Sleep Positions: ఎలా పడుకుంటే ఆరోగ్యానికి మంచిదో తెలుసా..?

Sleep Positions

Sleep Positions: నిద్ర అనేది మన దైనందిన జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. మనం నిద్రించే స్థానం (Sleep Positions) మన ఆరోగ్యంపై పెద్ద ప్రభావం చూపుతుంది. వేర్వేరు స్లీపింగ్ పొజిషన్‌లకు వాటి స్వంత ప్రయోజనాలు, అప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఈ రోజు మనం ఎడమ వైపు, కుడి వైపు, వెనుక భాగంలో నిద్రించడం వల్ల కలిగే లాభాలు, నష్టాల గురించి తెలుసుకుందాం.

ఎడమ వైపు పడుకోవ‌టం

ఎడమవైపు పడుకోవడం వల్ల గురుత్వాకర్షణ శక్తి ద్వారా ఆహారాన్ని జీర్ణాశయంలోకి తరలించేలా చేస్తుంది. జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ ప్రకారం.. ఎడమవైపు పడుకోవడం వల్ల యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ సమస్య తగ్గుతుంది. అలాగే ఎడమవైపు పడుకోవడం వల్ల గాలి మార్గాలు తెరిచి ఉంటాయి. ఇది గురక, నిద్ర భంగం సమస్యను తగ్గిస్తుంది. ఎడమవైపు ఎక్కువ సేపు పడుకోవడం వల్ల ఎడమ భుజంలో నొప్పి వస్తుంది. జీర్ణక్రియ, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా గురకతో బాధపడేవారు ఎడమ వైపున పడుకోవాలి.

Also Read: BRS VS Congress : కేటీఆర్ బినామీలను బయటపెట్టిన కాంగ్రెస్

కుడి వైపు పడుకోవ‌టం

ముఖ్యంగా హార్ట్ ఫెయిల్యూర్‌తో బాధపడే వారికి కుడి వైపున నిద్రపోవడం వల్ల గుండెపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. కుడి వైపున పడుకోవడం వల్ల యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ పెరుగుతుంది. ఎందుకంటే ఈ విధంగా నిద్రపోవడం వల్ల కడుపు ఆమ్లం తిరిగి ఆహార పైపులోకి ప్రవహిస్తుంది. సుదీర్ఘ నిద్రలో కుడి భుజంలో నొప్పి సంభవించవచ్చు. గుండె సమస్యలు ఉన్నవారు లేదా ఎడమ వైపున పడుకోవడం అసౌకర్యంగా భావించే వారు ఈ విధంగా నిద్రించవచ్చు.

వీపు మీద పడుకోవడం

వెనుకవైపు పడుకోవడం వల్ల కీళ్లపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ఈ స్థానం ముఖం దిండుకు వ్యతిరేకంగా నొక్కడానికి అనుమతించదు. ఇది ముడతలు, చర్మం చికాకు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. వెన్నెముకను సరైన స్థితిలో ఉంచడం వల్ల వెన్ను మరియు మెడ నొప్పి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. గురక, నిద్ర భంగం సమస్యలు పెరుగుతాయి. ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో వీపుపై పడుకోవడం వల్ల రక్తప్రసరణలో సమస్యలు తలెత్తుతాయి. స్లీప్ అప్నియా లేదా గురక లేనివారు, కీళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గించాలనుకునే వారు ఇలా ప‌డుకోవ‌చ్చు.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

Follow us