Children Grow Taller: మీ పిల్లలు ఎత్తు పెరగాలా..? అయితే ఆహారంలో ఈ ఫుడ్స్ ఉండేలా చూసుకోండి..!

Winter Health Tips

Children Grow Taller: మీ పిల్లల అభివృద్ధిలో ఆహారం పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. తల్లితండ్రులు వారికి చిన్నప్పటి నుండి ఆరోగ్యవంతమైన ఆహారాన్ని తినిపిస్తే వారి ఆరోగ్యం, ఎత్తు (Children Grow Taller) రెండూ బాగుంటాయి. కొన్నిసార్లు జన్యుపరమైన కారణాల వల్ల పిల్లల ఎత్తు పెరగరు. మీ పిల్లల ఎత్తు తక్కువగా ఉండటం గురించి మీరు కూడా ఆందోళన చెందుతుంటే మీరు వారి ఆహారంలో కొన్ని ఆహారాలను చేర్చవచ్చు. వీటిని తినడం వల్ల పిల్లల ఎత్తు మెరుగుపడుతుంది.

పాల ఉత్పత్తులు

పిల్లల ఎత్తు పెరగాలంటే తప్పనిసరిగా పాలు, పెరుగు, జున్ను వంటివి తినిపించాలి. వాటిలో విటమిన్-ఎ, విటమిన్-బి, విటమిన్-డి, విటమిన్-ఇ తగిన మోతాదులో లభిస్తాయి. వాటిలో ప్రోటీన్, కాల్షియం కూడా ఉంటాయి. ఇది పిల్లల పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. కొన్నిసార్లు శరీరంలో పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల పిల్లల ఎత్తు తగ్గవచ్చు. కాబట్టి వారి ఆహారంలో విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే వస్తువులను చేర్చడం చాలా ముఖ్యం.

గుడ్లు

గుడ్లు ప్రోటీన్ గొప్ప మూలం. ఇందులో విటమిన్ బి2 లభిస్తుంది. ఇది పిల్లల ఎత్తును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు మీ పిల్లల ఎత్తును పెంచాలనుకుంటే వారి ఆహారంలో గుడ్లను చేర్చండి. ఇది ఎత్తు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.

సోయాబీన్

శాఖాహారులకు సోయాబీన్ మంచి ప్రోటీన్ మూలం. ఇందులో ఉండే పోషకాలు ఎముకలను దృఢంగా మారుస్తాయి. ఇది ఎత్తును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు మీ పిల్లల ఆహారంలో రుచికరమైన సోయాబీన్ వంటకాలను చేర్చవచ్చు.

Also Read: Full Body Detox: ఇవి పాటిస్తే బరువు తగ్గడంతో పాటు, శరీరంలో చెత్త కూడా తొలిగిపోతుంది..!

అరటిపండు

అరటిపండులో పోషక గుణాలు సమృద్ధిగా, పిల్లల ఎత్తును పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఈ పండులో కాల్షియం, పొటాషియం, మాంగనీస్, కరిగే ఫైబర్ వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వారికి ఈ పండు తినిపించండి.

చేప

పిల్లల అభివృద్ధిలో చేపలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అంతే కాకుండా ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, ఐరన్, కాల్షియం, ఫాస్పరస్, సెలీనియం, అనేక ముఖ్యమైన విటమిన్లు చేపలలో లభిస్తాయి. ఇది పిల్లల అభివృద్ధికి ఉపయోగపడుతుంది.

ఆకు కూరలు

పిల్లల అభివృద్ధికి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు కూడా తినిపించవచ్చు. విటమిన్-ఎ, విటమిన్-సి, విటమిన్-కె, ఫైబర్, ఫోలేట్, మెగ్నీషియం, ఐరన్, పొటాషియం, కాల్షియం వంటి పోషకాలు ఇందులో లభిస్తాయి.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

Follow us