Weight Loss : సరైన ఆహారం తీసుకున్నా బరువు పెరుగుతున్నారా.? ఇవి 5 కారణాలు కావచ్చు..!

Weight Loss : బరువు పెరగడం వల్ల శరీరం నిరాడంబరంగా కనిపించడం ప్రారంభిస్తుంది. ఈ కారణంగా, కొన్నిసార్లు ఆత్మవిశ్వాసం కూడా తగ్గుతుంది. ఇది కాకుండా, అధిక బరువు కారణంగా, చిన్న పనులు చేస్తున్నప్పుడు కూడా అలసిపోవడం, కొంచెం నడిచినా లేదా మెట్లు ఎక్కినా ఊపిరి ఆడకపోవడం, కండరాలు , కీళ్లలో నొప్పి వంటి అనేక సమస్యలు కనిపిస్తాయి. చెడు ఆహారం ఎక్కువగా బరువు పెరగడానికి కారణమని భావిస్తారు, దీని కారణంగా శరీరంలో కొవ్వు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. ప్రస్తుతం, మీరు సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించే వారిలో ఒకరు అయితే, ఇంకా బరువు పెరుగుతూ ఉంటే, మీరు ఇతర విషయాలపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి.

మధుమేహం, గుండె సంబంధిత సమస్యలు, పెరిగిన రక్తపోటు మొదలైన అనేక వ్యాధులకు ఊబకాయం మూలంగా పరిగణించబడుతుంది. అందువల్ల, పెరుగుతున్న బరువును విస్మరించకూడదు, బదులుగా సరైన సమయంలో దానిని నియంత్రించడం ముఖ్యం. ప్రస్తుతానికి, ఆహారపు అలవాట్లు సరిగ్గా ఉంటే, ఇంకా బరువు పెరుగుతోంది, అప్పుడు కారణం ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

రొటీన్ యొక్క నీరసం

మీరు ఆహారం సరిగ్గా తీసుకుంటే, మీ దినచర్య చాలా మందకొడిగా ఉంటే, ఇది కూడా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. నీరసమైన దినచర్యను కలిగి ఉండటం అంటే శారీరక శ్రమను తగ్గించడం. కనీసం 8 గంటల పాటు కూర్చొని పని చేయడం వల్ల, సిట్టింగ్ ఉద్యోగాలు చేసేవారిలో ఈ సమస్య తరచుగా కనిపిస్తుంది. మీరు కూడా రోజుకు 7 నుండి 8 గంటలు కూర్చోవాల్సిన పని ఏదైనా చేస్తే, ప్రతిరోజూ ఉదయం లేదా సాయంత్రం తేలికపాటి వ్యాయామం, జాగింగ్, వాకింగ్ మొదలైనవి చేయడం ప్రారంభించండి. ఇది కాకుండా, ఆఫీసు లేదా ఇంట్లో లిఫ్ట్‌కు బదులుగా మెట్లను ఉపయోగించండి. రోజుకు ప్రతి 1 గంట లేదా 40 నిమిషాలకు కొన్ని నిమిషాల విరామం తీసుకుంటూ ఉండండి.

హార్మోన్ల అసమతుల్యత కారణం కావచ్చు

ఆహారం సరైనది , శారీరక శ్రమ కూడా జరుగుతుంది, కానీ ఇప్పటికీ బరువు పెరుగుతోంది, అప్పుడు హార్మోన్ల అసమతుల్యత దాని వెనుక కారణం కావచ్చు. థైరాయిడ్ స్థాయి అసమతుల్యతతో ఉంటే, జీవక్రియ మందగిస్తుంది, దీని కారణంగా బరువు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. ఇది కాకుండా, కొన్నిసార్లు శరీరంలో ఇన్సులిన్ సరిగ్గా ఉపయోగించబడకపోతే, ఈ చక్కెర కొవ్వుగా మారుతుంది , శరీరంలో నిల్వ చేయబడటం ప్రారంభమవుతుంది. ఇది కాకుండా, ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ యొక్క అసమతుల్యత కూడా బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది.

తగినంత నిద్ర రావడం లేదు

ఫిట్‌గా ఉండటానికి, మీరు రోజూ శారీరక శ్రమ చేయడం ఎంత ముఖ్యమో, మీ శరీరానికి విశ్రాంతి తీసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. నిద్ర విధానం సరిగ్గా లేకుంటే అది కూడా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. వాస్తవానికి, మీకు సరైన నిద్ర లేనప్పుడు, ఇది హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది , ఇది మీ దినచర్యను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, దీని కారణంగా జీవక్రియ మందగించడం ప్రారంభమవుతుంది , శరీర బరువు పెరుగుతుంది. ఫిట్‌గా ఉండాలంటే రాత్రి సరైన సమయానికి నిద్రపోవడం, 7 నుంచి 8 గంటలు నిద్రపోవడం, ఉదయం సరైన సమయానికి లేవడం అలవాటు చేసుకోవాలి.

మందులు కారణం కావచ్చు

బరువు పెరగడానికి కొన్ని మందులు ఉన్నాయి. మీరు కూడా కొన్ని అనారోగ్య పరిస్థితుల కారణంగా మందులు తీసుకుంటుంటే, ఈ కారణంగా మీ బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది. మీరు దీని గురించి మీ వైద్యునితో మాట్లాడవచ్చు. అతను సరైన దినచర్య , ఆహారం గురించి మీకు సలహా ఇస్తాడు.

కారణం జన్యుపరమైనది కావచ్చు

కొంతమందిలో, బరువు పెరగడానికి కారణం జన్యుపరమైనది, అంటే, వారి బరువు పెరగడానికి తల్లిదండ్రులు లేదా కుటుంబంలో ఏదో ఒకటి. ఇప్పటికీ, చాలా సార్లు బరువు పెరుగుట సమస్య పిల్లలలో కూడా కనిపిస్తుంది. అలాంటి వారు తినడం , త్రాగడం నుండి రోజువారీ వ్యాయామం చేసే వరకు ఎల్లప్పుడూ ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి.

 
Railway Rules : టికెట్ లేకుండా రైలులో ప్రయాణిస్తే జరిమానా ఎలా లెక్కించబడుతుంది?