HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Life Style
  • >Do You Often Suffer From Insomnia You Can Get Rid Of It By Following These Rules

Insomnia Problem : నిద్రలేమి సమస్య తరచూ వేధిస్తుందా? ఈ నియమాలు పాటిస్తే దాన్ని దూరం చేయొచ్చు!

నిద్రలేమి అనేది చాలా మందిని వేధించే ఒక సాధారణ సమస్య. రాత్రిపూట సరిగ్గా నిద్రపట్టకపోవడం వల్ల పగటిపూట అలసట, చిరాకు, ఏకాగ్రత లోపించడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి.

  • By Kavya Krishna Published Date - 09:42 PM, Sun - 22 June 25
  • daily-hunt
Insomnia
Insomnia

Insomnia Problem : నిద్రలేమి అనేది చాలా మందిని వేధించే ఒక సాధారణ సమస్య. రాత్రిపూట సరిగ్గా నిద్రపట్టకపోవడం వల్ల పగటిపూట అలసట, చిరాకు, ఏకాగ్రత లోపించడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ఇది మీ దైనందిన కార్యకలాపాలతో పాటు ఆరోగ్యంపైనా తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. అయితే కొన్ని సులభమైన నియమాలు పాటిస్తే ఈ నిద్రలేమి సమస్యను దూరం చేసుకోవచ్చు.

నిద్రపోయే ముందు కనీసం ఒక గంట పాటు మొబైల్ స్క్రీన్‌కు దూరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఫోన్‌లు, టాబ్లెట్‌లు, ల్యాప్‌టాప్‌ల నుండి వెలువడే బ్లూ లైట్ మెదడులో మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. మెలటోనిన్ అనేది నిద్రను నియంత్రించే హార్మోన్. కాబట్టి, నిద్రవేళకు ముందు ఈ డిజిటల్ పరికరాలను వాడటం మానేసి, వాటి స్థానంలో పుస్తకాలు చదవడం అలవాటు చేసుకోండి. ఒక మంచి పుస్తకం మిమ్మల్ని ప్రశాంతమైన ప్రపంచంలోకి తీసుకెళ్లి, మనసును తేలికపరుస్తుంది. ఇది త్వరగా నిద్రపట్టడానికి సహాయపడుతుంది.

Yoga : యోగా, మెడిటేషన్‌కు దూరంగా ఉన్నారా? ఒకసారి ఫాలో అయ్యి చూడండి.. అద్భుత ప్రయోజనాలను మీరే చూడొచ్చు!

అలాగే, నిద్రకు ఉపక్రమించే ముందు గోరువెచ్చని నూనెతో తల మసాజ్ చేసుకోవడం చాలా ప్రయోజనకరం. ఇది రక్తప్రసరణను మెరుగుపరచి, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ముఖ్యంగా ఆయుర్వేద నూనెలు లేదా కొబ్బరి నూనెతో మసాజ్ చేసుకోవడం వల్ల తల, మనసు ప్రశాంతంగా మారి మంచి నిద్ర పడుతుంది. మీ పడకగదిలో ఎలాంటి డిస్టబెన్స్ లేకుండా చూసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. గదిలో కాంతి, శబ్దం లేకుండా, ఉష్ణోగ్రత సౌకర్యవంతంగా ఉండేలా చూసుకోండి. అవసరమైతే, కళ్ళు మూసుకునే ఐ మాస్క్ లేదా చెవులలో దూది పెట్టుకోవడం వంటివి ప్రయత్నించవచ్చు.

అంతేకాకుండా రాత్రి పడుకునే ముందు కొందరికీ టీ కాఫీ తాగడం అలవాటు ఉంటుంది. కెఫిన్ అనేది నిద్రను దూరం చేస్తుంది. అందుకే పడుకునే ముందు పాలు తాగడం మంచింది. టీ, కాఫీకి ఎంత దూరంగా ఉంటే అంత మంచిది. అదే విధంగా కొందరికి కింద పడుకోవడం అలవాటు ఉంటుంది. మరికొందరికి బెడ్ మీద పడుకోవడం అలవాటు ఉంటుంది. ఎక్కడ పడుకునే మీ నిద్రకు భంగం కలిగించే విధంగా మీ బెడ్ ఉండకుండా చూసుకోవాలి. ఇలా చేయడం వలన త్వరగా నిద్ర పోవడానికి ఆస్కారం ఉంటుంది. గదిలో సాఫ్ట్ మ్యూజిక్ లాంటిది ఏకాగ్రతకు భంగం కలగకుండా తక్కువ వాల్యూమ్‌లో పెట్టుకుని సాంగ్స్ వింటూ పడుకునే అలవాటు ఉన్న వాళ్లు కూడా ఈ టిప్ ఫాలో అవ్వొచ్చు. ఇలా చేస్తే నిద్ర బాగా పడుతుంది. తద్వారా మరుసటి రోజంతా యాక్టివ్‌గా ఉంటారు.

Shirdi Trains : షిర్డీ వెళ్లే భక్తులకు గుడ్‌న్యూస్‌ తెలిపిన దక్షిణ మధ్య రైల్వే


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • bad mood swings
  • disturb your health
  • half sleep
  • health tips
  • Mental Peace
  • no concentration

Related News

Fitness Tips

Fitness Tips: ప్ర‌స్తుత స‌మాజంలో మ‌నం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే!

ఫిట్‌నెస్ అనేది కేవలం శరీరానికే పరిమితం కాదు. మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం. ఉదయం ధ్యానం (మెడిటేషన్) చేయడం మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

  • Cloves (2)

    ‎Cloves: భోజనం తర్వాత రోజు రెండు లవంగాలు తింటే ఏం జరుగుతుందో మీకు తెలుసా?

  • ‎weight Loss

    ‎Weight Loss: గ్రీన్‌ టీ, మునగాకు టీ.. బరువు తగ్గాలి అనుకున్న వారికి ఏది మంచిదో తెలుసా?

  • Pineapple Benefits

    Pineapple Benefits: ఆరోగ్యం, అందానికి సంజీవని ఈ పండు!

  • Weight Loss

    ‎Weight Loss: ఏంటి.. బరువు తగ్గాలి అనుకునే వారు ఈ పండ్లు తింటే అంత ప్రమాదమా!

Latest News

  • India vs Sri Lanka: శ్రీలంక ముందు భారీ ల‌క్ష్యం.. భార‌త్ స్కోర్ ఎంతంటే?

  • America: భార‌త్‌లో ప‌ర్య‌టించనున్న అమెరికా ప్ర‌తినిధులు.. అగ్ర‌రాజ్యానికి మోదీ స‌ర్కార్ కండీష‌న్‌!

  • Election Schedule: రేపు స్థానిక సంస్థల ఎన్నికల షెడ్యూల్ విడుద‌ల‌?

  • Formula E Car Race Case : అరెస్ట్ చేస్తే చేసుకోండి – కేటీఆర్

  • Suryakumar Yadav: సూర్య‌కుమార్ యాద‌వ్‌కు షాక్‌.. మ్యాచ్ ఫీజులో 30 శాతం కోత‌!

Trending News

    • Prime Minister Routine Checkup: ప్రధానమంత్రి మోదీ ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్.. ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి చెకప్!

    • Rupee: పుంజుకున్న రూపాయి.. బ‌ల‌హీన‌ప‌డిన డాల‌ర్‌!

    • IND vs PAK Final: భార‌త్‌- పాక్ మ‌ధ్య ఫైన‌ల్ మ్యాచ్‌.. పైచేయి ఎవ‌రిదంటే?

    • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

    • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd