HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Life Style
  • >Easy Weight Loss Tips In Telugu

Fitness Tips : మీరు దీపావళి నాటికి బరువు తగ్గాలనుకుంటే, ప్రతిరోజూ ఈ ఐదు పనులు చేయండి..!

Fitness Tips : పెళ్లి అయినా లేదా పండుగ అయినా, అలాంటి సందర్భాలలో ప్రజలు తమ రూపాన్ని గురించి చాలా ఆందోళన చెందుతారు , దీని కారణంగా వారు త్వరగా బరువు తగ్గడానికి అనేక చిట్కాలు , ఉపాయాలు ప్రయత్నిస్తారు. ప్రస్తుతం చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీరు సరైన దినచర్యను అనుసరించడం. కాబట్టి బరువు తగ్గడానికి , ఫిట్‌గా కనిపించడానికి రోజూ చేయాల్సిన పనులు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

  • By Kavya Krishna Published Date - 06:50 PM, Tue - 1 October 24
  • daily-hunt
Fitness Tips
Fitness Tips

Fitness Tips : ప్రజలు త్వరగా, చాలా సార్లు బరువు తగ్గడానికి అనేక రకాలైన వాటిని ఆశ్రయిస్తారు, బరువు తగ్గడానికి బదులుగా, వారు దీని కారణంగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు. ఈ రోజుల్లో DIY పానీయాలు కూడా బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి, అయితే బరువు తగ్గడం అనేది ఒకటి లేదా రెండు రోజుల్లో జరిగే విషయం కాదు. మీరు సరైన దినచర్య , ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే, ఫలితాలు మూడు వారాల్లో కనిపిస్తాయి. దీపావళికి ఇంకా నెల రోజుల సమయం ఉంది. పండగ వరకు బరువు తగ్గాలంటే కొన్ని విషయాలను దృష్టిలో పెట్టుకుని నెల రోజుల్లోనే బరువు తగ్గవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి, ఆహారపు అలవాట్ల నుండి శారీరక శ్రమ వరకు సరైన దినచర్యను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం , చిన్న విషయాలను దృష్టిలో ఉంచుకుంటే బరువు తగ్గడం అంత కష్టం కాదు , మీరు అనారోగ్యం బారిన పడరు. కాబట్టి బరువు తగ్గడానికి రోజూ ఎలాంటి విషయాలు పాటించాలో తెలుసుకుందాం.

రోజూ ముప్పై నిమిషాల శారీరక శ్రమ

బరువు తగ్గడానికి మొదటి అడుగు ప్రతిరోజూ కొంత శారీరక శ్రమ చేయడం, కాబట్టి మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే జాగింగ్, రన్నింగ్, ఫాస్ట్ సైక్లింగ్, బ్రిస్క్ వాక్, రోప్ జంపింగ్ మొదలైన శారీరక శ్రమలను కనీసం ముప్పై నిమిషాల పాటు చేయడం ప్రారంభించండి , చేయవద్దు. ఈ విషయంలో నిర్లక్ష్యంగా ఉండకండి.

మీ ఆహారంలో సాధారణ పిండి పదార్థాలు , నూనెను తగ్గించండి

మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు తినే , త్రాగే వాటిపై శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం. అన్నింటిలో మొదటిది, మీ ఆహారం నుండి నూనెను తగ్గించండి. ఇది కాకుండా, సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న వాటిని నివారించండి , మీ ఆహారంలో కాంప్లెక్స్ పిండి పదార్థాలతో పాటు ఫైబర్ , ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే వాటిని చేర్చండి. గుడ్డులోని తెల్లసొన, కూరగాయల సూప్‌లు, పండ్లు, సోయాబీన్, తృణధాన్యాలు, పప్పులు, పండ్లు వంటివి.

మీ ఆహారంలో గ్రీన్ టీ లేదా బ్లాక్ కాఫీని చేర్చుకోండి.

బరువు తగ్గడానికి కాఫీ ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, పాలు లేకుండా కాఫీ మాత్రమే తాగండి. ఇది కాకుండా, గ్రీన్ టీని రొటీన్‌లో చేర్చవచ్చు. కాఫీని రోజులో ఎప్పుడైనా లేదా అల్పాహారం తర్వాత తీసుకోవచ్చు, అయితే గ్రీన్ టీని సాయంత్రం తీసుకోవచ్చు. ఇది కాకుండా, పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి , గింజలు, విత్తనాలు మొదలైన ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తీసుకోండి , జంక్ ఫుడ్ మొదలైన వాటికి దూరంగా ఉండండి.

సరైన సమయానికి నిద్ర లేవడం, నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకోండి

బరువు తగ్గడానికి, బలమైన జీవక్రియను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం, దీని కోసం మీ దినచర్య మంచిది. సోమరితనం రొటీన్ ఉంటే, అది బరువు తగ్గడానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది, కాబట్టి ప్రతిరోజూ రాత్రి 10 నుండి 10:30 గంటల మధ్య నిద్రపోవాలి , కనీసం 7 నుండి 8 గంటల పాటు మంచి నిద్ర పొందాలి. ఈ విధంగా మీరు ఉదయాన్నే మేల్కొలపడానికి , శారీరక శ్రమకు సమయాన్ని వెతకగలుగుతారు.

తినే సమయంపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి

మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, తినే సమయంపై శ్రద్ధ పెట్టడం ముఖ్యం. అల్పాహారం ఉదయం 9 గంటలకు తీసుకోవాలి, అయితే మధ్యాహ్నం 1 నుండి 2 గంటల మధ్య భోజనం చేయడం మంచిది. ఇది కాకుండా, 7 నుండి 8 మధ్య రాత్రి భోజనం చేయండి, తద్వారా ఆహారం జీర్ణం కావడానికి సమయం ఆదా అవుతుంది. రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత 20 నిమిషాలు నడవడం మర్చిపోవద్దు. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

Read Also : Games Changer : ట్రెండ్ సెట్ చేస్తోన్న ‘రా మచ్చా మచ్చా’ సాంగ్‌..


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • Black Coffee
  • Caloric Burn
  • Diwali Preparation
  • Fitness Routine
  • green tea
  • health tips
  • Healthy Eating
  • Healthy Snacks
  • Lifestyle Changes
  • Meal Timing
  • Nutrition Advice
  • physical activity
  • Sleep Habits
  • weight loss
  • weight Management

Related News

Health Tips

Health Tips: 40 ఏళ్లు రాకముందే చేయాల్సిన 4 ముఖ్యమైన వ్యాయామాలీవే!

అనేక పరిశోధనలలో ఒక విషయం వెల్లడైంది. 50 ఏళ్ల వయసులో 10 సెకన్ల పాటు ఒక కాలుపై బ్యాలెన్స్ చేయలేని వారికి అకాల మరణం సంభవిస్తుంది.

    Latest News

    • South: ఏఐడీఎంకెలో ఉత్కంఠ.. పళణి స్వామి కీలక నిర్ణయాలు

    • Chandra Grahan 2025 : 7న సంపూర్ణ చంద్రగ్రహణం..జ్యోతిష్య ప్రభావంతో ఏ రాశులకు శుభం? ఏ రాశులకు అశుభం?..!

    • Viral : రూ.10 వేల కోట్ల ఆస్తి ఫుట్‌బాల్‌ స్టార్‌కి రాసిచ్చిన బిలియనీర్‌

    • Coolie : వచ్చేస్తోంది.. ‘కూలీ’ ఇప్పుడు ఏ ఓటీటీలో అంటే..?

    • Ganesh Visarjan : 16 కిలో మీటర్లు సాగనున్న బాలాపూర్‌ గణేష్‌ శోభాయాత్ర..

    Trending News

      • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

      • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

      • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

      • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

      • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

    HashtagU Telugu
    • Contact Us
    • About Us
    • Privacy & Cookies Notice
    Category
    • Telangana News
    • Andhra Pradesh News
    • National News
    • South
    • Entertainment News
    • Trending News
    • Special News
    • Off Beat
    • Business News
    Trending News
    • Health Tips
    • Movie Reviews
    • 2024 Olympics
    • Life Style
    • Nara Lokesh
    • Nara Chandrababu Naidu
    • Revanth Reddy
    • kcr

    follow us

    • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
    • Powered by Veegam Software Pvt Ltd