Yoga : 40 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత యోగా స్టార్ట్ చేయొచ్చా…ఎలాంటి ఆసనాలు వేస్తే ప్రమాదంలో పడరు..!!

మన శరీరం, మనస్సు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు యోగా చేస్తాం. యోగా ద్వారా శరీరంలోని దాదాపు అన్ని వ్యాధులను నయం చేయవచ్చు. యోగా ప్రాముఖ్యతను దృష్టిలో ఉంచుకుని, ప్రతి సంవత్సరం జూన్ 21 న, ప్రపంచవ్యాప్తంగా అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవాన్ని నిర్వహిస్తారు. భారతదేశంలో కూడా గత కొన్నేళ్లుగా యోగా పట్ల ప్రజల్లో ఆసక్తి నెలకొంది. కరోనా వచ్చిన తర్వాత, ఆరోగ్యంపై చాలా అవగాహన వచ్చింది, దీని కారణంగా అన్ని వయసుల వారు యోగాను ప్రారంభించారు. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి యోగా ఆసనాలు వేయడానికి ఆసక్తి చూపుతారు.

యోగా వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను పరిశీలిస్తే, ఇప్పుడు 40 ఏళ్లు పైబడిన వారు దాని గురించి అవగాహన పెంచుకోవడం ప్రారంభించారు. యోగా ఆసనాలను ఒంటరిగా ప్రారంభించవచ్చు, మీకు కావాలంటే, అర్హత కలిగిన శిక్షకుడి సలహా కూడా తీసుకోవచ్చు. మీరు 40 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత యోగా ప్రారంభించబోతున్నట్లయితే, మీరు కొన్ని విషయాలను తెలుసుకోవడం అవసరం.

40 ఏళ్ల తర్వాత యోగాను ఇలా ప్రారంభించండి
నిజానికి యోగా ప్రారంభించడానికి వయస్సు లేదు, చిన్నపిల్లలు అయినా లేదా వృద్ధుడైనా, ఎవరైనా ఎప్పుడైనా యోగా చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. యోగా మాస్టర్ సిద్ధ అక్షర్ ప్రకారం, ‘యోగాని ఏ వయసులోనైనా ప్రారంభించవచ్చు. అయితే, యోగా ప్రారంభించే ముందు, సమయం, పరిస్థితిని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం. చిన్న వయస్సులో శరీరంలో ఫ్లెక్సిబిలిటీ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, కానీ 40 ఏళ్ల తర్వాత, శరీరంలో దృఢత్వంతో పాటు బరువు పెరిగే సమస్య కనిపిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, 40 సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత, సూక్ష్మ యోగాతో యోగా ప్రారంభించడం మంచిది.

ఈ ఆసనాలతో ప్రారంభించవచ్చు
మీరు గతంలో ఎన్నడూ యోగాభ్యాసం చేయకపోయినా లేదా ఎక్కువ కాలం యోగా చేయకపోయినా, మీరు ప్రారంభంలో సూక్ష్మమైన యోగాను అభ్యసించడం మంచిది. ప్రారంభంలో, మీరు నిటారుగా నిలబడి సాధన చేయవచ్చు, అంటే హోమియోస్టాసిస్. ఇది కాకుండా, మీ యోగాను దండాసనం, సుఖాసనం, తడసనం, సంపూర్ణ ఆసనంతో కూడా ప్రారంభించవచ్చు. యోగా మాస్టర్ హిమాలయ సిద్ధ అక్షర్ ప్రకారం, 40 ఏళ్ల తర్వాత, ఆసనాలతో పాటు ప్రాణాయామం చేయాలి. దీనిని భ్రమరీ ప్రాణాయామంతో ప్రారంభించవచ్చు. అంతే కాకుండా వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ ఆహారం, పానీయాల విషయంలో కూడా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.