Coffee Health Benefits: మితిమీరిన కాఫీ వద్దు.. హెచ్చరిస్తున్న నిపుణులు

Coffee Health Benefits: కాఫీ ఒక ఎమోషన్. రిలాక్స్ కి మారు పేరు. ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో కాస్త రిలీఫ్ పొందాలంటే కప్పు తాగితే సరిపోతుంది. అందరి అభిప్రాయాలు ఒకేలా ఉండకపోవచ్చు. కానీ కాఫీ అనేది జీవితంలో ఒక భాగమైంది. అయితే కొందరు కాఫీని అదేపనిగా తాగుతూ ఉంటారు. నిరంతరం కాఫీ తాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. తరచుగా కాఫీ తాగే వారిలో మీరు కూడా ఉన్నట్లయితే, కొన్ని చిట్కాల సహాయంతో మీ కప్పు కాఫీని ఆరోగ్యకరంగా మార్చుకోవచ్చు. అలాంటి కొన్ని చిట్కాలను తెలుసుకుందాం-

చక్కెర కంటెంట్:
కాఫీలో చక్కెర ఎక్కువగా కలుపుకుంటే ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. అటువంటి పరిస్థితిలో కాఫీ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చక్కెర లేకుండా కాఫీని త్రాగడానికి ప్రయత్నించడం మంచిది.

మొక్కల ఆధారిత పాల ఎంపిక:
మీరు మీ కాఫీని ఆరోగ్యవంతంగా చేయాలనుకుంటే, ఆవు పాలకు బదులుగా మొక్కల ఆధారిత పాలను ఉపయోగించండి. మొక్కల ఆధారిత పాలలో ఆవు పాల కంటే చాలా తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. ఇది కాకుండా ఆవు పాలలో చక్కెర మొత్తం మొక్కల ఆధారిత పాల కంటే చాలా ఎక్కువ .

బ్లాక్ కాఫీ:
మీరు కాఫీ తాగడానికి ఇష్టపడితే, మిల్క్ కాఫీని బ్లాక్ కాఫీతో భర్తీ చేయవచ్చు .ఇందులో తక్కువ క్యాలరీ కంటెంట్ ఉంటుంది. చక్కెర లేదా కొవ్వు లేకపోవడం వలన బ్లాక్ కాఫీ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా నిరూపించబడింది.

కాఫీలో కొబ్బరి నూనె:
కాఫీలో కొబ్బరి నూనె కలుపుతారా అనేది చాలా మందికి ఒక డౌట్. నిజానికి కాఫీని ఆరోగ్యవంతంగా చేయడానికి కాఫీలో కొబ్బరి నూనె కలపడం ద్వారా ఎంతో మేలు చూస్తుంది. కొబ్బరి నూనె బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది.

కాఫీలో దాల్చిన చెక్క:
దాల్చినచెక్క అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో దీనిని కాఫీలో చేర్చడం వల్ల డయాబెటిక్ రోగులలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

చల్లని కాఫీ లేదా వేడి కాఫీ:
కోల్డ్ కాఫీ చాలా రిఫ్రెష్ గా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా వేసవి కాలంలో, కోల్డ్ కాఫీని ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు. కేఫ్‌లలో లభించే ఈ కాఫీలలో అధిక చక్కెరను ఉపయోగించడం వల్ల ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది.

కాఫీ తాగే సమయం:
కాఫీ తాగడం కంటే, తాగే సమయం చాలా ముఖ్యం. కాఫీ తాగితే నిద్రకు సమస్య ఏర్పడుతుంది. అందువల్ల నిద్రకు ఎలాంటి ఆటంకం కలిగించకుండా ఉండాలంటే నిద్రించడానికి కనీసం 8 గంటల ముందు కాఫీ తాగడానికి ప్రయత్నం చేయాలి.

Also Read: Renu Desai : ప్లీజ్..కనీసం రైస్ అయినా పంపండి..ఫ్యాన్స్ ను వేడుకుంటున్న రేణు దేశాయ్