాదాలు లేదా మోకాళ్లలో నొప్పి ఉన్నవారు ఈ ఆసనం వేయడానికి ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అలాగే మీరు బోలు ఎముకల వ్యాధితో బాధపడుతున్నట్లయితే వారు కూడా ఈ ఆసనం వేయకూడదు. మీరు మీ కాలు లేదా మోకాలికి గాయమైనప్పటికీ లేదా ఏదైనా శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్నప్పటికీ ఈ ఆసనం చేయడం మానుకోండి.