Using Mobile: యువతలో వేగంగా పెరుగుతున్న మెడ నొప్పి సమస్యకు కారణాలివే!

Using Mobile: పెద్దల నుంచి పిల్లల వరకు, ఆఫీసులో అయినా, ఇంట్లో అయినా గంటల తరబడి ల్యాప్‌టాప్‌లో పనిచేయడం లేదా మొబైల్‌లో (Using Mobile) గంటల తరబడి రీల్స్ చూసే అలవాటు వల్ల అనేక రకాల తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల ముప్పు పెరుగుతోంది. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఈ అలవాటు మన ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతోంది. ఫలితంగా ప్రజలు వివిధ రకాల అనారోగ్యాల బారిన పడుతున్నారు. ఈ సమస్యల్లో సర్వైకల్ (Cervical) సమస్య ఒకటి. నిపుణులు తెలిపిన వివరాల ప్రకారం.. నిరంతరం తప్పుడు భంగిమలో (Wrong Posture) కూర్చోవడం వల్ల ఈ సమస్య యువతలో చాలా వేగంగా పెరుగుతోంది. ఈ వ్యాధి ఎంత ప్రమాదకరమైనది? దాని వల్ల ప్రజలపై ఎలాంటి ప్రభావం ఉంటుందో తెలుసుకుందాం.

సర్వైకల్ సమస్య ఎప్పుడు వస్తుంది?

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. మెడ నిరంతరం వంగి ఉన్నట్లయితే ఈ పరిస్థితిలో సర్వైకల్ స్పాండిలోసిస్ వచ్చే అవకాశం చాలా పెరుగుతుంది. దీని ప్రారంభ లక్షణాలు మెడలో పట్టేయడం, నొప్పితో మొదలవుతాయి. ఈ లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేస్తే కాలక్రమేణా ఇది పెద్ద సమస్యగా మారవచ్చు. ఇలాంటి పరిస్థితిలో తలనొప్పి, తీవ్రమైన నాడీ తలనొప్పి, కండరాల బలహీనత వంటి సమస్యలు కూడా పెరగవచ్చు. పరిస్థితి తీవ్రమైతే ఫిజికల్ థెరపీ, పెయిన్ కిల్లర్స్, కొన్నిసార్లు సర్జరీ కూడా అవసరం అవుతుంది.

Also Read: Police Power War: కడప వన్ టౌన్‌లో పోలీస్ పవర్ వార్.. సీఐ వర్సెస్ ఎస్పీ!

సర్వైకల్ నుండి ఎలా రక్షించుకోవాలి?

మీరు సర్వైకల్ సమస్యల నుంచి దూరంగా ఉండాలనుకుంటే మీ జీవనశైలి, దినచర్యలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాలి.

నిటారుగా కూర్చోండి: మీరు చేసే ఏ పనినైనా నిటారుగా కూర్చుని చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

విరామం తీసుకోండి: ప్రతి 30 నుండి 50 నిమిషాల తర్వాత లేచి మీ మెడను కొద్దిగా కదిలించండి. దీనివల్ల మెడ పట్టేసే సమస్య రాకుండా ఉంటుంది.

సరైన భంగిమ: అన్నిటికంటే ముఖ్యమైనది సరైన భంగిమను నిర్వహించడం. దీనివల్ల మెడపై తల అధిక భారం పడకుండా ఉంటుంది.

నిపుణుల అభిప్రాయం ఏమిటి?

మొబైల్ ఫోన్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మెడను వంచడం మనం చేసే అతి పెద్ద తప్పు. మీరు నిరంతరంగా ఇలా చేస్తుంటే అది సర్వైకల్ వంటి సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. అందుకే మీ అలవాటును మార్చుకుని స్క్రీన్ మీ కళ్లకు సమాంతరంగా ఉండేలా చూసుకోండి. ఎక్కువ సమయం ఒకే స్థితిలో కూర్చోకుండా క్రమం తప్పకుండా మెడ, వెన్నెముకకు సంబంధించిన వ్యాయామాలు (ఎక్సర్‌సైజులు) చేస్తూ ఉండాలి.