HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >Gluten Free Lifestyle And Healthy Breakfast Try Sama Upma It Is A Simple But Smart Option

Healthy Breakfast: షుగర్ పేషెంట్లు, బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి చక్కని ఫుడ్ ఇదే!

సమ బియ్యం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. తద్వారా గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

  • By Gopichand Published Date - 08:15 PM, Fri - 29 August 25
  • daily-hunt
Healthy Breakfast
Healthy Breakfast

Healthy Breakfast: ఈ మధ్యకాలంలో ప్రజలు తమ ఆరోగ్యంపై మరింత శ్రద్ధ పెడుతున్నారు. ముఖ్యంగా అల్పాహారం విషయంలో ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికల కోసం చూస్తున్నారు. రోజును తేలికపాటి, రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో ప్రారంభిస్తే ఆ రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంటుంది. దీనితో పాటు ఉపవాసాలు చేసే సమయంలో చాలామందికి ఏది తినాలి? ఏది తినకూడదు అనే సందేహాలు వస్తాయి. ఆకలి తీరేది, శక్తిని ఇచ్చేది, తేలికగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం (Healthy Breakfast) కోసం చూస్తుంటారు.

ఈ సందర్భంలో సమ బియ్యం (Sama Rice) ఒక మంచి ఎంపిక. దీనిని ఉపవాసాల బియ్యం అని కూడా అంటారు. దీనితో తయారు చేసే సమ ఉప్మా (Sama Upma) ఒక అద్భుతమైన, తెలివైన అల్పాహారం. ఈ వంటకం ముఖ్యంగా గ్లూటెన్-ఫ్రీ ఆహారం తీసుకునేవారికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. సమ బియ్యం సహజంగా గ్లూటెన్-రహితం కావడమే కాకుండా సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. రుచికరంగా ఉంటుంది. పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది.

సమ ఉప్మా ఎలా తయారు చేయాలి?

సమ ఉప్మా తేలికగా, త్వరగా, రుచికరంగా తయారు చేసుకోగల వంటకం. ఇది ముఖ్యంగా ఉపవాస రోజుల్లో తింటారు. ఇందులో ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి ఉండవు. వేరుశెనగ, బంగాళదుంపలు, పచ్చిమిర్చి, కొన్ని సుగంధ ద్రవ్యాలు దీని రుచిని మరింత పెంచుతాయి. చివరలో నిమ్మరసం, కొత్తిమీర జోడిస్తే మరింత రుచికరంగా ఉంటుంది.

Also Read: Asia Cup: టీమిండియా జెర్సీ స్పాన్సర్‌షిప్ కోసం బీసీసీఐ వేట!

తయారీ విధానం

  • ముందుగా సమ బియ్యాన్ని శుభ్రంగా కడిగి 10 నిమిషాలు నానబెట్టాలి.
  • ఒక బాణలిలో నెయ్యి వేడి చేసి, అందులో కరివేపాకు, పచ్చిమిర్చి, అల్లం వేసి కొద్దిగా వేయించాలి.
  • తర్వాత తరిగిన బంగాళదుంపలు వేసి 1-2 నిమిషాలు వేయించాలి.
  • వేరుశెనగ వేసి బాగా కలపాలి.
  • నానబెట్టిన సమ బియ్యాన్ని వేసి కొద్దిగా వేయించాలి.
  • రెండు కప్పుల నీళ్లు, సైంధవ లవణం (Saindhav Lavanam) వేసి మూత పెట్టి 8-10 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
  • నీరు ఇగిరిపోయి బియ్యం ఉడికిన తర్వాత స్టవ్ ఆఫ్ చేయాలి.
  • చివరగా నిమ్మరసం, తరిగిన కొత్తిమీర వేసి వేడివేడిగా వడ్డించాలి.

సమ ఉప్మా ఎందుకు మంచి ఎంపిక?

గ్లూటెన్-రహితం: సమ బియ్యం సహజంగా గ్లూటెన్-రహితం. గ్లూటెన్ ఎలర్జీ ఉన్నవారు లేదా సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం కోరుకునేవారికి ఇది ఒక మంచి ఎంపిక.

శక్తినిస్తుంది: ఉపవాస సమయంలో రోజంతా ఏమీ తినకుండా ఉన్నప్పుడు సమ ఉప్మా శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందించి, చురుకుగా ఉంచుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి సహాయం: బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి ఇది ఒక సరైన ఆహారం. ఇందులో తక్కువ కేలరీలు, ఎక్కువ ఫైబర్ ఉండటం వల్ల ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది.

సులభంగా జీర్ణం: ఇది తేలికపాటి ఆహారం కాబట్టి కడుపుపై భారంగా అనిపించదు. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

గుండెకు మంచిది: సమ బియ్యం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. తద్వారా గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • Health News
  • health tips
  • healthy breakfast
  • lifestyle
  • Sama Rice
  • Sama Upma

Related News

Sleep

Sleep: రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోవాలంటే ఇలా చేయండి!

పడుకునే ముందు యోగా, ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామాలు వంటి రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్ పాటించండి. ఇది మనసును శాంతపరిచి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం కూడా మంచి నిద్రకు సహాయపడుతుంది.

  • Health Tips

    Health Tips: 40 ఏళ్లు రాకముందే చేయాల్సిన 4 ముఖ్యమైన వ్యాయామాలీవే!

  • Prostate Cancer

    Prostate Cancer: పదేపదే మూత్రవిసర్జన చేస్తున్నారా? అయితే మీకు ఈ క్యాన్స‌ర్ ఉన్న‌ట్లే!

  • Shani Dev

    Shani Dev: శని దేవుడిని ప్రసన్నం చేసుకోవాలంటే ఇలా చేయండి!

  • Sleep

    Sleep: రాత్రిపూట ఆల‌స్యంగా నిద్ర‌పోతున్నారా? అయితే ఈ స‌మ‌స్య‌ల బారిన‌ ప‌డిన‌ట్లే!

Latest News

  • Wonderful : 5.2 కేజీలతో బాలభీముడు పుట్టాడు..ఎక్కడో తెలుసా..?

  • Trump : జపాన్ పై సుంకం 25 నుంచి 15 శాతానికి తగ్గింపు

  • Ajit Pawar : వివాదంలో అజిత్‌ పవార్‌.. మహిళా ఐపీఎస్ అధికారిణిపై అనుచిత వ్యాఖ్యలు

  • DJ Sound : DJ సౌండ్ తో ప్రాణాలు పోతాయా?

  • Accident : శ్రీలంకలో ఘోర రోడ్డు ప్రమాదం.. 15 మంది మృతి

Trending News

    • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

    • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

    • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

    • Raja Singh : పోలీసుల ఆంక్షలపై రాజాసింగ్ అభ్యంతరం..హిందూ పండుగలను నియంత్రించే హక్కు మీకెక్కడిది? !

    • GST Rates: జీఎస్టీ 2.0.. ఏయే వ‌స్తువులు త‌క్కువ ధ‌ర‌కు ల‌భిస్తాయి?

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd