Sleeping Positions : మీరు పడుకునే పోసిషన్ ని సరిచూసుకోండి..

ఆహారం (Food), నీరు (Water), నిద్ర (Sleep) మానవ మనుగడకు అవసరమైన వాటిలో ఒకటి. రోజుకు కనీసం 6 గంటలు నిద్రపోని వ్యక్తి ఆ రోజు తర్వాత అన్ని రకాల శారీరక రుగ్మతలను అనుభవించడం ఖాయం. ఒక్కోసారి ప్రాణనష్టం జరిగినా ఆశ్చర్యం లేదు. అదే సమయంలో, రోజుకు 8 నుండి 9 గంటల నిద్ర ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. రోజంతా పరుగెత్తి అలసిపోయి ఇంటికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత ప్రశాంతంగా నిద్రలేచినప్పుడే మన శరీరం (Body), మనసు (Mind) ఉల్లాసంగా ఉంటాయి.

వైద్యపరంగా నిద్రించడానికి కొన్ని స్థానాలు (Sleeping Positions) ఉండవచ్చు. కానీ నిజజీవితంలో నిద్రపోవడం అనేది సుఖానికి మాత్రమే. అయితే మనం పడుకునే పొజిషన్ (Sleeping Positions) ను బట్టి మన ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. కాబట్టి మనం నిద్రపోయే స్థితిని బట్టి శరీరంలో వచ్చే మార్పుల గురించి తెలుసుకోవాలి.

ఒక వైపు పడుకోవడం (Lying on One Side):

వైద్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం ఒక వైపు నిద్రపోవడం ఉత్తమమైన స్థానం. ఇలా పడుకోవడం వల్ల గురక సమస్య తీరుతుంది. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది ,జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. సైడ్ స్లీపర్లలో, ఎడమ వైపున పడుకోవడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే మనం ఇలా పడుకున్నప్పుడు జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన యాసిడ్ మన ఆహార పైపులోకి చేరదు. అదేవిధంగా గర్భిణీలు ఎడమ వైపున నిద్రిస్తే వారి ఆరోగ్యానికి మంచిది.

బోర్లా పడుకోవడం (Lying on the Stomach):

అంటే కడుపు మీద పడుకోవడం అని అర్థం. అలసిపోయిన ఏ వ్యక్తి అయినా ఈ స్థానాన్ని ఎంచుకుంటాడు. అయితే, ఈ పొజిషన్‌కు ఎక్కువ సమయం దూరంగా ఉండాలని వైద్య నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు. వెనుకభాగంలో పడుకోవడం వల్ల శరీరంలోకి గాలి ప్రవహించడం తగ్గుతుంది..

వెళ్లాకిల పడుకోవడం (Lying on the Back):

వెనుక వైపు పడుకోవడంలో తప్పు లేదు, అంటే చదునుగా పడుకోవడం. కానీ, మీరు మీ వీపును నిటారుగా ఉంచడానికి తగినంత పెద్ద పరుపులను ఉపయోగించాలి. అయితే, గురక లేదా నిద్రలేమితో బాధపడేవారు ఈ ఆసనానికి దూరంగా ఉండాలి.

పసిపాపలా ముడుచుకోవడం (Wriggling like a Baby):

ప్రపంచ జనాభాలో 47 శాతం మంది, ముఖ్యంగా మహిళలు ఇలా వంకరగా నిద్రపోవడానికి ఇష్టపడుతున్నారు. యువత ఇలా నిద్రపోతే ఎలాంటి ఇబ్బంది ఉండదు. కానీ, పెద్దలు ఇలా నిద్రపోతే నరాల్లో రక్తప్రసరణ నిలిచిపోయి చేతులు, కాళ్లు మొద్దుబారతాయి. కాబట్టి చేతులు, పాదాలు, మణికట్టు వంటి భాగాలను గట్టిగా ఉంచకూడదు.

Also Read:  Sleep Tips : రాత్రిళ్లు హాయిగా నిద్రపోవలంటే ఇలా చేయండి..