Pizza: పిజ్జా తిని కూడా బరువు తగ్గొచ్చు? అది ఎలాగో తెలుసుకోండి.
- By Maheswara Rao Nadella Published Date - 09:00 AM, Sun - 26 February 23
ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ఆహార పదార్థాల్లో పిజ్జా (Pizza) ఒకటి. దీనికి ఎంతో మంది ఫ్యాన్స్ ఉన్నారు. చీజీగా ఉన్న పిజ్జా చూస్తే ఎవరికైనా నోరూరిపోతుంది. ఈ ఇటాలియన్ వంటకం బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. ఎంతో టేస్టీగా ఉండే పిజ్జా మాత్రం ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది కాదని అంటారు. ఇది తినడం వల్ల బరువు పెరగడం, కొవ్వు చేరిపోవడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. అందుకే బరువు తగ్గాలని అనుకునే వాళ్ళు తప్పనిసరిగా పిజ్జా, బర్గర్ వంటి జంక్ ఫుడ్స్ కి దూరంగా ఉండాలి. కానీ ఇక నుంచి బరువు తగ్గే డైట్ ఫాలో అయ్యే వాళ్ళు ఇలా పిజ్జాని తింటే మాత్రం ఏ ఇబ్బంది ఉండదు. పైగా బరువు తగ్గుతారు కూడా. అదెలాగో తెలుసా..?
న్యూట్రీషనిస్ట్ ఆంచల్ సోగాని తన ఇన్ స్టాగ్రామ్ లో పిజ్జా (Pizza) తిని కూడా బరువు తగ్గించుకోవచ్చని చెప్తున్నారు. బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు అందరూ ముందుగా ఆలోచించేది కేలరీలు తక్కువ ఉన్న ఆహారం మీదే దృష్టి పెడతారు. తక్కువ కెలరీలు తీసుకుంటే బరువు తగ్గవచ్చని అనుకుంటారు. అది నిజమే అలాగే పిజ్జా కూడా తినొచ్చు. అయితే మీరు పిజ్జా తీసుకునే పరిమాణం, అందులోని ఇంగ్రేడియంట్స్ ముఖ్యం. పిజ్జా మొత్తం ముందు పెట్టుకుని తినేయకుండా ఫ్రెండ్స్ లేదా ఇతరులతో దాన్ని పంచుకుని తినాలి.
పిజ్జా (Pizza) ఇలా చేసుకోండి?
పిజ్జాను బరువు తగ్గించే ఆహారంలో భాగంగా మార్చుకోవడానికి ఉన్న మరొక మార్గం ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలను ఎంచుకోవడం. ఉదాహరణకు పిజ్జా తయారీకి మైదా పిండికి బదులుగా గోధుమ పిండి ఉపయోగించడం. ఇందులో ఫైబర్, పోషకాలు ఉన్నాయి. అలాగే పిజ్జా మీద బెల్ పెప్పర్స్, పుట్ట గొడుగులు, ఉల్లిపాయలు, బచ్చలికూర, టొమాటోలు వంటి కూరగాయలు జోడించుకోవచ్చు. ఇవన్నీ బరువు తగ్గించేందుకు దోహదపడే ఆహార పదార్థాలు. ఇవి శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలను అందిస్తూనే కేలరీల సంఖ్య తక్కువగా ఉంచుతుంది.
పిజ్జాను మితంగా తినాలి. ఇది ప్రధానమైన ఆహారంలో భాగం ఎంత మాత్రం కాదు అనే విషయం తప్పనిసరిగా గుర్తుంచుకోవాలని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అలాగే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. ఇది బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను చేర్చుకోవడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. పిజ్జాలో అతిగా చీజ్ వేసుకుని లాగించేయకూడదు. దాన్ని అతిగా తింటే చాలా సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ వస్తాయి.
Also Read: Body Odor: శరీర దుర్వాసన వస్తోందా? కారణాలు, పరిష్కారాలు
