Overthinking: అతిగా ఆలోచించడం కూడా ఒక స‌మ‌స్యేనా? దీన్ని ఎలా అధిగ‌మించాలి?

Overthinking: ప్రజలు భవిష్యత్తు గురించి అతిగా ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తారు. చాలా సార్లు మనం ఏదో ఒకటి ఆలోచిస్తూ ఆందోళన చెందుతాము. దీనినే ఓవర్ థింకింగ్ (Overthinking) అంటారు. ఆలోచించడం మంచిదే కానీ అతిగా ఆలోచించడం ఆందోళన కలిగిస్తుంది. దీని వల్ల మానసిక ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. దీని వల్ల నిద్ర కూడా దెబ్బతింటుంది. అతిగా ఆలోచించడం వల్ల నిద్ర సరిగా పట్టదు. అతిగా ఆలోచించడం లక్షణాలు ఏమిటి, దాని ప్రతికూలతలు ఏమిటి, మీరు దానిని ఎలా ఆపగలరు అనే విష‌యాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

అతిగా ఆలోచించడం లక్షణాలు

• కొంద‌రు చిన్న విషయాలకే ఆందోళన చెందుతారు. వాటి గురించి ఆలోచిస్తూ ఉంటారు. తరచుగా దాని గురించే ఎక్కువ‌గా ఆలోచిస్తూ ఉంటారు.
• అతిగా ఆలోచించడంతో ప్రతికూల ఆలోచనలు మాత్రమే మనస్సులోకి వస్తాయి. దీని కారణంగా వ్యక్తి మానసికంగా అలసిపోతాడు. చాలా సార్లు అస‌మ‌నానికి గుర‌వుతార‌.
• అతిగా ఆలోచించడం వల్ల వ్యక్తి తన తప్పులను కనుగొంటూనే ఉంటాడు. చాలా సార్లు తన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో గొడవ పడటం ప్రారంభిస్తాడు.

Also Read: Huzur Nagar : యువతిపై రేప్.. వీడియో తీసిన మరో యువతి

అతిగా ఆలోచించడం వల్ల కలిగే నష్టాలు

• అతిగా ఆలోచించడం వల్ల నిద్రలేమి స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయి. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల రోజంతా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.
• అతిగా ఆలోచించే అలవాటు వల్ల కూడా మైగ్రేన్, తలనొప్పి రావచ్చు. ఏదైనా పని చేయడంలో ఏకాగ్రత లేకపోవడం జరుగుతుంది.
• జ్ఞాపకశక్తి దెబ్బతింటుంది. ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. అతిగా ఆలోచించడం వల్ల కూడా భయాందోళనలు సంభవించవచ్చు.

అతిగా ఆలోచించడాన్ని ఎలా అధిగమించాలి?

• అతిగా ఆలోచించడం మానేయడానికి యోగా, ధ్యానం చేయాలి. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి తగినంత నిద్ర పొందాలి.
• మనస్సులో వచ్చే యాదృచ్ఛిక ఆలోచనలను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించండి. అతిగా ఆలోచించకుండా ఉండటానికి ఏదో ఒక పనిలో బిజీగా ఉండండి.
• మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉండలేకపోతే వెనుకకు లెక్కించడం ప్రారంభించండి. ఇది మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది. అతిగా ఆలోచించడం కంటే ఆలోచనలను ఎవరితోనైనా పంచుకోవడం మంచిది.