World Cancer Day: నేడు వ‌ర‌ల్డ్ క్యాన్స‌ర్ డే.. ఈ మ‌హ‌మ్మారి రాకుండా ఉండాలంటే మీరు ఏం చేయాలో తెలుసా..?

World Cancer Day: క్యాన్సర్‌లో చాలా రకాలు ఉన్నాయి. వాటి గురించి ప్రారంభంలోనే తెలుసుకుంటే ఈ ప్రాణాంతక వ్యాధిని నివారించవచ్చు. ఒక పరిశోధన ప్రకారం.. ఒక వ్యక్తిలో రెండు రకాల క్యాన్సర్లు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. రొమ్ము క్యాన్సర్ మహిళల్లో సర్వసాధారణం. మ‌రోక‌టి ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ పురుషులలో సర్వసాధారణం. మహిళల్లో లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధిగా పిలవబడే గర్భాశయ క్యాన్సర్ కూడా ఇటీవల వార్తల్లో నిలిచింది.

క్యాన్సర్ గురించి మాట్లాడేటప్పుడు.. దాని గురించి అవగాహన పెంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. లక్షణాలను సకాలంలో గుర్తించడం, చికిత్స చేయడం కూడా ముఖ్యం. ప్రజలలో అవగాహన కల్పించేందుకు ఫిబ్రవరి 4న ప్రపంచ క్యాన్సర్ దినోత్సవాన్ని (World Cancer Day) జరుపుకుంటారు. ఈ సంవత్సరం కూడా, ఫిబ్రవరి 4న క్యాన్సర్ దినోత్సవాన్ని “ఎండ్ ది కేర్ గ్యాప్: ప్రతిఒక్కరూ క్యాన్సర్ సంరక్షణకు అర్హులు” అనే థీమ్‌తో పాటిస్తున్నారు.

Also Read: UCC – Uttarakhand : దేశంలోనే తొలిసారి యూసీసీ.. సంచలన ప్రతిపాదనలివీ

అయితే ప్రపంచవ్యాప్తంగా క్యాన్సర్ రోగులు వేగంగా పెరుగుతున్నారు. ప్రపంచ క్యాన్సర్ దినోత్సవం 2024 ఫిబ్రవరి 4న ప్రపంచవ్యాప్తంగా జరుపుకుంటున్నారు. క్యాన్సర్ వంటి ప్రమాదకర వ్యాధులపై ప్రజలకు అవగాహన కల్పిస్తున్నారు. క్యాన్సర్‌తో ఏటా లక్షల మంది ప్రాణాలు కోల్పోతున్నారు. గత కొన్నేళ్లుగా క్యాన్సర్ కేసులు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. క్యాన్సర్‌ను సకాలంలో గుర్తించడం, ఖచ్చితమైన చికిత్స లేకపోవడం వల్ల మరణాల సంఖ్య కూడా పెరుగుతోంది. ప్రస్తుతం నివారించే మార్గం లేకపోయినా మీ జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని సృష్టించే అలవాట్లు ఏమిటో తెలుసుకోండి..? వాటికి దూరంగా ఉండ‌టం ద్వారా క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని వదులుకోండి

మీరు క్యాన్సర్ వంటి ప్రమాదకరమైన వ్యాధులను దూరంగా ఉంచాలనుకుంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి. సమతులాహారం తీసుకోవడం ద్వారా క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. మీ ఆహారంలో వీలైనన్ని ఎక్కువ పండ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, ఎరుపు మాంసం చేర్చండి. దీని ద్వారా క్యాన్సర్ ముప్పును తగ్గించుకోవచ్చు. పండ్లు, కూరగాయలలో అనేక రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి క్యాన్సర్ పెరగకుండా నిరోధిస్తాయి.

We’re now on WhatsApp : Click to Join

సోమరితనం వదిలి వ్యాయామం చేయండి

ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల వ్యాయామం, నడక మిమ్మల్ని అనేక ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉంచుతుంది. చురుకుగా ఉండటం వల్ల రొమ్ము, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. అందువల్ల ప్రతిరోజూ కొంత సమయం పాటు మితమైన కార్యాచరణ చేయండి.

పొగాకు పూర్తిగా మానేయండి

పొగాకు క్యాన్సర్‌కు ప్రధాన కారణంగా పరిగణించబడుతుంది. ముఖ్యంగా నోటి క్యాన్సర్‌కు కారణం పొగాకు, ధూమపానం. క్యాన్సర్ వల్ల సంభవించే మరణాలలో సగానికి పైగా పొగాకు, ధూమపానం కారణంగా సంభవిస్తాయి. కాబట్టి పొగాకు, గుట్కా, తమలపాకులు లేదా సిగరెట్ తాగడం పూర్తిగా మానేయండి.

మద్యపానం తక్కువగా త్రాగండి

మీరు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నివారించాలనుకుంటే మద్యం సేవించడం తగ్గించండి. ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల కాలేయంపై చెడు ప్రభావం పడుతుంది. ఇది రొమ్ము, పెద్దప్రేగు, కాలేయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. క్యాన్సర్‌తో పాటు ఆల్కహాల్ అనేక ఇతర ప్రమాదకరమైన వ్యాధులను కూడా కలిగిస్తుంది.

సూర్యుని హానికరమైన కిరణాలను నివారించండి

మీరు క్యాన్సర్‌ను నివారించాలనుకుంటే సూర్యుని హానికరమైన UV కిరణాలను నివారించండి. దీంతో చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. సూర్యకాంతి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి సన్ ప్రొటెక్షన్ ఫ్యాక్టర్ సన్‌స్క్రీన్‌ని వర్తించండి. బట్టలతో చర్మాన్ని కప్పి, ఉదయం సూర్యకాంతి మాత్రమే తీసుకోండి.