Nails Weak And Stained: గోళ్ళపై తెలుపు, పసుపు మచ్చలు ఈ విటమిన్ల లోపానికి సంకేతం!

Nails Weak And Stained: మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా చూసుకోవ‌డంతో పాటు గోర్ల‌ను కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా అవసరం. చాలా మందికి కొన్నిసార్లు వారి గోళ్లపై తెలుపు లేదా నలుపు మచ్చలు (Nails Weak And Stained:) ఉంటాయి. ఈ మచ్చలు అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. కానీ చాలా తరచుగా అవి నిర్దిష్ట పోషకాల లోపం వల్ల సంభవించవచ్చు. ముఖ్యంగా విటమిన్ లోపం ఇవి సంభ‌వించ‌వచ్చు. ఈ మచ్చల కారణాలు, వాటి నివారణలు? వాటి వెనుక ఏ విటమిన్ లోపం ఉండవచ్చో తెలుసుకుందాం.

ఈ విటమిన్ల లోపం వల్ల గోర్లపై మచ్చలు

గోళ్ళపై తెలుపు, పసుపు లేదా నలుపు మచ్చలు కొన్నిసార్లు సాధారణం కావచ్చు. కానీ దాని ప్రభావం పదే పదే లేదా ఎక్కువ కాలం కనిపిస్తే దానిని విస్మరించడం సరికాదు. ముఖ్యంగా విటమిన్ బి12, విటమిన్ సి, బయోటిన్ పోషకాలలో లోపాలు గోరు ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఐర‌న్‌, జింక్, కాల్షియం వంటి ఖనిజాల లోపం కారణంగా గోర్లు బలహీనంగా మారి మ‌చ్చ‌లు ఏర్పడతాయి. అంతేకాకుండా మానసిక ఒత్తిడి, శరీరంలో పోషకాల కొరత కూడా గోళ్ళపై మ‌చ్చ‌ల‌ను కలిగిస్తుంది.

Also Read: India WTC Final: టీమిండియా వ‌ర‌ల్డ్ టెస్ట్ ఛాంపియ‌న్‌షిప్ ఫైన‌ల్‌కు అర్హ‌త సాధించ‌గ‌ల‌దా?

ఈ కారణాల వల్ల గోర్లపై మ‌చ్చ‌లు

ఉతకని వస్తువులను ఉపయోగించడం లేదా హ్యాండ్ శానిటైజర్‌లను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల గోర్ల‌పై మ‌చ్చ‌లు ఏర్పడతాయి. ఆరోగ్యకరమైన గోళ్లకు కొన్ని విటమిన్లు అవసరం. ఈ విటమిన్ లోపమే గోళ్లపై తెల్లమచ్చలకు ప్రధాన కారణం. ఇది గోళ్లను బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. చర్మం, గోళ్ల పోషణకు ఈ విటమిన్ ముఖ్యమైనది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ల ద్వారా శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నాశనం చేస్తుంది. విటమిన్ B7 గోళ్లను బలంగా ఉంచడంలో, వశ్యతను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

గోళ్ల ఆరోగ్యానికి సులభమైన చిట్కాలు

ఆహారంలో వివిధ రకాల పోషకాలను చేర్చండి. ఆహారంలో ఆకు కూర‌లు, పండ్లు, గింజలు, గుడ్లు చేర్చుకోవడం వల్ల విటమిన్లు, ఖనిజాల లోపాలను నివారించవచ్చు. ఆహారం ద్వారా పోషకాలు అందుబాటులో లేకుంటే మీ వైద్యుడు సిఫార్సు చేసిన సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ధ్యానం, యోగా లేదా ప్రాణాయామం ద్వారా ఒత్తిడిని దూరంగా ఉంచడం ముఖ్యం. తగినంత నీరు తాగడం వల్ల శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంతో పాటు గోళ్లు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.