9 Hours Sleeping : తొమ్మిది గంటలకు పైగా నిద్ర పోతున్న వారికి షాకింగ్ న్యూస్..ఆ అవయవంపైన తీవ్ర ప్రభావం

9 hours sleeping : నిద్ర అనేది మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యం. సాధారణంగా, ఒక వ్యక్తికి రోజుకు 7-8 గంటల నిద్ర సరిపోతుంది. కానీ, చాలా మందికి, ముఖ్యంగా వారాంతాల్లో, 9 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నిద్రపోవడం ఒక అలవాటుగా ఉంటుంది. ఎక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే నష్టాలు చాలా మందికి తెలియవు. ఎందుకంటే ఎక్కువసేపు నిద్రపోతే శరీరంలో కొన్ని అవయవాల పనితీరు నెమ్మదిస్తుంది. ఆ విషయం తెలీక కొందరు చాలా సేపు నిద్రపోతుంటారు. ఫలితంగా ఏరికోరి మరి అనారోగ్య సమస్యలను కొని తెచ్చుకుంటుంటారు. ఇలా చేయడం దీర్ఘకాలంలో వారికి ఎనలేని అనారోగ్య సమస్యలను తెచ్చిపెడుతుంది.

ముఖ్యంగా బరువు పెరగడం..
ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. ఇది చాలా మందికి షాకింగ్ గా ఉంటుంది. ఎందుకంటే, తక్కువ నిద్రపోతే బరువు పెరుగుతారని చాలా మందికి తెలుసు. అలాగే, ఎక్కువసేపు పడుకుంటే, శారీరక శ్రమ తక్కువగా ఉంటుంది, దీని వల్ల కేలరీలు బర్న్ అవ్వవు, ఫలితంగా బరువు పెరుగుతారు. ఎక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల, గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలాగే, టైప్ 2 డయాబెటిస్, డిప్రెషన్ వంటి వ్యాధులు కూడా వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది.

Salt: ఉప్పు త‌క్కువ లేదా ఎక్కువ‌గా తింటున్నారా? అయితే ఈ వార్త మీకోస‌మే!

అధిక నిద్ర వల్ల మన శరీరంలోని ముఖ్యమైన అవయవాల్లో ఒకటైన మెదడుపై తీవ్ర ఒత్తిడి పడుతుంది. ఎక్కువ గంటలు నిద్రపోవడం వల్ల, మెదడులో రక్త ప్రసరణ సరిగా ఉండకపోవచ్చు, దీని వల్ల మెదడు అలసిపోతుంది. దీంతో, తలనొప్పి, ఏకాగ్రత లోపించడం, జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అంతేకాకుండా, దీనివల్ల మెదడులోని నాడీ వ్యవస్థపై కూడా ఒత్తిడి పెరిగి, నిద్రలేమి, చిరాకు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. నిద్ర లేవగానే తలనొప్పి రావడానికి ఇది ఒక కారణం.

అధిక నిద్రను నివారించడానికి కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు. అందులో ముఖ్యమైనది, క్రమబద్ధమైన నిద్ర సమయాన్ని పాటించడం. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి పడుకొని, ఒకే సమయానికి లేవాలి. వారాంతాల్లో కూడా ఇదే సమయాన్ని పాటించడం వల్ల శరీరం ఒకే రిథమ్‌లో ఉంటుంది. అలాగే, మంచి నిద్ర వాతావరణాన్ని సృష్టించుకోవడం. పడుకునే గదిలో చీకటిగా, నిశ్శబ్దంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. పడుకునే ముందు ఫోన్, టీవీ చూడటం మానేయాలి.

అధిక నిద్రను నివారించాలంటే, శారీరక శ్రమ చాలా ముఖ్యం. రోజూ వ్యాయామం చేయడం వల్ల రాత్రి మంచి నిద్ర పడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఆహారం, పానీయాల విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. రాత్రి పడుకునే ముందు కాఫీ, ఆల్కహాల్ వంటివి తీసుకోకూడదు. ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం వల్ల, మంచి నిద్ర పొందవచ్చు, దీనివల్ల ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది. నిద్ర అనేది ఆరోగ్యానికి ఎంత అవసరమో, అది అధికమైతే కూడా అనారోగ్యం తెస్తుందని గుర్తుంచుకోవాలి. ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకుని టైమింగ్ ప్రకారం నిద్రపోతే ఆరోగ్యానికి మేలు కలుగుతుంది.

Yuzvendra Chahal: విరాట్ కోహ్లీని బాత్‌రూమ్‌లో ఏడ‌వ‌టం చూశా.. చాహ‌ల్ వీడియో వైర‌ల్‌!