Gut Health: గట్ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ విటమిన్స్‌ కచ్చితంగా తీసుకోవాలి..!
గట్ హెల్త్‌ ఉంటేనే.. మనం శరీర ఆరోగ్యం ఆధారపడి ఉంటుంది. పేగు ఆరోగ్యం సరిగా లేకపోతే.. జీర్ణక్రియ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఈ సమస్యల కారణంగా..
- By Maheswara Rao Nadella Published Date - 08:00 AM, Sun - 19 March 23
గట్ హెల్త్‌ (Gut Health) ఉంటేనే.. మనం శరీర ఆరోగ్యం ఆధారపడి ఉంటుంది. గట్ అనేది.. నోరు, ఆస్యకుహరం, గ్రసని, ఆహార వాహిక, జీర్ణాశయం, చిన్నపేగు, పెద్దపేగు, పురీష నాళం, పాయువు వరకు ఉంటుంది. పేగు ఆరోగ్యం సరిగా లేకపోతే.. జీర్ణక్రియ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఈ సమస్యల కారణంగా.. క్రోన్’స్ వ్యాధి, పెద్ద ప్రేగులలో వాపు, ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థలో సమస్యలు, క్యాన్సర్‌ వంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. గట్ సమస్యల కారణంగా.. డిప్రెషన్, ఆందోళన, ఒత్తిడి వంటి అనేక రకాల మానసిక సమస్యలు ఉబ్బంది పెడతాయి. మన ఆహారంలో కొన్ని విటమిన్లు ఉండేలా జాగ్రత్తపడితే.. గట్ (Gut) ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
విటమిన్ సీ:
విటమిన్ డీ:
విటమిన్ B6:
విటమిన్ A:
విటమిన్ B12:
విటమిన్ బి శరీరం ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయడానికి, ఆహారం నుండి శక్తిని తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. B గ్రూప్‌లో విటమిన్ B12 చాల ముఖ్యమైనది. ఇది పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు డయేరియా, వికారం, ఇన్ఫ్లమేషన్‌ వంటి జీర్ణ సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, మీకు B12 లోపం ఉండవచ్చు. లీన్ మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, ఆకుకూరలు, బీట్‌రూట్, స్క్వాష్, పుట్టగొడుగులు, బంగాళదుంపలలో విటమిన్ B12 అధికంగా ఉంటుంది. ఈ ఆహారం తీసుకుంటే మీ గట్ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
Also Read: COVID-19: మళ్లీ కరోనా కలకలం.. 4 నెలల గరిష్టానికి కేసులు.. ఒకేరోజు 841 మందికి ఇన్ఫెక్షన్
