HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Life Style
  • >Do You Sleeping With The Light On But Be Careful

Sleeping Tips: మీరు లైట్ ఆన్ చేసి నిద్రపోతున్నారా? అయితే జాగ్రత్తగా ఉండండి

చాలామందికి, రాత్రిపూట (Night) లైట్‌ ఆన్‌ చేసుకుని నిద్రపోయే అలవాటు ఉంటుంది.

  • By Maheswara Rao Nadella Published Date - 09:00 AM, Sun - 19 February 23
  • daily-hunt
Do You Sleeping With The Light On But Be Careful..
Do You Sleep With The Light On But Be Careful..

చాలామందికి, రాత్రిపూట లైట్‌ ఆన్‌ చేసుకుని నిద్రపోయే (Sleeping) అలవాటు ఉంటుంది. చీకటి అంటే భయం వల్ల కావచ్చు, లైట్‌ ఆన్‌లో ఉంటేనే నిద్రపట్టడం వల్ల కావచ్చు. కానీ, ఈ అలవాటు ఆరోగ్యానికి హానికరం అని మీకు తెలుసా..? కేవలం గదిలోని లైట్‌ వల్లకాదు.. టీవి, ల్యాప్‌టాప్‌ కాంతి కూడా ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. 2022 అధ్యయనం ప్రకారం, లై‌ట్‌ ఆన్‌ చేసుకుని నిద్రపోయే (Sleeping) వాళ్లకి.. నిద్రబాగనే పడుతుందని, అయితే.. వాళ్లు డీప్‌ స్లీప్‌లోకి తక్కువగా వెళ్తున్నారని బ్రెయిన్‌ రికార్డింగ్‌లలో వెల్లడైంది. వారి జీవక్రియ, గుండెపైనా ప్రభావం పడుతుందని ఈ అధ్యయనంలో తేలింది. ఒకరోజు రాత్రి లైన్‌ వేసుకుని నిద్రపోయిన వారికి కూడా.. ఇన్సులిన్ నిరోధకత పెరిగినట్లు గుర్తించారు. వారి రక్తనమూనాలు పరీక్షంచగా ఇది బయటపడింది. లైట్‌ ఆన్‌ చేసుకుని నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే అనర్థాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

ఊబకాయం ముప్పు

చికటిలో నిద్రపోయేవారి కంటే.. టీవీ/ లైట్స్‌ ఆన్‌ చేసుకుని పడుకునే వారికి ఊబకాయం ముప్పు ఎక్కువగా ఉంటుందని మహిళలపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో తేలింది.

డిప్రెషన్‌

రాత్రిపూట లైట్లు వేసుకుని నిద్రపోవడం వల్ల డిప్రెషన్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. లైట్‌ వేసుకుని నిద్రపోయేవారికి మానసిక కల్లోలం, చిరాకు ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మాత్రమే కాదు.. రాత్రిపూట ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల వాడేవారికి.. వాటి నుంచి వెలువడే బ్లూ లైట్‌ .. మానసిక స్థితిపై చెడు ప్రభావం చూపుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

షుగర్‌ ముప్పు

రాత్రి పూట లైట్‌ వేసుకుని నిద్రపోయేవారికి.. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయని ఓ తాజా అధ్యయనం గుర్తించింది. వారిలో ఇన్సులిన్ నిరోధకత పెరిగినట్లు పేర్కొన్నారు. దీని కారణంగా.. మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందని అధ్యయనం స్పష్టం చేసింది.

గుండె జబ్బులు ప్రమాదం

లైట్‌.. బాడీ క్లాక్‌కు భంగం కలిగేలా చేస్తుంది, బయోమెకానికల్ మార్పులకు కారణమవుతుంది. దీని వల్ల దీర్ఘకాలంలో అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

ఇలా చేయండి

మీరు లైట్‌ లేకుండా నిద్రపట్టకపోతే.. సాధారణ లైట్‌కు బదులుగా.. రెడ్‌ బల్బ్‌ను వాడండి. రెడ్ లైట్ బల్బులు.. ఇతర బల్బులలా.. మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిపై చెడు ప్రభావం చూపదని గుర్తించారు. కానీ, ఈ లైట్‌ను కూడా దీర్ఘకాలం పాటు వాడకూడదు.

Also Read:  Amnesia Diet: మతిమరుపు తగ్గడానికి ఈ స్పెషల్ ఫుడ్స్ మీకోసమే.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • health
  • Illness
  • Life Style
  • Light
  • sleep
  • sleeping
  • tips
  • Unhealth

Related News

Sleep

Sleep: రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోవాలంటే ఇలా చేయండి!

పడుకునే ముందు యోగా, ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామాలు వంటి రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్ పాటించండి. ఇది మనసును శాంతపరిచి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం కూడా మంచి నిద్రకు సహాయపడుతుంది.

  • Sleep

    Sleep: రాత్రిపూట ఆల‌స్యంగా నిద్ర‌పోతున్నారా? అయితే ఈ స‌మ‌స్య‌ల బారిన‌ ప‌డిన‌ట్లే!

Latest News

  • Coolie : వచ్చేస్తోంది.. ‘కూలీ’ ఇప్పుడు ఏ ఓటీటీలో అంటే..?

  • Ganesh Visarjan : 16 కిలో మీటర్లు సాగనున్న బాలాపూర్‌ గణేష్‌ శోభాయాత్ర..

  • AP : అసెంబ్లీకి రాకపోతే ఉప ఎన్నికలే: జగన్ కు రఘురామకృష్ణరాజు హెచ్చరిక

  • Shocking : ఎర్రకోటకే కన్నం వేసిన ఘనులు

  • Modi Govt : న్యాయ వ్యవస్థలో విప్లవం..’రోబో జడ్జిలు’ సరికొత్త ప్రయోగం..

Trending News

    • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

    • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

    • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

    • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

    • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd