Long Sitting Side Effects: ఎక్కువ సేపు కూర్చొని వ‌ర్క్ చేస్తున్నారా..? అయితే మీరు ఈ వ్యాధుల‌కు వెల్‌క‌మ్ చెప్పిన‌ట్లే..!

Long Sitting Side Effects: నేటి జీవనశైలిలో తక్కువ శారీరక శ్రమ కారణంగా ప్రజల ఆరోగ్యం దెబ్బతింటోంది. ముఖ్యంగా డెస్క్ జాబ్‌లు చేసే వ్యక్తులు గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చొని (Long Sitting Side Effects) పని చేయాల్సి ఉంటుంది. కానీ ఈ అలవాటు చాలా తీవ్రమైన వ్యాధులకు కార‌ణ‌మ‌వుతుంద‌ని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఎక్కువ సేపు కూర్చునే అలవాటు ఎక్కువ కాలం అనారోగ్యంకు దారి తీస్తుంద‌ని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. కాబట్టి దీనిపై ప్రత్యేక దృష్టి సారించాల్సిన అవసరం ఎంతైనా ఉంది. మీ ఈ అలవాటు వల్ల ఏయే వ్యాధుల ముప్పు పెరుగుతుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

గుండె జ‌బ్బులు

ఎక్కువసేపు ఒకే చోట కూర్చోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు పెరుగుతాయి. స్ట్రోక్ రిస్క్ కూడా పెరుగుతుంది. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఇది రక్త ప్రసరణ, జీవక్రియలో తగ్గుదల వల్ల కావచ్చు. అందువల్ల హృదయ వ్యాయామాలు తప్పనిసరిగా రొటీన్‌లో చేర్చబడతాయి. మీరు కొంత నడక, సైక్లింగ్ లేదా ఈత వంటివి కూడా చేయవచ్చు.

ఊబకాయం

ఎక్కువ సేపు కూర్చోటం కారణంగా తక్కువ కేలరీలు క‌రుగుతాయి. ఇది మీ బరువు ,ఊబకాయాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల ప్రతిసారీ నిలబడి మీ శరీరాన్ని సాగదీయండి. విరామం తీసుకుంటూ ఉండండి.

Also Read: Shopping Tips : షాపింగ్ చేసేటప్పుడు ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి..!

శారీరక సమస్యలు

ఇది మీ శరీర స్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు. మీ భుజాలను వంగడం లేదా చుట్టుముట్టే అలవాటుకు దారితీస్తుంది. దీంతో వెన్నుపాముపై కూడా ఒత్తిడి పడుతుంది. ఇటువంటి పరిస్థితిలో సాగదీయడం, క్రమం తప్పకుండా విరామం తీసుకోవడం అవసరం. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. మంచి భంగిమను నిర్వహించడానికి కోర్, బ్యాక్ కండరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచే వ్యాయామాలు చేస్తూ ఉండాలి.

మధుమేహం

ఎక్కువసేపు ఒకే చోట కూర్చోవడం వల్ల టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని తగ్గిస్తుంది. గ్లూకోజ్ జీవక్రియలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల మెరుగైన ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ, గ్లూకోజ్ జీవక్రియను నిర్వహించడానికి శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి.

We’re now on WhatsApp : Click to Join

మానసిక ఆరోగ్యం

ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం వల్ల డిప్రెషన్, ఒత్తిడికి లోనవడంతో పాటు ఇతర మానసిక సమస్యలకు దారి తీయవచ్చు. అందువల్ల ప్రతిరోజూ శారీరక శ్రమ, వ్యాయామం చేయండి. అలాగే ఎప్పటికప్పుడు లేచి నిలబడి కొంచెం నడవండి లేదా విశ్రాంతి తీసుకోండి.