Thyroid Tips: సమ్మర్ డైట్‌లో 7 సూపర్‌ఫుడ్‌లు.. థైరాయిడ్ సమస్యలకు చెక్

Super Foods for Thyroid Problem : హైపో థైరాయిడిజం, హైపర్ థైరాయిడిజం వంటి థైరాయిడ్ సమస్యలతో ఎంతోమంది బాధపడుతున్నారు. థైరాయిడ్ పరిస్థితులను నియంత్రించడంలో ఆహారం కూడా సహాయ పడుతుందని మీకు తెలుసా? ఈ థైరాయిడ్ సమస్యలను నివారించడానికి నిపుణులు సిఫార్సు చేసిన సూపర్‌ఫుడ్‌ల గురించి ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం..

థైరాయిడ్ (Thyroid) డైట్ ఇదీ..

థైరాయిడ్ అనేది సీతాకోకచిలుకను పోలి ఉండే గొంతులోని చిన్న గ్రంథి. హైపో థైరాయిడిజం ప్రాబ్లమ్ వల్ల శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే తక్కువ హార్మోన్లను థైరాయిడ్ గ్రంధి ఉత్పత్తి చేస్తుంది. దీనివల్ల బరువు పెరగడం , అలసట, మలబద్ధకం వంటి ఇతర లక్షణాలతో పాటు ఇది శరీరం యొక్క జీవక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. సాధారణంగా, మైక్రోవేవ్ డిన్నర్లు, పిజ్జాలు, డోనట్స్ వంటి అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన భోజనం ఆరోగ్య కరమైనది కాదు. కానీ అవి థైరాయిడ్ వ్యాధి ఉన్నవారిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఫ్రెష్ ఉత్పత్తులు, తృణధాన్యాలు, ప్రాసెస్ చేయని ఆహారాలు, పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకోవడం మంచిది.

ఆరోగ్యకరమైన థైరాయిడ్ ఆహారం కోసం 7 సూపర్ ఫుడ్స్

1. గుమ్మడికాయ గింజలు T4ను క్రియాశీల T3గా మార్చడానికి అవసరమైన జింక్ యొక్క గొప్ప మూలం.
2. కరివేపాకు రాగికి మంచి మూలం. ఇది థైరాక్సిన్ హార్మోన్ T4 ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. శరీరంలోని కాల్షియం స్థాయిలను నియంత్రిం చడం ద్వారా రక్త కణాలలో T4ని అధికంగా శోషించడాన్ని నిరోధిస్తుంది.
3. సబ్జా గింజలలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మంచి జీవక్రియను నిర్వహిస్తాయి. థైరాయిడ్ గ్రంధిని సరిగ్గా పని చేయడంలో సహాయపడతాయి.
4. డియోడినేస్ ఎంజైమ్‌లు (మార్పిడి సమయంలో T4 నుండి అయోడిన్ అణువులను తొలగించే ఎంజైమ్‌లు) సెలీనియం ఆధారితమైనవి.. కాబట్టి ఉసిరి గింజలు T4ని T3గా మార్చడానికి అవసరమైన సెలీనియం యొక్క గొప్ప మూలం.
5. మూంగ్, చాలా బీన్స్ లాగా మన శరీరానికి అయోడిన్‌ను అందిస్తుంది. మూంగ్ గురించి గొప్పదనం ఏమిటంటే, అవి సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. కాబట్టి అవి థైరాయిడ్ స్నేహపూర్వక ఆహారానికి అదనంగా ఉంటాయి.
6. పెరుగు కూడా అయోడిన్ యొక్క గొప్ప మూలం.  ఇది ప్రోబయోటిక్ సూపర్‌ఫుడ్. ఇది గట్ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. ఇది చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే అనేక థైరాయిడ్ సమస్యలు ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధుల వల్ల సంభవిస్తాయి. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను నయం చేయడం అంటే మీ ప్రేగుల హెల్త్ ను బెటర్ చేయడమే అని గుర్తుంచుకోండి.
7. దానిమ్మపండులోని పాలీఫెనాల్స్ శరీరం నుండి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగించడంలో సహాయ పడతాయి.ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది. మీ థైరాయిడ్ గ్రంధిని రక్షిస్తుంది.

Also Read:  Lavanya Tripathi: గ్రీన్‌ శారీలో పిచ్చెక్కిస్తున్న లావణ్య త్రిపాఠి