Coffee: రాత్రిపూట కాఫీ లేదా టీ తాగడం సురక్షితమేనా?

Coffee: రాత్రి సమయంలో కాఫీ (Coffee) లేదా టీ తాగడం వల్ల ఆరోగ్యానికి హాని కలుగుతుందా అనే సందేహం చాలామందిలో ఉంటుంది. ఈ విషయంపై వైద్య నిపుణులు, ఆరోగ్య నిపుణులు కీలక విష‌యాలు వెల్ల‌డించారు.

నిద్రపై ప్రభావం

కాఫీ, టీలలో ఉండే ప్రధానమైన పదార్థం కెఫీన్. ఇది ఒక సహజ ఉత్తేజపరిచేది. రాత్రిపూట కెఫీన్ తీసుకోవడం వల్ల మన నిద్రపై తీవ్ర ప్రభావం పడుతుంది. ఇది మెదడును ఉత్తేజపరిచి, నిద్రను కలిగించే అడెనోసిన్ అనే రసాయన విడుదలను అడ్డుకుంటుంది. ఫలితంగా నిద్ర పట్టడం కష్టమవుతుంది. నిద్రపోయినా అది గాఢ నిద్ర కాకపోవచ్చు. దీనివల్ల మరుసటి రోజు అలసటగా అనిపిస్తుంది.

జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రభావం

రాత్రి సమయంలో టీ లేదా కాఫీ తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థలో సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. ముఖ్యంగా నిద్రకు ముందు కెఫీన్ తీసుకోవడం వల్ల కడుపులో యాసిడ్ ఉత్పత్తి పెరిగి, గుండెల్లో మంట లేదా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వంటి సమస్యలు రావచ్చు. ఇది నిద్రకు భంగం కలిగించడమే కాకుండా దీర్ఘకాలంలో జీర్ణవ్యవస్థను దెబ్బతీస్తుంది.

శరీరంలో నీటి శాతం

కెఫీన్ ఒక మూత్రవర్ధకం. ఇది శరీరంలో మూత్ర ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. రాత్రిపూట కాఫీ లేదా టీ తాగడం వల్ల మూత్ర విసర్జన కోసం తరచుగా నిద్ర నుంచి లేవాల్సి వస్తుంది. ఇది నిద్ర నాణ్యతను తగ్గించడమే కాకుండా శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గడానికి కూడా దారితీస్తుంది.

Also Read: Pawan Kalyan: టీడీపీ ఎమ్మెల్యే బుడ్డా రాజశేఖర్ రెడ్డి వివాదంపై స్పందించిన ప‌వ‌న్ క‌ల్యాణ్‌!

రాత్రిపూట కాఫీ, టీ తాగడం వల్ల ప్రయోజనాలు లేవా?

కొంతమందికి రాత్రిపూట టీ లేదా కాఫీ తాగే అలవాటు ఉంటుంది. ఈ అలవాటు కొందరికి ప్రయోజనకరంగా అనిపించవచ్చు. ఉదాహరణకు చదువుకునే విద్యార్థులకు లేదా రాత్రిపూట పనిచేసే వారికి తాత్కాలికంగా ఏకాగ్రతను పెంచి, అలసటను తగ్గిస్తుంది. అయితే ఈ ప్రయోజనాలు తాత్కాలికమేనని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. దీర్ఘకాలంలో నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

రాత్రిపూట కాఫీ లేదా టీ తాగడం తక్షణమే ప్రమాదకరం కానప్పటికీ ఇది నిద్ర, జీర్ణవ్యవస్థ, శరీరంలో నీటి శాతంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. ముఖ్యంగా మంచి నిద్ర లేకపోవడం వల్ల దీర్ఘకాలంలో గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అందువల్ల నిపుణులు రాత్రిపూట కాఫీ, టీలకు దూరంగా ఉండాలని సూచిస్తున్నారు.