World Kidney Day 2024: మీ కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. ఈ అల‌వాట్ల‌కు దూరంగా ఉండాల్సిందే..!

World Kidney Day 2024: ప్రపంచ కిడ్నీ దినోత్సవం (World Kidney Day 2024) కిడ్నీ ప్రాముఖ్యత, మన ఆరోగ్యానికి దాని ప్రాముఖ్యత గురించి అవగాహన కల్పించే లక్ష్యంతో ప్రతి సంవత్సరం మార్చి 14న జరుపుకుంటారు. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. నేడు ప్రజలు చెడు జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, తక్కువ శారీరక శ్రమ, అనేక ఇతర కారణాల వల్ల కాలేయం-కిడ్నీ సంబంధిత వ్యాధులను ఎదుర్కొంటున్నారు. కిడ్నీ మన శరీరంలోని ముఖ్యమైన అవయవాలలో ఒకటి. ఇది శరీరం నుండి విష పదార్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇది మాత్రమే కాదు శరీరం అనేక ఇతర ముఖ్యమైన విధుల్లో కిడ్నీ సహాయపడుతుంది. కానీ ఈరోజుల్లో మనుషుల్లోని కొన్ని తప్పుడు అలవాట్ల వల్ల వారి కిడ్నీలు ప్రతికూలంగా దెబ్బతింటున్నాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు మీ మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే మీరు వీలైనంత త్వరగా ఈ అలవాట్లను మెరుగుపరచుకోవాలి. వాటి గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఎక్కువ ఉప్పు తినడం

మీరు ఉప్పును ఎక్కువగా తీసుకుంటే అది మీ మూత్రపిండాలను అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది. నిజానికి ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది. కిడ్నీపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఇది మూత్రపిండాలు దెబ్బతినే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

డీహైడ్రేషన్

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి శరీరంలో తగినంత నీరు ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మీ శరీరంలో నీటి కొరత ఉంటే అది డీహైడ్రేషన్‌కు దారి తీస్తుంది, ఇది టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. పనితీరును బలహీనపరుస్తుంది.

Also Read: Vikram Thangalan : చియాన్ ఫ్యాన్స్ కి మళ్లీ నిరాశే.. తంగలాన్ రిలీజ్ పై డైరెక్టర్ ఏమన్నాడు అంటే..!

పెయిన్ కిల్ల‌ర్స్ వాడ‌కం

ఇబుప్రోఫెన్ లేదా ఆస్పిరిన్ వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ పెయిన్‌కిల్లర్‌లను క్రమం తప్పకుండా, అధికంగా ఉపయోగించడం కూడా మూత్రపిండాలకు హాని కలిగిస్తుంది. ముఖ్యంగా అవి దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులకు ఉపయోగించినట్లయితే స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం

ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి శరీరంలోని అన్ని పోషకాలను సమతుల్యంగా కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ప్రోటీన్ కూడా ఈ మూలకాలలో ఒకటి. కానీ దాని అధిక పరిమాణం కారణంగా కిడ్నీపై ఒత్తిడి ఉంటుంది. దీని కారణంగా ఇది కాలక్రమేణా దెబ్బతినడం ప్రారంభమవుతుంది.

We’re now on WhatsApp : Click to Join

ధూమపానం

ధూమపానం హృదయనాళ వ్యవస్థకు హాని కలిగించడమే కాకుండా మూత్రపిండాలలో రక్త ప్రసరణను కూడా తగ్గిస్తుంది. అంతే కాదు కిడ్నీ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. దాని పనితీరును కూడా పాడు చేస్తుంది.