HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Life Style
  • >Tips To Follow In Case Of Anxiety Attack

Anxiety Attack: యాంగ్జైటీ అటాక్ వస్తే పాటించాల్సిన టిప్స్..

ఒత్తిడికి లోనవుతున్నప్పుడు చెమటలు పట్టడం, భయాందోళనలకు గురవుతారు, కోపంగా ఉంటారు. ఏమీ అర్థం చేసుకోనట్లు ప్రవర్తిస్తారు.

  • By Maheswara Rao Nadella Published Date - 05:19 PM, Sat - 3 December 22
  • daily-hunt
Anxiety
Anxiety Attack

ఒత్తిడికి లోనవుతున్నప్పుడు చెమటలు పట్టడం, భయాందోళనలకు గురవుతారు, కోపంగా ఉంటారు. ఏమీ అర్థం చేసుకోనట్లు ప్రవర్తిస్తారు. ఇది చాలా మందికి జరగవచ్చు లేదా జరగకపోవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఆందోళన రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తరచుగా ఇలాంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తారు.

కొందరికి కొన్ని వస్తువులు, కొన్ని పరిసరాలు, ఒత్తిడి పెరిగి, శరీరం చెమటలు పట్టి, మరికొన్ని సార్లు కారణం లేకుండా నరాలు పట్టుకుని, చేతులు వణికిపోతాయి. ప్రతి ఒక్కరికి వేర్వేరు కారణాలు ఉన్నాయి. ఇది కనుక్కోవడం అంత సులభం కాదు. దీనినే మనం ఆందోళన అంటాం. ఈ ఆందోళన దాడి ఎప్పుడైనా, ఎక్కడైనా ఏదైనా ఆకస్మిక కారణం వల్ల సంభవించవచ్చు. అటువంటి పరిస్థితుల్లో వెంటనే చేయవలసిన కొన్ని టిప్స్ చూదాం.

ప్రతికూల ఆలోచనలు:

ఈ సందర్బంలో మెదడులోని ఆలోచన మొత్తం ప్రతికూల ఆలోచనలతో నిండి ఉంటుంది. మీ మెదడులో లేని విషయాలను సత్యంగా వింటూనే ఉంటుంది. కానీ అది నిజం కాదని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. మీ పాత స్వభావానికి తిరిగి రావడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి.

శ్వాస తీసుకోండి:

మీరు ఆందోళనకు గురైనప్పుడు మీ శ్వాస వేగంగా ఉంటుంది. తర్వాత కాసేపు ఆగి నాలుగు సార్లు గాఢంగా శ్వాస తీసుకుని నాలుగు సార్లు బయటకు వదలాలి. ఇది మీ వేగంగా కొట్టుకునే గుండెకు బ్రేక్ ఇస్తుంది. దాన్ని సాధారణ స్థితికి తీసుకువస్తుంది. దీని కోసం శ్వాస పద్ధతులు కూడా ఉన్నాయి.

అరోమా థెరపీ:

మీకు ఇష్టమైన సువాసనను ఉపయోగించండి. అది ఒక సెంటు కావచ్చు. లేదా అది సువాసనగల మైనపు లాంటిది కావచ్చు. ఇది మీ మెదడులోని ఇంద్రియ ప్రాంతాలను ఉత్తేజపరచి మిమ్మల్ని ప్రశాంతపరుస్తుంది.

వాకింగ్:

మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు లేదా బయట అకస్మాత్తుగా ఇలా జరిగితే, పనిని ఆపివేసి కాసేపు నడవండి. వీలైతే కొంత యోగా లేదా వ్యాయామం చేయండి. ఇది మీ దృష్టిని మరల్చుతుంది. మీ మెదడుకు విశ్రాంతిని ఇచ్చి, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

రాయండి:

ఈ సమయంలో మీరు మీ పుర్రె లోపల ఒత్తిడిని బయటకు పంపాలి. అది మొదటి పని. ఒక కాగితపు ముక్క తీసుకొని, మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురిచేస్తున్నది, ఆ సమయంలో మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో రాయండి. అప్పుడప్పుడు వచ్చే అటాక్ కు ఇది ఉపయోగపడుతుంది.

ఆందోళన దాడి లక్షణాలు:

మరణ భయం, మూడ్ బాగోలేకపోవడం, అసాధారణ వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, చెమటలు, శారీరక అలసట, చేతులు, కాళ్ళలో చలి లేదా జలదరింపు అనుభూతి, లోతుగా, వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం, పరధ్యానం

వైద్య సలహా:

సాధారణంగా ప్రతి ఒక్కరూ ఒత్తిడిని అనుభవించవచ్చు. కానీ ఆందోళన ఉన్నవారు మాత్రమే తరచుగా ఉంటారు. వాటి ప్రభావాలు ఎక్కువ కాలం ఉంటాయి. మొదటి దశలోనే మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. ఆ తర్వాత మీరు చికిత్స ద్వారా లేదా వైద్యుని మార్గదర్శకత్వంలో దాన్ని వదిలించుకోవచ్చు.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • Anxiety Attack
  • health
  • health benefits
  • Life Style
  • precautions
  • strategy
  • tips

Related News

Washing Machine

Washing Machine : వాషింగ్ మెషిన్‌లో బట్టలు వేసేటప్పుడు ఈ తప్పులు చేస్తున్నారా? గుర్తుంచుకోండి

Washing machine : బట్టలు శుభ్రం చేయడానికి వాషింగ్ మెషిన్ ఒక గొప్ప సాధనం. అయితే, దానిని సరిగ్గా ఉపయోగించుకోకపోతే బట్టలు పాడవడమే కాకుండా, మెషిన్ కూడా దెబ్బతింటుంది

    Latest News

    • Operation Sindoor : యుద్ధం మూడురోజుల్లోనే ముగిసిందని అనుకోవడం తప్పు : ఆర్మీ చీఫ్‌ ద్వివేదీ

    • SIIMA 2025 : సైమా అవార్డ్స్ లో దుమ్ములేపిన పుష్ప 2 ..అవార్డ్స్ మొత్తం కొట్టేసింది

    • Ganesh Immersion : బై బై గణేశా.. నేడే మహానిమజ్జనం

    • Bomb Threat : ఉలిక్కపడ్డ ముంబయి.. ఫ్రెండ్ మీద కోపంతో ఫేక్‌ ఉగ్ర బెదిరింపు మెయిల్‌

    • Production of Eggs : గుడ్ల ఉత్పత్తిలో ఏపీ నం.1

    Trending News

      • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

      • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

      • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

      • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

      • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

    HashtagU Telugu
    • Contact Us
    • About Us
    • Privacy & Cookies Notice
    Category
    • Telangana News
    • Andhra Pradesh News
    • National News
    • South
    • Entertainment News
    • Trending News
    • Special News
    • Off Beat
    • Business News
    Trending News
    • Health Tips
    • Movie Reviews
    • 2024 Olympics
    • Life Style
    • Nara Lokesh
    • Nara Chandrababu Naidu
    • Revanth Reddy
    • kcr

    follow us

    • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
    • Powered by Veegam Software Pvt Ltd