చియా సీడ్స్ అతిగా తీసుకుంటే ప్రమాదకరమా?

Side Effects Of Chia Seeds

Side Effects Of Chia Seeds: వేసవి కాలంలో నీళ్లలో చియా సీడ్స్ వేసుకుని తాగడం ఒక అలవాటుగా మారింది. వీటి వల్ల శరీరానికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయని చాలామంది వీటిని డ్రింక్స్‌లో కూడా కలుపుకుని తాగుతుంటారు. నిజానికి చియా సీడ్స్ కి ప్రత్యేకమైన రుచి ఏమీ ఉండదు. ఇవి కేవలం ఆరోగ్యకరమైనవి కాబట్టి ప్రజలు వీటిని ఇష్టపడతారు. నోట్లోకి వెళ్ళిన తర్వాత అవి కరిగేటప్పుడు కలిగే అనుభూతి బాగుంటుంది. అయితే చియా సీడ్స్ అందరికీ ప్రయోజనకరంగా ఉండకపోవచ్చు. కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం.. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల కొందరికి నష్టాలు కూడా కలగవచ్చు. మరి ఎవరెవరు చియా సీడ్స్ కి దూరంగా ఉండాలో ఈ వ్యాసంలో తెలుసుకుందాం.

చియా సీడ్స్ ఎవరికి ప్రమాదకరం?

చియా సీడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల ఎన్ని లాభాలు ఉన్నాయో, ఒక్కోసారి కొన్ని పరిస్థితుల్లో ఇవి అంతే నష్టాన్ని కూడా కలిగిస్తాయి.

లో బ్లడ్ ప్రెజర్ (తక్కువ రక్తపోటు) ఉన్నవారు: రక్తపోటు తక్కువగా ఉంటే చియా సీడ్స్ తీసుకోవడం హానికరం. ఎందుకంటే వీటిలో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ రక్తాన్ని పల్చబరిచే గుణాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

జీర్ణక్రియ సమస్యలు ఉన్నవారు: తరచుగా కడుపు పాడవ్వడం లేదా విరేచనాలు (డయేరియా) వంటి సమస్యలు ఉంటే చియా సీడ్స్ అస్సలు తీసుకోవద్దు. వీటిలో ఉండే అధిక ఫైబర్ కడుపు సంబంధిత సమస్యలను మరింత తీవ్రం చేస్తుంది.

రక్తం పల్చబడే మందులు వాడేవారు: రక్తాన్ని పల్చబరిచే మందులు వాడుతున్నట్లయితే చియా సీడ్స్ అధికంగా తీసుకోవడం ప్రమాదకరం. చియా సీడ్స్ సహజంగానే రక్తాన్ని పల్చబరుస్తాయి. దీనివల్ల శరీరానికి డబుల్ డోస్ ఇచ్చినట్లయి సమస్యలు రావచ్చు.

Also Read: అమెరికాపై చైనా సంచ‌ల‌న ఆరోప‌ణ‌లు?!

షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తులు: సాధారణంగా చక్కెర వ్యాధి ఉన్నవారికి చియా సీడ్స్ మంచిదని భావిస్తారు. అయితే మీరు ఇప్పటికే షుగర్ కోసం మందులు వాడుతున్నట్లయితే వీటిని తీసుకునే ముందు తప్పనిసరిగా డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి.

సరైన పద్ధతిలో ఎలా తీసుకోవాలి?

చియా సీడ్స్‌ను ఎప్పుడూ నీటిలో నానబెట్టి లేదా ఏదైనా ద్రవ పదార్థంతో కలిపి మాత్రమే తీసుకోవాలి. పొడిగా తింటే అవి గొంతులో అడ్డుపడే అవకాశం ఉంది.

• వీటి పరిమాణం విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి. అతిగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి హానికరం.
• ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వీటితో పాటు మంచి పౌష్టికాహారాన్ని కూడా తీసుకోవాలి.
• పరగడుపున తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. అలాగే ఇవి తీసుకున్న తర్వాత మీ శరీరంలో వచ్చే మార్పులను కొన్ని రోజుల పాటు గమనించండి.

Follow us