Health Tips : గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంత వ్యాయామం మంచిది?

శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం మంచి గుండె ఆరోగ్యానికి ఒక ప్రధాన అడుగు. గుండె కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, మీ బరువును అదుపులో ఉంచడానికి, అధిక కొలెస్ట్రాల్, అధిక రక్త చక్కెర, గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్‌కు దారితీసే అధిక రక్తపోటు నుండి ధమని దెబ్బతినకుండా నిరోధించడానికి ఇది మీ అత్యంత ప్రభావవంతమైన సాధనాల్లో ఒకటి. పూర్తి ఫిట్‌నెస్‌ని అందించడానికి వివిధ రకాల వ్యాయామాలు అవసరమనేది కూడా నిజం.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

గుండెకు తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే ఎలాంటి అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తవు. నేటి ఆధునిక యుగంలో గుండె సంబంధిత వ్యాధుల బారిన పడడం సర్వసాధారణం. దీనికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. కానీ సరైన గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి రోజూ తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీనికి తోడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకునే వారి సంఖ్య ఇటీవలి కాలంలో పెరిగింది. వ్యాయామం కోసం జిమ్‌లకు వెళ్లే వారి సంఖ్య కూడా పెరుగుతోంది. అయితే గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంత వ్యాయామం మంచిది? దీని గురించి డాక్టర్ ఏమనుకుంటున్నారు? ఇక్కడ సమాచారం ఉంది.

భోజనం చేసిన తర్వాత స్నానం చేయడం , వ్యాయామం చేయడం నిషేధించబడింది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం, యోగా లేదా ప్రాణాయామం చేయడం మంచిది. అవసరమైతే కొంచెం నీరు లేదా పాలు తాగి వ్యాయామం చేయవచ్చు. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలనుకునే వారు ప్రతిరోజూ 40-45 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయడం శరీరానికి మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మీ నుదిటి , చంకలు చెమట పట్టినప్పుడు కూడా వ్యాయామం చేయడం మానేయండి. ఇది ఆయుర్వేదంలో కూడా చెప్పబడింది.

వైద్య సలహా తీసుకోండి : అతిగా వ్యాయామం చేయడం మంచిది కాదు. లేదా ఎక్కువగా తినకూడదు, వ్యాయామం చేయకూడదు ఇవన్నీ గుండె ఆరోగ్యానికి మంచివి కావు. అతిగా వ్యాయామం చేసే వారు కూడా అనేక అనారోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. కాబట్టి ఏది మంచిదో అది మితంగా ఉండాలి. ఈ కారణాల వల్ల వ్యాయామం చేసే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అప్పుడు మీ శరీర స్వభావం ప్రకారం వ్యాయామం చేయండి.

Read Also : Varalakshmi Vratam: వరలక్ష్మీ వ్రతం రోజు ఈ పరిహారాలు పాటిస్తే చాలు.. కాసుల వర్షం కురవాల్సిందే!