HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >Weight Loss With Vegetarian Diet Tips And Benefits

Weight Loss : ఇడ్లీ, దోసె తింటే బరువు తగ్గవచ్చు అంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు..!

Weight Loss : సాధారణ శాఖాహారమైన దక్షిణ భారత ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మీరు సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు. ధృవీకృత ఫిట్‌నెస్ , న్యూట్రిషన్ కోచ్ అయిన ది క్వాడ్ సహ వ్యవస్థాపకుడు రాజ్ గణపత్ ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో దాని నుండి మీరు పొందగల సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి పంచుకున్నారు.

  • By Kavya Krishna Published Date - 09:40 PM, Tue - 19 November 24
  • daily-hunt
Healthy Eating
Healthy Eating

Weight Loss : మనలో కొందరు మాంసాహారులు, మరికొందరు శాఖాహారులు. రెండింటికీ వారి స్వంత ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వెజిటేరియన్ డైట్ బరువు తగ్గడంలో ఎలా సహాయపడుతుందో తెలుసుకుందాం. శాకాహార ఆహారాన్ని స్వీకరించడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. ప్రతి జీవనశైలి దాని లాభాలు , నష్టాలను కలిగి ఉంటుంది. మీ వ్యక్తిగత అవసరాలు , పరిస్థితులకు ఏది ఉత్తమంగా పని చేస్తుందో కనుగొనడం ముఖ్యం. ఫిట్‌నెస్ నిపుణుడు రాజ్ గణపత్ తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ వీడియోలో శాఖాహారం దక్షిణ భారత ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మీరు ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఎలా బరువు తగ్గవచ్చో పంచుకున్నారు.

మీ ప్లేట్‌లోని మొత్తాన్ని మార్చండి

స్టార్చ్ ఎక్కువగా తినడం, కూరగాయలు తక్కువగా తినడం మనకు అలవాటు. అన్నం, ఇడ్లీ, దోసె, ఉప్పిట్టు, ఉత్తప్పం, అప్పం వంటి ఆహారాలలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ పోషకాలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. అందుకే వీటిని ఖాళీ కేలరీలు అంటాం.

మరోవైపు, కూటు, పొరియాల్ (పల్య), అవియల్ (వండిన కూరగాయ), వంటి కూరగాయల ఆధారిత తయారీలలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, సూక్ష్మపోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి , ఎక్కువసేపు మనల్ని నిండుగా ఉంచుతాయి. కాబట్టి ఇడ్లీ దోసెకు బదులుగా తక్కువ కేలరీలు , ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం మంచిది.

ప్రోటీన్ తప్పనిసరి చేయండి

భోజనంలో ప్రొటీన్లు తప్పనిసరి చేయండి . మీరు దీన్ని చాలా సరళంగా ఉంచవచ్చు. అల్పాహారం కోసం, మీరు ఒక గ్లాసు పాలు లేదా ఒక స్కూప్ పాలవిరుగుడును తీసుకోవచ్చు. మధ్యాహ్న భోజనంలో, మీరు రెండు గుడ్లు లేదా ఒక కప్పు వేరుశెనగ వెన్న , ఒక కప్పు పెరుగు తీసుకోవచ్చు. , డిన్నర్ కోసం మీరు కొంచెం పనీర్ లేదా టోఫుని జోడించవచ్చు.

మీరు వంటలో ఉపయోగించే నూనె , నెయ్యి మొత్తాన్ని తగ్గించండి

తక్కువ కొవ్వు తినండి. మీరు వంట కోసం ఉపయోగించే నూనె , నెయ్యి మొత్తాన్ని తగ్గించండి. మీరు ఏ వంట చేసినా నూనె , నెయ్యి వాడకాన్ని తగ్గించండి . కొవ్వులో క్యాలరీలు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడం లేదు.

అతిగా తినకూడదు

స్నేహితులు , కుటుంబ సభ్యులు ఒకచోట చేరినప్పుడు అతిగా తినడం సహజం. మీరు ఏదైనా విందుకి హాజరైనప్పుడు, మీ ఆహారంతో పాటు ఇతరుల ఆహారాన్ని గుర్తుంచుకోండి , ఎవరిపైనా బలవంతం చేయవద్దు. మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి , మీ లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా ఉండటానికి మీరు మీకు రుణపడి ఉంటారు.

ఈ మార్పులు బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తాయి

ప్రతి భోజనానికి ప్రోటీన్ జోడించడం బరువు నిర్వహణకు , మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుందా? “అధిక ప్రోటీన్ తీసుకోవడం జీవక్రియను పెంచుతుంది, అనేక బరువు-నియంత్రణ హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తుంది , ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. ప్రోటీన్ మీకు బరువు , పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ వయస్సు, బరువు, లక్ష్యాలు , జీవనశైలిని బట్టి ప్రోటీన్ సిఫార్సులు వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటాయి.

ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం

ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారంతో మీ రోజును ప్రారంభించడం వల్ల కోరికలను దూరం చేసుకోవచ్చు, బ్లడ్ షుగర్‌ని నియంత్రించవచ్చు , మిగిలిన రోజులో మీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు లక్ష్యాలతో మిమ్మల్ని ట్రాక్ చేయవచ్చు. మీకు శక్తిని అందించడానికి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే అల్పాహారాన్ని ఎంచుకోండి , మీరు గంటల తరబడి సంతృప్తిగా ఉండటానికి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి.

Read Also : Walking Tips : వయస్సును బట్టి ప్రతిరోజూ ఈ మొత్తం నిమిషాలు నడవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది..!


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • Fiber Rich Foods
  • Fitness Goals
  • Healthy Eating
  • healthy lifestyle
  • Low-Calorie Foods
  • Nutrition Tips
  • protein intake
  • South Indian cuisine
  • Vegetarian Diet
  • weight loss

Related News

    Latest News

    • Bullet 350: జీఎస్‌టీ రేట్లలో మార్పులు.. ఈ బైక్‌పై భారీగా త‌గ్గుద‌ల‌!

    • GST Reforms Impact: హోట‌ల్స్ రూమ్స్‌లో ఉండేవారికి గుడ్ న్యూస్‌!

    • PM Modi: మ‌రో దేశ అధ్యక్షుడితో ప్ర‌ధాని మోదీ చ‌ర్చ‌లు.. ఎందుకంటే?

    • Team India Jersey: టీమిండియా న్యూ జెర్సీ చూశారా? స్పాన్సర్‌షిప్ లేకుండానే బ‌రిలోకి!

    • Lunar Eclipse: రేపే చంద్ర‌గ్ర‌హ‌ణం.. ఏ దేశాల‌పై ప్ర‌భావం అంటే?

    Trending News

      • Chandra Grahan 2025 : 7న సంపూర్ణ చంద్రగ్రహణం..జ్యోతిష్య ప్రభావంతో ఏ రాశులకు శుభం? ఏ రాశులకు అశుభం?..!

      • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

      • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

      • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

      • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

    HashtagU Telugu
    • Contact Us
    • About Us
    • Privacy & Cookies Notice
    Category
    • Telangana News
    • Andhra Pradesh News
    • National News
    • South
    • Entertainment News
    • Trending News
    • Special News
    • Off Beat
    • Business News
    Trending News
    • Health Tips
    • Movie Reviews
    • 2024 Olympics
    • Life Style
    • Nara Lokesh
    • Nara Chandrababu Naidu
    • Revanth Reddy
    • kcr

    follow us

    • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
    • Powered by Veegam Software Pvt Ltd