Surya Namaskar : ప్రతిరోజు సూర్య నమస్కారాలు చేస్తే.. ఎన్ని లాభాలో తెలుసా..?
సూర్యోదయం సమయంలో బహిరంగ ప్రదేశంలో చేయడం వల్ల సూర్య కిరణాల ద్వారా విటమిన్ D లభిస్తుంది. ఇది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా మనస్సు ప్రశాంతంగా మారుతుంది.
- By Latha Suma Published Date - 05:27 AM, Sun - 22 June 25
Surya Namaskar: ఈ కాలంలో ప్రపంచవ్యాప్తంగా అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులు మనుషులపై తీవ్ర ప్రభావం చూపిస్తున్నాయి. క్యాన్సర్, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, డిప్రెషన్ వంటి వ్యాధులు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. మందులతో పాటు ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సా మార్గాలపై ఆసక్తి పెరుగుతోంది. అందులో యోగా ప్రత్యేకమైన స్థానం సంపాదించుకుంది. ముఖ్యంగా ప్రతిరోజూ సూర్య నమస్కారాలు చేయడం ద్వారా శరీరాన్ని ఈ రకాల అనారోగ్య పరిస్థితుల నుంచి చాలా వరకూ కాపాడుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
సూర్య నమస్కారాల శాస్త్రీయ ప్రాముఖ్యత
సూర్య నమస్కారం అంటే సూర్యుడిని నమస్కరించటం. సూర్యుని శక్తిగా పరిగణిస్తూ, శరీరంలోని అంతర్గత శక్తిని ఉత్తేజపరిచే యోగాసనాల సమాహారమే ఇది. మొత్తం 12 అంగచలనాల సమ్మేళనంగా ఉండే ఈ యాసనాలు శరీరాన్ని దృఢంగా, మానసికంగా ప్రశాంతంగా తయారుచేస్తాయి.
ప్రణామాసనం, హస్తఉత్తనాసనం, పాదహస్తాసనం, అశ్వ సంచాలనాసనం, దండాసనం, అష్టాంగ నమస్కారం, భుజంగాసనం, అధోముఖ శవాసనం లాంటి ఆసనాలు సూర్య నమస్కారాల్లో భాగంగా ఉంటాయి. వీటిని సరైన రీతిలో, శ్వాస పద్ధతితో చేయడం ద్వారా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి.
తీవ్ర వ్యాధుల నివారణకు సూర్య నమస్కారాలు
1. డిప్రెషన్, ఒత్తిడి నియంత్రణ:
ఈ యోగాసనాలను సూర్యోదయం సమయంలో బహిరంగ ప్రదేశంలో చేయడం వల్ల సూర్య కిరణాల ద్వారా విటమిన్ D లభిస్తుంది. ఇది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా మనస్సు ప్రశాంతంగా మారుతుంది. ఇది ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడంలో కీలకంగా ఉంటుంది.
2. శ్వాసకోశ సంబంధిత సమస్యలు తగ్గుతాయి:
గాఢంగా, సుదీర్ఘంగా శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల ఊపిరితిత్తులకు వ్యాయామం కలుగుతుంది. ఇది శ్వాసకోశ వ్యాధుల నుంచి రక్షణ ఇస్తుంది. దుమ్ము ధూళి వల్ల వచ్చే అలర్జీలు, అస్తమా లాంటి సమస్యలపై ప్రభావం చూపుతుంది.
3. శరీర డిటాక్సిఫికేషన్:
శరీరంలోని మూత్రపిండాలు, కాలేయం వంటి అవయవాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సూర్య నమస్కారాలు సహాయపడతాయి. శరీరం నుంచి టాక్సిన్స్ బయటకు వెళ్లిపోతాయి. చెమట ద్వారా మలినాలు బయటకు వెళ్లిపోవడం, అంతర్గత శుద్ధి జరగడం ఆరోగ్యాన్ని పరిరక్షిస్తుంది.
4. రక్త ప్రసరణ మెరుగవడం:
ఈ యాసనాల వల్ల గుండె పనితీరు మెరుగవుతుంది. రక్త ప్రసరణ సమంగా జరగడం వల్ల అధిక రక్తపోటు తగ్గుతుంది. గుండె జబ్బులకు దూరంగా ఉండవచ్చు. అంతేకాదు, జీర్ణవ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచి పाचनక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
5. మధుమేహ నియంత్రణ:
శరీరాన్ని యాక్టివ్‌గా ఉంచడం ద్వారా ఇన్‌సులిన్ పనితీరు మెరుగవుతుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా సూర్య నమస్కారాలు చేస్తే మధుమేహ నియంత్రణ సాధ్యం.
కాగా, ప్రతిరోజూ 10-15 నిమిషాల పాటు సూర్య నమస్కారాలు చేయడం ద్వారా శరీరానికి, మనస్సుకు విశేష ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. తీవ్రమైన వ్యాధుల నివారణకు ఇది సహజమైన, ఖర్చు లేని, శాస్త్రీయమైన మార్గం. మీరు ఎప్పుడైనా ఆరోగ్యంగా జీవించాలనుకుంటే, ఇవాళ నుంచే సూర్య నమస్కారాలను అలవాటు చేసుకోండి.
Read Also: Earthquake : ఉత్తర ఇరాన్‌లో 5.1 తీవ్రతతో భూకంపం
