Skipping Rope Benefits: స్కిప్పింగ్‌ చేస్తే ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలుసా..?

Skipping Rope Benefits: స్కిప్పింగ్ (Skipping Rope Benefits) ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తుందో అందరికీ తెలిసిందే. కానీ ఇప్పటికీ చాలా మంది దీనిని తమ రోజువారీ వ్యాయామంలో చేర్చుకోవడం మర్చిపోతుంటారు. ఇది కేవలం ఒకటి కాదు అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. దీని గురించి అందరికీ పూర్తిగా తెలియదు.ఇది చాలా ఖరీదైన, ఫ్యాన్సీ యంత్రాలు అవసరం లేని వ్యాయామం. మీకు కావలసిందల్లా సరళమైన, తేలికపాటి తాడు. కొద్దిగా స్థలం. కొంతమంది వినోదం కోసం రోప్ జంప్ చేస్తారు. కానీ మీరు దానిని సీరియస్‌గా చేసి మీరు అందులో పరిపూర్ణంగా మారితే మీరు క్రిస్ క్రాస్, సైడ్ స్వింగ్, ఆల్టర్నేట్ ఫుట్ జంప్ మొదలైన అనేక ఇతర మార్గాల్లో దీన్ని చేయవచ్చు.

స్కిప్పింగ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

అధిక బరువుతో బాధపడేవారికి స్కిప్పింగ్ చాలా బాగా యూజ్ అవుతుంది. రోజూ స్కిప్పింగ్‌ చేస్తే శరీరంలో పేరుకుపోయిన అనవసర కొవ్వు కరిగిపోయి సన్నగా అవుతారు. ప్రతిరోజూ ఓ గంట పాటు తాడు ఆట ఆడితే క్యాలరీలు ఖర్చవుతాయి. బరువు తగ్గాలనుకునేవారు స్కిప్పింగ్‌ చేస్తే మంచి రిజల్ట్స్‌ ఇస్తుంది. పది నిమిషాల పాటు స్కిప్పింగ్ చేయడం వల్ల ఒక మైలు పరిగెత్తిన దాంతో సమానమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. గంటపాటు స్కిప్పింగ్ చేస్తే దాదాపు 1,600 కేలరీలు కరిగిపోతాయి.

Also Read: Sonia Gandhi: వాయు కాలుష్యం ఎఫెక్ట్, ఢిల్లీ నుంచి జైపూర్ కు సోనియాగాంధీ షిఫ్ట్!

స్కిప్పింగ్ అనేది ఫుల్ బాడీ వర్కవుట్. స్కిప్పింగ్ అనేది బాడీ ను స్టెబిలైజ్ చేయడానికి అబ్డోమెన్ మజిల్స్ ను వాడుతుంది. జంపింగ్ కోసం కాళ్ళు వర్క్ చేస్తాయి. భుజాలు అలాగే చేతులు రోప్ ను టర్న్ చేయడానికి బిజీగా ఉంటాయి. స్కిప్పింగ్ వల్ల కో ఆర్డినేషన్, స్టామినా అలాగే ఫోకస్ పెరుగుతాయి. రెగ్యులర్ గా స్కిప్పింగ్ చేస్తే హ్యాండ్ టు ఐ కో ఆర్డినేషన్ పెరుగుతుంది.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

స్కిప్పింగ్ అనేక విధాలుగా ఉపయోగపడుతుంది

ఏదైనా వ్యాయామం చేసే ముందు, మీరు స్కిప్పింగ్ చేయడం ద్వారా మీ కండరాలను 3-5 నిమిషాలు వేడెక్కించవచ్చు లేదా మీరు జంపింగ్ రోప్‌ను వ్యాయామంగా తీసుకొని కొంత సమయం పాటు చేయవచ్చు. వీలైనంత ఎత్తుకు దూకడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచే మంచి కార్డియో. తక్కువ సమయం, తక్కువ డబ్బు, తక్కువ పరికరాలు, తక్కువ సాధనతో మీరు మంచి కెప్టెన్‌గా మారవచ్చు. అదే సమయంలో మీ కేలరీలను తగ్గించుకోవచ్చు. మీకు పరుగెత్తాలని అనిపించని లేదా కొన్ని కారణాల వల్ల ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లలేని రోజుల్లో వ్యాయామం చేయడానికి రోప్ జంపింగ్ ఉత్తమ మార్గం.