International Yoga Day : రాత్రి భోజనం తర్వాత యోగా చేయవచ్చా..?

International Yoga Day : అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవాన్ని జూన్ 21న జరుపుకుంటారు. భారతదేశం ఈ ప్రత్యేక వేడుకను ప్రవేశపెట్టింది, ప్రపంచ సంస్థ ప్రపంచ యోగా దినోత్సవాన్ని ప్రపంచవ్యాప్తంగా జరుపుకోవాలని ఆదేశించింది. యోగాను కేవలం యోగా దినోత్సవానికే పరిమితం చేయకూడదు, రోజువారీ కార్యకలాపాల్లో కూడా అమలు చేయాలి. ప్రధానమంత్రి నరేంద్ర మోడీ ఐక్యరాజ్యసమితి సర్వసభ్య సమావేశంలో అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవాన్ని జరుపుకోవాలని ప్రతిపాదించారు. మొదటి యోగా దినోత్సవాన్ని ప్రపంచవ్యాప్తంగా 2015 జూన్ 21న జరుపుకున్నారు. అప్పటి నుండి, ప్రతి సంవత్సరం జూన్ 21ని ప్రపంచవ్యాప్తంగా యోగా దినోత్సవంగా జరుపుకుంటున్నారు.

యోగా శరీరం ఫ్లెక్సిబిలిటీని పెంచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. యోగికి ఎటువంటి వ్యాధి లేనట్లుగా, యోగాను ఆరోగ్యానికి పరాశక్తిగా చెబుతారు. యోగాతో పాటు, ఆహారానికి కూడా గొప్ప ప్రాముఖ్యత ఇవ్వాలి. ఒక ఋషి యోగి ఆహారం ఎలా ఉండాలి , ఆహారం తినడానికి , యోగా చేయడానికి మధ్య ఎంత సమయం ఉండాలి అనే దాని గురించి మాట్లాడారు. ప్రత్యేక సంభాషణలో సీనియర్ డైటీషియన్ , డయాబెటిస్ నిపుణుడు డాక్టర్ నిషా జైన్ యోగా చేయడానికి ముందు మీ కడుపు ఖాళీగా ఉండాలని అన్నారు.

ప్రతిసారీ 8 నుండి 10 గంటల గ్యాప్ నిర్వహించడం మీకు మంచిది. దీని కోసం, మీరు సాయంత్రం త్వరగా తినవచ్చు , మరుసటి రోజు ఉదయం యోగా చేయవచ్చు. లేకపోతే, మీరు పగటిపూట యోగా చేస్తుంటే, తినడం , యోగా మధ్య కనీసం ఒక గంట గ్యాప్ అవసరం. అంటే, మీరు తిన్న 1 గంటలోపు యోగా చేయకుండా ఉండాలని నిపుణులు అంటున్నారు.

యోగా చేసే ముందు ఏమి తినాలి?

యోగా చేసే ముందు తేలికైన ఆహారాలు తినవచ్చని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. యోగా చేసే ముందు గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ కాఫీ, అరటిపండ్లు, ఆపిల్స్ తినవచ్చు, విత్తనాలు వంటి ఆహారాలు తినవచ్చు. ఈ ఆహారాలు శరీరంలో నెమ్మదిగా శక్తిని విడుదల చేస్తాయి, ఇది యోగా సమయంలో శరీరాన్ని చురుగ్గా ఉంచుతుంది.

ధ్యానం మెదడు వయస్సును తగ్గిస్తుందా?

వేయించిన లేదా కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని పూర్తిగా తినకుండా ఉండండి. ముఖ్యంగా యోగా చేసే ముందు. ఇది ఉబ్బరం, కడుపులో భారమైన అనుభూతి లేదా వికారం కలిగిస్తుంది.

యోగా చేసిన తర్వాత ఎంత తినాలి , ఏమి తినాలి?

యోగా చేసిన 30 నిమిషాల తర్వాత మీరు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. ఇది మీ శరీరాన్ని తిరిగి హైడ్రేట్ చేస్తుంది. దీనితో పాటు, మీరు కొబ్బరి నీరు లేదా నిమ్మకాయ నీరు త్రాగవచ్చు. యోగా తర్వాత మీరు ప్రోటీన్ ఆహారాలు తీసుకోవచ్చు. దీని కోసం, మీరు ఉడికించిన గుడ్లు, ఆమ్లెట్ మొదలైనవి తినవచ్చు.

Neeraj Chopra: తొలి పారిస్ డైమండ్ లీగ్ టైటిల్‌ కైవసం చేసుకున్న నీరజ్