Amnesia Diet: మతిమరుపు తగ్గడానికి ఈ స్పెషల్ ఫుడ్స్ మీకోసమే.

మతిమరుపు (Amnesia): ఈ మధ్యకాలంలో ఏంటో ప్రతి విషయాన్ని మర్చిపోతున్నా. ఏంటో ఏమో అని అందరూ ఏదో సందర్భంలో అనుకునే ఉంటారు. పెరిగిన ఒత్తిడి కారణంగా కచ్చితంగా ప్రతి ఒక్కరికి కూడా జ్ఞాపకశక్తిని తగ్గిపోవడం (Amnesia) జరుగుతుంది. అలా కాకుండా ఉండాలంటే కొన్ని జాగ్రత్తలు చేయాలి. ముఖ్యంగా ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేయాలి. కొన్ని ఫుడ్స్ తింటూ, మంచి టీలు తాగాలి. మరి అలాంటి ఫుడ్స్ ఏంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

చాలా మంది మన దగ్గరి వాళ్ళ బర్త్‌డే, ఇంపార్టెంట్ అకేషన్ డేట్స్ మర్చిపోతుంటారు. కొందరైతే వారికి సంబంధించిన ముఖ్యమైన డేట్స్‌ని మర్చిపోతుంటారు. ఇక ఫోన్ పక్కనే పెట్టి ఇల్లంతా వెతకడం, కళ్ళద్దాలు తలపై పెట్టుకుని వాటికోసం ఊరంతా వెతకడం.. అబ్బబ్బా చెప్పుకుంటూ పోతే బోలేడు ఉంటాయి. ఇలాంటి విషయాలు. మీరు ఇదే కేటగిరీలోకి వస్తారా.. అయితే.. మీ మొమరీని మళ్లీ పెంచుకునే టైమొచ్చిందండి. దానికి పెద్దగా కష్టపడాల్సిన అవసరం లేదు. కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటూ మంచి ఫుడ్ తీసుకుంటే చాలు. మనం కొన్ని మ్యాజికల్ ఫుడ్స్, డ్రింక్స్ తీసుకోవడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తిని అమాంతం పెంచుకోవచ్చు. అవేంటో మరి మీరూ చూడండి.

నట్స్:

నట్స్.. సూపర్ ఫుడ్స్ అని చెప్పొచ్చు. వీటిలో శరీరంతో పాటు బ్రెయిన్‌కి కావాల్సిన పోషకాలు ఎన్నో ఉన్నాయి. రెగ్యులర్‌గా వీటిని మీరు తింటే కచ్చితంగా మీ సమస్య నుంచి దూరమవ్వొచ్చు. ముఖ్యంగా వాల్‌నట్స్, బాదం, ఎండుద్రాక్ష, ఖర్జూరాలు తినడం చాలా మంచిది.

నెయ్యి, ఆలీవ్ ఆయిల్:

అదే విధంగా, నూనె ప్లేస్‌లో నెయ్యి, ఆయిల్ వాడడం వల్ల కూడా జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుందని చెబుతున్నారు నిపుణులు.

కూరగాయలు, పండ్లు:

బ్రెయిన్ హెల్త్‌కి తాజా పండ్లు, కూరగాయాలు చాలా బాగా హెల్ప్ చేస్తాయి. ముఖ్యంగా కాయధాన్యాలు, బీన్స్, పనీర్, పప్పు, జీలకర్ర, నల్ల మిరియాలు కూడా బ్రెయిన్ హెల్త్‌ని కాపాడతాయి. కాబట్టి వీటిని రెగ్యులర్‌గా తినడం మంచిది.

ఆయుర్వేద మూలికలు:

అదే విధంగా, ఆయుర్వేదంలోనూ కొన్ని మూలకాలు బ్రెయిన్ పవర్‌ని ఇంక్రీజ్ చేస్తాయని చెబుతున్నారు. ఇందులో ముఖ్యంగా అశ్వగంధ వంటివి తీసుకోవడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి మెరుగ్గా మారుతుందని చెబుతున్నారు.

యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఫుడ్స్:

అదే విధంగా, బ్రెయిన్ బాగా పనిచేయాలంటే ఆక్సీజన్ అవసరం. కాబట్టిని ఒత్తిడిని తగ్గించి ఆక్సీజన్‌ని పెంచే బ్రీథింగ్ ఎక్సర్‌సైజెస్ చేయడం మంచిది. వీటితో పాటు యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం మంచిది. ఎరుపు రంగు పండ్లు, పుచ్చకాయలు, టమాటాలు తీసుకోవడం మంచిది. ఇందులో ఎక్కువగా యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి.

హెర్బల్ టీ:

అదే విధంగా, నీరు తాగడం చాలా మంచిది. వీటితో పాటు హెర్బల్ టీలు తాగడం వల్ల కూడా మన బ్రెయిన్ హైడ్రేట్ అవుతుందని చెబుతున్నారు నిపుణులు. ఇందులో హింగ్, హల్దీ, అజ్వైన్, తులసి టీలు ఉన్నాయి.

నిద్రపోవడం:

అదే విధంగా.. మంచి నిద్ర కూడా బ్రెయిన్ బాగా పనిచేసేలా చేస్తుంది. కాబట్టి, కచ్చితంగా ప్రతిరోజూ మంచి నిద్ర ఉండేలా చూసుకోండి. బ్రెయిన్ పవర్‌ని ఇంప్రూవ్ అయ్యేలా చేసుకోండి.

Also Read:  Computer Workers: కంప్యూటర్ ముందు వర్క్ చేసి కళ్లు అలిసిపోతే..!