HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Health
  • >How To Lose Weight In A Week

Weight Loss: ఒక వారంలోనే ఈజీగా బరువు తగ్గాలి అనుకుంటున్నారా.. అయితే వెంటనే ఇలా చేయండి!

వారంలోనే ఈజీగా, ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గాలి అనుకుంటున్నారు ఇప్పుడు చెప్పబోయే చిట్కాలను తప్పనిసరిగా పాటించాలి అని చెబుతున్నారు. అవేంటో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం..

  • By Anshu Published Date - 01:00 PM, Mon - 31 March 25
  • daily-hunt
Weight Loss
Weight Loss

మామూలుగా బరువు పెరగడం ఎంత ఈజీనో బరువు తగ్గడం అన్నది అంతకు రెండింతల కష్టం అని చెప్పాలి. ఎందుకంటే బరువు తగ్గడం అన్నది అంత సులువైన విషయం కాదు.. బరువు తగ్గడం కోసం వ్యాయామాలు చేయడం, వాకింగ్ కి వెళ్లడం, ఎక్సర్సైజులు చేయడం, డైట్లు ఫాలో అవడం ఇలా ఎన్నెన్నో ప్రయత్నాలు చేస్తూ ఉంటారు. అయినప్పటికీ బరువు తగ్గడానికి ఎక్కువ రోజులు కష్టపడాల్సి ఉంటుంది. కానీ ఇప్పుడు చెప్పబోయే వాటిని పాటిస్తే వారం రోజుల్లోనే బరువు తగ్గవచ్చు అని చెబుతున్నారు. మరి అందుకోసం ఏం చేయాలో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.. మన శరీరానికి నీళ్లు చాలా చాలా అవసరం.

మన శరీరంలో నీరే ఎక్కువ భాగం ఉంటుందట. నీళ్లు మనం హైడ్రేట్ గా, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి నీళ్లను పుష్కలంగా తాగాలని చెబుతున్నారు. నిజానికి నీళ్లు మీరు మీరు బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుందట. హైడ్రేట్ గా ఉంటే ఆకలి చాలా వరకు తగ్గిస్తుందట. అలాగే ఇది జీవక్రియను పెంచుతుందట. దీంతో కొవ్వులు కరగడం మొదలవుతుందని చెబుతున్నారు. ఒక వారంలో బరువు తగ్గాలనుకుంటే ద్రవాహారం తీసుకోవాలి. అంటే కొబ్బరి నీళ్లు, పండ్ల రసాలను ఎక్కువగా తాగాలని చెబుతున్నారు. బరువు తగ్గడానికి ద్రవ ఆహారం చాలా సహాయపడుతుందట. ఇది మీ ఆకలిని చాలా వరకు తగ్గిస్తుందట. ఒక వారం రోజుల్లో మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే కార్బోహైడ్రేట్లను అస్సలు తినకూడదట. ఎందుకంటే ఇవి మీ బరువును మరింత పెంచుతాయట. మీ రోజువారి ఆహారం నుంచి రోజుకు 500 నుంచి 750 కేలరీలను తగ్గించాలని చెబుతున్నారు. ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉండే ఉండే ఆహారం ఫుడ్ కోరికలను చాలా వరకు తగ్గిస్తుందట.

అలాగే వీటిని తింటే మీకు ఎక్కువ సేపు ఆకలిగా అనిపించదట. ఇది మీరు బరువు తగ్గడానికి బాగా సహాయపడుతుందని చెబుతున్నారు.బరువు తగ్గాలనుకుంటే మీ ఆహారంలో పండ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్, ఉడికించిన కూరగాయలు, సూప్, చీజ్, చికెన్, గుడ్లు, మజ్జిగను తప్పకుండా ఆహారంలో చేర్చుకోవాలట. సూప్ లు, ఉడికించిన కూరగాయలను తినడం వల్ల ఎక్కువ సేపు ఆకలి ఉండదు. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని చెబుతున్నారు. కేవలం ఒక వారం రోజుల్లో మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే రోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటైనా వ్యాయామం చేయాలట. ఇందుకోసం రన్నింగ్, జాగింగ్ వంటి వ్యాయామం రియల్ అని చెబుతున్నారు. 30 నిమిషాల పాటు పరిగెత్తడం లేదా వ్యాయామం చేయడం వల్ల 500 కేలరీలు బర్న్ అవుతాయట. వేగంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే మాత్రం రోజూ ఒకటి నుంచి రెండు గంటల పాటు యోగా చేయాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. బరువు తగ్గడానికి రోజూ సూర్య నమస్కారాలు, ధనురాసనం, ఉత్కటాసనం వంటి యోగాసనాలు చేయవచ్చని వీటి వల్ల తొందరగా ఫలితాలు లభిస్తాయి అని చెబుతున్నారు.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • health tips
  • lose weight
  • reduce weight
  • weight loss
  • weight loss tips

Related News

Cloves (2)

‎Cloves: భోజనం తర్వాత రోజు రెండు లవంగాలు తింటే ఏం జరుగుతుందో మీకు తెలుసా?

‎Cloves: ప్రతిరోజు భోజనం చేసిన తర్వాత రెండు లవంగాలను తీసుకోవడం వల్ల అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి అని చెబుతున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

  • ‎weight Loss

    ‎Weight Loss: గ్రీన్‌ టీ, మునగాకు టీ.. బరువు తగ్గాలి అనుకున్న వారికి ఏది మంచిదో తెలుసా?

  • Pineapple Benefits

    Pineapple Benefits: ఆరోగ్యం, అందానికి సంజీవని ఈ పండు!

  • Weight Loss

    ‎Weight Loss: ఏంటి.. బరువు తగ్గాలి అనుకునే వారు ఈ పండ్లు తింటే అంత ప్రమాదమా!

  • Anjeer

    ‎Anjeer: ఏంటి.. ఉదయాన్నే నానబెట్టిన అంజీర పండ్లను తినడం వల్ల ఏకంగా అన్ని లాభాలా?

Latest News

  • Dasara : మందుబాబులకు ముందే హెచ్చరిక జారీ చేసిన వైన్స్ షాప్స్

  • L&T : L&T వెళ్లిపోవడానికి కారణం రేవంత్ రెడ్డినే – కేటీఆర్

  • Paytm : మీరు పేటిఎం వాడుతున్నారా..? అయితే బంగారు కాయిన్‌ గెల్చుకునే ఛాన్స్ !!

  • BSNL : బీఎస్ఎన్ఎల్ కస్టమర్లకు గుడ్‌న్యూస్

  • Vote For Note Case : మరోసారి ఓటుకు నోటు కేసు విచారణ

Trending News

    • Prime Minister Routine Checkup: ప్రధానమంత్రి మోదీ ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్.. ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి చెకప్!

    • Rupee: పుంజుకున్న రూపాయి.. బ‌ల‌హీన‌ప‌డిన డాల‌ర్‌!

    • IND vs PAK Final: భార‌త్‌- పాక్ మ‌ధ్య ఫైన‌ల్ మ్యాచ్‌.. పైచేయి ఎవ‌రిదంటే?

    • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

    • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd