HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >What Are The Symptoms Of Iron Deficiency Anemia

Iron-Deficiency: ర‌క్త‌హీన‌త స‌మ‌స్య‌తో బాధ‌ప‌డుతున్నారా..? అయితే రెడ్ మీట్ ట్రై చేయండి..!

రెడ్ మీట్ తినడం వల్ల రక్తం లోపాన్ని భర్తీ చేసుకోవచ్చు. రెడ్ మీట్ తినడం వల్ల తాజా ఎర్ర రక్త కణాలు ఉత్పత్తి అవుతాయి. ఇది కండరాలు, ఎముకలను కూడా బలపరుస్తుంది.

  • By Gopichand Published Date - 12:35 PM, Thu - 29 August 24
  • daily-hunt
Iron-Deficiency
Iron-Deficiency

Iron-Deficiency: శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రకరకాల పోషకాలు కావాలి. ఆహారం ద్వారా విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు, ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలను క్రమం తప్పకుండా అందుతాయి. ఐరన్ అటువంటి మూలకం. ఇది ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి చాలా అవసరం. ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయడానికి ఐర‌న్ (Iron-Deficiency) అవసరం. ఇది శరీరమంతా ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లడానికి సహాయపడుతుంది. ఐర‌న్ లోపం రక్తహీనత అనే వ్యాధికి దారి తీస్తుంది. దీని కారణంగా ప్రజలు అలసట, శక్తి లేకపోవడం, చర్మం పసుపు రంగులోకి మారడం, అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

శరీరంలో రక్తం లేకపోవడం వల్ల అనేక వ్యాధులు వస్తాయి. దీని వల్ల ఆయాసం, బలహీనత, చర్మం పసుపు రంగులోకి మారడం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, తలనొప్పి మొదలైన సమస్యలు వస్తాయి. అయితే ర‌క్తంలో ఐరన్ లోపం వల్ల రక్తహీనత వస్తుంది. దీన్ని అధిగమించడానికి, ఈ 5 ఐరన్ రిచ్ ఫుడ్స్ డైట్ లో చేర్చుకోవాలి.

Also Read: Periods: పీరియడ్స్ సమయంలో తలస్నానం చేయవచ్చా.. చేయకూడదా?

ఆకుపచ్చ కూరగాయలు

శరీరంలో రక్తహీనత ఉన్నట్లయితే ఐరన్ అధికంగా ఉండే కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. పాలకూర, మెంతికూర, ఆకుకూరలు మొదలైన వాటిలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.

డ్రై ఫ్రూట్స్‌

డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం ద్వారా కూడా రక్త లోపం నయమవుతుంది. మీరు ఖర్జూరం, వాల్‌నట్‌లు, అత్తి పండ్లను తినవచ్చు. డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

రెడ్ మీట్‌

రెడ్ మీట్ తినడం వల్ల రక్తం లోపాన్ని భర్తీ చేసుకోవచ్చు. రెడ్ మీట్ తినడం వల్ల తాజా ఎర్ర రక్త కణాలు ఉత్పత్తి అవుతాయి. ఇది కండరాలు, ఎముకలను కూడా బలపరుస్తుంది.

పప్పులు

పప్పులో ఐరన్, ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. శరీరంలో రక్తం లేకపోవడం ఉంటే మీరు దానిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. దీని కోసం మీరు మసూర్ పప్పు ,చనా పప్పు తినవచ్చు.

దానిమ్మ-బీట్‌రూట్

రక్తహీనతను అధిగమించడానికి దానిమ్మ, బీట్‌రూట్ తినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కావాలంటే వాటి రసం కూడా తాగవచ్చు.

ఐరన్ లోపం లక్షణాలు

ఓ నివేదిక ప్రకారం ఐర‌న్ లోపం వల్ల కలిగే రక్తహీనత ప్రారంభంలో చాలా తేలికగా ఉంటుంది. అది గుర్తించబడదు. కానీ శరీరంలో ఐర‌న్ లోపం పెరగడం వల్ల రక్తహీనత పరిస్థితి మరింత తీవ్రమవుతుంది. ఇటువంటి పరిస్థితిలో మొదటి నుండి దాని లక్షణాలపై శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఉంది.

  • విపరీతమైన అలసట-బలహీనత
  • చర్మం పసుపు రంగులోకి మార‌టం
  • ఛాతీ నొప్పి, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన లేదా శ్వాస ఆడకపోవడం
  • తలనొప్పి, మైకము
  • చేతులు, కాళ్ళు తరచుగా చల్లబ‌డ‌టం
  • ఆక‌లి లేక‌పోవ‌టం


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • anemia
  • Dry Fruits
  • Health News
  • Iron- Deficiency
  • lifestyle
  • red meat

Related News

Gym Germs

Gym Germs: వామ్మో.. జిమ్ పరికరాలపై ప్రమాదకరమైన బ్యాక్టీరియా!

పరిశోధనా బృందం జిమ్ పరికరాల్లోనే కాకుండా అక్కడి క్యాంటీన్లలో, విశ్రాంతి గదుల్లో కూడా మన ఇళ్లలోని టాయిలెట్ సీట్ల కంటే ఎక్కువ బ్యాక్టీరియా ఉందని కనుగొంది.

  • Health secrets...did you know that red radish has immense health benefits?

    Red Color Radish : ఆరోగ్య రహస్యాల పూట..ఎరుపు ముల్లంగి ఆరోగ్యానికి ఎనలేని మేలు చేస్తుందని మీకు తెలుసా?

  • Sleep

    Sleep: రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోవాలంటే ఇలా చేయండి!

  • Health Tips

    Health Tips: 40 ఏళ్లు రాకముందే చేయాల్సిన 4 ముఖ్యమైన వ్యాయామాలీవే!

  • Prostate Cancer

    Prostate Cancer: పదేపదే మూత్రవిసర్జన చేస్తున్నారా? అయితే మీకు ఈ క్యాన్స‌ర్ ఉన్న‌ట్లే!

Latest News

  • MMTS Trains: రైల్వే ప్ర‌యాణికుల‌కు గుడ్ న్యూస్‌.. ఉద‌యం 4 గంట‌ల వ‌ర‌కు రైళ్లు!

  • Gautam Gambhir: టీమిండియాలో జోష్ నింపిన గౌతం గంభీర్‌.. ఏం చేశారంటే?

  • Bullet 350: జీఎస్‌టీ రేట్లలో మార్పులు.. ఈ బైక్‌పై భారీగా త‌గ్గుద‌ల‌!

  • GST Reforms Impact: హోట‌ల్స్ రూమ్స్‌లో ఉండేవారికి గుడ్ న్యూస్‌!

  • PM Modi: మ‌రో దేశ అధ్యక్షుడితో ప్ర‌ధాని మోదీ చ‌ర్చ‌లు.. ఎందుకంటే?

Trending News

    • Lunar Eclipse: రేపే చంద్ర‌గ్ర‌హ‌ణం.. ఏ దేశాల‌పై ప్ర‌భావం అంటే?

    • Chandra Grahan 2025 : 7న సంపూర్ణ చంద్రగ్రహణం..జ్యోతిష్య ప్రభావంతో ఏ రాశులకు శుభం? ఏ రాశులకు అశుభం?..!

    • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

    • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

    • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd