Weight Loss: ఈ వేసవిలో మీరు బరువు తగ్గాలని చూస్తున్నారా.. అయితే ఈ 4 విషయాలు పాటించండి..!

వేసవి వచ్చింది. మనందరికీ తెలిసినట్లుగా మీరు మీ బరువు తగ్గించే (Weight Loss) ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించాలని ఎదురు చూస్తున్నట్లయితే ఈ సీజన్ ఉత్తమమైనది. ఎండలు ఎక్కువగా ఉండటం, వేడిగా ఉండటం, చెమట ఎక్కువగా ఉండటం, జీవక్రియ రేటు ఎక్కువగా ఉండటం వలన వేసవిలో బరువు తగ్గడం (Weight Loss) సులభం. అయితే, ఈ సీజన్ కూడా అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లతో బరువు తగ్గడానికి ఒక సమయంగా మారవచ్చు. కానీ కొంచెం ప్రయత్నం చేస్తే వేసవిలో బరువు పెరగకుండా ఉండవచ్చు. అవేంటో ఇప్పుడు మనం చూద్దాం..!

ద్రవపదార్థాల విషయంలో రాజీ పడకండి

వేడి వాతావరణంలో హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం చాలా అవసరం. తరచుగా మన శరీరం ఆకలి కోసం దాహాన్ని పొరపాటు చేస్తుంది. దీనివల్ల మనం అనవసరంగా తినవచ్చు. నీరు త్రాగడం వల్ల మనకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది. అదనంగా తాగునీరు మన జీవక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కేవలం నీళ్లే కాదు సత్తు, మజ్జిగ, నిమ్మరసం వంటి హెల్తీ డ్రింక్స్ కూడా జోడించి బరువు తగ్గించుకోవచ్చు.

పండ్లు, కూరగాయలు అవసరం

పండ్లు, కూరగాయలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగం. వేసవిలో బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయపడతాయి. అవి తక్కువ కేలరీలు, పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండికి అద్భుతమైన ఎంపిక. వివిధ రకాల పండ్లు, కూరగాయలను తినడం వలన మీరు పూర్తి సంతృప్తిని పొందవచ్చు. దీని కారణంగా మీరు అతిగా తినే అవకాశాలు తగ్గుతాయి. అదనంగా వాటిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మీ ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎక్కువసేపు మీకు కడుపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తుంది.

Also Read: Relationship Tips: సంతానం కలగటానికి అద్భుతమైన పరిష్కారం.. ఈ సమయంలో కలిస్తే నెల తప్పడం ఖాయం?

యాక్టివ్‌గా ఉండండి

వేసవికాలం యాక్టివ్‌గా ఉండటానికి, అవుట్‌డోర్‌లో గొప్పగా ఆనందించడానికి ఒక అద్భుతమైన సమయం. కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి, ఆకృతిలో ఉండటానికి హైకింగ్, స్విమ్మింగ్ లేదా సైక్లింగ్ వంటి సరదా కార్యకలాపాలలో పాల్గొనండి. అదనంగా సాధారణ వ్యాయామం మీ ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ బరువును సులభంగా నియంత్రించవచ్చు.

వీటికి దూరంగా ఉండండి

మీరు బరువు తగ్గించే ప్రయాణం కోసం చూస్తున్నట్లయితే చిప్స్ లేదా మిఠాయి వంటి దట్టమైన ఆహారాన్ని నివారించాలని మేము మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఇది కాకుండా వేసవిలో చాలా వేడిగా ఉండే గింజలను తినడం మానుకోవాలని మేము సూచిస్తున్నాము. అవి వేసవిలో సమస్యలను కలిగిస్తాయి. బదులుగా మీరు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఓట్ మీల్, ఓట్స్, క్వినోవా వంటి తేలికపాటి ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. దీనితో పాటు మీ శరీరం తేలికగా, చల్లగా ఉండటానికి మీరు మీ ఆహారంలో వివిధ రకాల సలాడ్‌లను కూడా చేర్చుకోవచ్చు.

డైటీషియన్ ప్రీతి గుప్తా మాట్లాడుతూ.. “వేసవిలో బరువు పెరగడాన్ని కొంచెం ప్రయత్నం, జాగ్రత్తతో నివారించవచ్చు. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం, తగినంత పండ్లు, కూరగాయలు తినడం, కొంత వ్యాయామం చేయడం, భారీ భోజనం, గింజలను నివారించడం ద్వారా మీరు బరువు పెరగకుండా వేసవిని ఆనందించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు మీ ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సులో దీర్ఘకాలిక పెట్టుబడి అని గుర్తుంచుకోండి.” అని ఆమె తెలిపారు.