Summer Foods: వేసవిలో ఈ 5 ప‌దార్థాల‌ను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి!

Summer Foods: మారుతున్న కాలానికి అనుగుణంగా శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకోవాలంటే ఆహారంలో కూడా ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు చేసుకోవాలి. ఆహారం పౌష్టికాహారంగా, అందరికీ ఉపయోగపడేలా, సులభంగా లభించే వస్తువులుగా ఉండాలి. ఈ సమయంలో వేసవి (Summer Foods) ప్రారంభమవుతుంది. వాతావరణం మారినప్పుడు అది నేరుగా మన శరీరంపై ప్రభావం చూపుతుంది. శరీరం ఫిట్‌గా ఉంటే మీరు అనారోగ్యానికి గురవుతారని ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉన్నవారికి ఈ సమయం సవాలుగా మారుతుంది. ఎక్కువ నూనె లేదా వేడి ఆహారాన్ని తినడం వల్ల పొట్ట ఆరోగ్యం పాడవుతుంది. అటువంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం గురించి ఈ ఆర్టిక‌ల్‌లో తెలుసుకుందాం.

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్ర‌కారం.. వేసవి, సూర్యరశ్మి ప్రారంభం కాకముందే మన ఆహారంలో అవసరమైన మార్పులు చేసుకోవాలి. ఈ సమయంలో ఆహారంలో ప్రోబయోటిక్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, హైడ్రేటెడ్ ఫుడ్స్, లైట్ ప్రొటీన్లు కలిగిన ఆహారాలు సమృద్ధిగా ఉండాలి. ఈ ఆహారాలు తినడం వల్ల శరీరం రిఫ్రెష్‌గా ఉంటుంది. రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉంటుంది.

కొబ్బ‌రి నీరు

ఉష్ణోగ్రత పెరిగినప్పుడు కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం మంచిది. ఇది శరీరానికి హైడ్రేషన్ అందిస్తుంది. కొబ్బరి నీరు ఎలక్ట్రోలైట్స్ అధికంగా ఉండే పానీయం. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. కొబ్బరి నీరు చర్మానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.

పుచ్చ‌కాయ

ఈ సమయంలో మార్కెట్‌లో పుచ్చకాయల విక్రయాలు కూడా ప్రారంభమయ్యాయి. ఈ పండు 90% నీటితో నిండి ఉంటుంది. ఇది నిర్జలీకరణ సమస్యను తొలగిస్తుంది. ఈ సీజన్‌లో అజీర్తి సమస్య కూడా పెరుగుతుంది. పుచ్చకాయ తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలపడి చర్మ సంబంధిత సమస్యలను నివారిస్తుంది. రోజూ పుచ్చకాయ తినడం వల్ల ప్రతి రోజుకి కావలసినంత శక్తి లభిస్తుంది.

Also Read: Telangana Budget 2025-26: సామాన్యులకు తీపి కబురు.. ఆరోగ్యశ్రీ రూ.10లక్షలకు పెంపు

పెరుగు

పెరుగు, రుచిగల పెరుగు రెండూ వేసవిలో తినడానికి ఉత్తమ ఎంపికలు. వీటిని ప్రతిరోజూ తినవచ్చు. పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. వీటిలో మంచి బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. ఇది పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. పెరుగు శరీర ఉష్ణోగ్రతను కూడా తక్కువగా ఉంచుతుంది. పెరుగు తినడానికి సరైన సమయం పగటిపూట.

కీరదోస‌

వేసవిలో రోజూ తినాల్సిన కూలింగ్ గుణాలు కలిగిన మరో సూపర్ ఫుడ్ ఇది. కీరదోసకాయలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి చెడు టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపడంలో సహాయపడతాయి. దోసకాయ సలాడ్, రైతా లేదా తాజా జ్యూస్ తాగడం వల్ల చాలా వరకు ప్రయోజనం ఉంటుంది.

సిట్ర‌స్ పండ్లు

నిమ్మకాయ, ఇతర సిట్రస్ పండ్లు రోగనిరోధక శక్తి.. విటమిన్ సి గొప్ప వనరులు. వీటిని రోజూ తినడం వల్ల సీజనల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడుతుంది. నిమ్మరసం తాగడం వల్ల వాపు తగ్గుతుంది. మొటిమలు, చర్మం పొడిబారడం వంటి సమస్యలను అధిగమించడానికి మీరు నిమ్మ, నారింజ, ద్రాక్షను కూడా తినవచ్చు.