Children Immunity : శీతాకాలంలో మీ పిల్లలకు ఇమ్యూనిటీని పెంచడానికి ఈ ఫుడ్స్ ను ట్రై చేయండి.

గుడ్లు:

గుడ్లలో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయని మనందరికీ తెలిసిన విషయమే. మీ బిడ్డకు 8 నెలల వయస్సు వచ్చిన తర్వాత మీరు గుడ్లు ఇవ్వడం ప్రారంభించవచ్చు. వారానికి 2 లేదా 3 సార్లు గుడ్డు పెడితే సరిపోతుంది. వ్యాధి కారకాలతో పోరాడే పోషకాలున్న సూపర్‌ ఫుడ్‌ ఇది. శరీరానికి కావాల్సిన ప్రొటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు.. ఇవన్నీ కోడిగుడ్డులో పుష్కలంగా లభిస్తాయి. దీనిలో ఫోలేట్, సెలీనియం, ఫాస్ఫరస్, విటమిన్ ఎ, బి12, బి5, బి2 వంటి పోషకాలు మెండుగా ఉంటాయి. ఇవి మీ పిల్లలో ఇమ్యూనిటీని (Children Immunity) పెంచుతాయి.

చికెన్‌, ఫిష్‌:

మీ బిడ్డకు ఏడాది పూర్తైతే.. చేపలు, చికెన్‌ కూడా తినిపించవచ్చు. మీటిని మెత్తగా ఉడికించి మాత్రమే వాళ్లకు పెట్టాలి. చేపలు, చికెన్‌లో ప్రొటీన్‌ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. చలిలో శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి సూప్‌లు కూడా బెస్ట్‌ ఆప్షన్‌. చేపలు, చికెన్‌తో సూప్‌ చేసి పెట్టినా మంచిదే.

నెయ్యి:

నెయ్లిలో ఉండే విటమిన్స్‌, యాంటీఆక్సిడెంట్స్‌, మినరల్స్‌, ఎషెన్సియల్‌ అమినో యాసిడ్స్‌ పిల్లల శారీరక, మానసిక వికాసానికి తోడ్పడతాయి. నెయ్యిలో ఉండే పోషకాలు.. శీతాకాలంలో వారిని వెచ్చగా ఉంచుతాయి. మీరు పప్పులు, కిచిడీ, ఓట్స్‌లో నెయ్యి వేసి పిల్లలకు పెడితే.. వారి ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది.

తేనె:

మీ బిడ్డకు ఏడాది దాటిన తర్వాత.. తేనె ఇవ్వడం స్టార్ట్‌ చేయవచ్చు. వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు సగం టీస్పూన్ తేనె ఇస్తే వారికి ఇమ్యూనిటీ పెరుగుతుంది. వారికి జలుబు, దగ్గు, గొంతు సమస్యలు రాకుండా తేనె వారిని రక్షిస్తుంది. NCBI లో ప్రచురించబడిన ఒక పరిశోధన ప్రకారం, ఒక సంవత్సరం కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు రాత్రి పడుకునే ముందు దగ్గు ఎక్కువగా ఉంటే.. 1.5 టీస్పూన్ల తేనెను ఇవ్వవచ్చు.

Also Read:  Black Pepper : ఆరోగ్యానికి అద్భుత వరం మిరియాలు