Life Style: ఒకే ఒక్క మిస్టేక్.. అధిక బరువుకు దారితీస్తుంది.. అ తప్పు ఇదే

Life Style: ఈ రోజుల్లో బిజీ షెడ్యూల్ కారణంగా భోజనం చేయడానికి నిర్ణీత సమయం లేదు. ఈ రోజుల్లో చాలా మంది రాత్రిపూట ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల అనేక సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి. రాత్రి భోజనం చేయడం వల్ల నిద్ర కూడా ఆలస్యంగా జరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో నిద్ర పూర్తి కాదు. శారీరక-మానసిక ఆరోగ్యం వంటి అనేక సమస్యలు వస్తాయి. అందువల్ల లేట్ లైన్ డిన్నర్‌కు దూరంగా ఉండాలి.

ఈ రోజుల్లో అర్థరాత్రి వరకు OTTలో అతిగా చూడటం అంటే సినిమాలు మరియు వెబ్ సిరీస్‌లను చూసే ట్రెండ్ వేగంగా పెరిగింది. ఈ సమయంలో జంక్ ఫుడ్ లేదా మరేదైనా తినడం అలవాటు చేసుకుంటారు.  నైట్ పార్టీలలో కూడా ఆలస్యంగా తింటారు, ఇది నేరుగా వారి ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. ఆరోగ్య నిపుణులు, డైటీషియన్లు రాత్రి 7 గంటల తర్వాత ఆహారం తినకూడదని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఎందుకంటే రాత్రిపూట ఆలస్యంగా ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ఆహారం జీర్ణం కాదు.

హార్వర్డ్ పరిశోధకులు ఒక అధ్యయనంలో రాత్రి నిర్ణీత సమయం కంటే నాలుగు గంటల ఆలస్యంగా భోజనం చేయడం వల్ల ఆకలి స్థాయిలలో గణనీయమైన తేడా వస్తుందని కనుగొన్నారు. రాత్రిపూట జీవక్రియ రేటు తగ్గుతుంది. రాత్రిపూట ఆలస్యంగా తినడం వల్ల ఈ రెండు హార్మోన్లపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది, ఇది సమస్యలను కలిగిస్తుంది.