HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Health
  • >Best Foods For Eye Health And Eye Sight

Eye Health: మీ కంటి చూపును మెరుగుపరుచుకోండిలా..!

మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన వాటిని చేర్చుకోవడం ద్వారా మీ కళ్లను ఆరోగ్యంగా (Eye Health) ఉంచుకోవచ్చు. కళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే బీటా కెరోటిన్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, జింక్, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.

  • By Gopichand Published Date - 06:05 PM, Sat - 2 September 23
  • daily-hunt
Eye Health
Eye Health

Eye Health: ప్రస్తుతం చిన్నవయసులోనే కళ్లు బలహీనపడుతున్నాయి. దీనికి చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు. కానీ జీవనశైలి ఎక్కువగా బాధ్యత వహిస్తుంది. మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన వాటిని చేర్చుకోవడం ద్వారా మీ కళ్లను ఆరోగ్యంగా (Eye Health) ఉంచుకోవచ్చు. కళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే బీటా కెరోటిన్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, జింక్, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. కాబట్టి, కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి ఏమి తినాలో తెలుసుకుందాం.

క్యారెట్‌

క్యారెట్‌లో బీటా కెరోటిన్ తగినంత పరిమాణంలో ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి విటమిన్ ఎ సరఫరా చేస్తుంది. ఈ పోషకం కళ్ళకు చాలా ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది. రాత్రి అంధత్వం వంటి వ్యాధులను నివారిస్తుంది.

పాలకూర

బచ్చలికూరలో లుటిన్, జియాక్సంతిన్ వంటి కెరోటినాయిడ్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు. ఇది కాకుండా ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి కళ్ళను కూడా రక్షిస్తాయి.

Also Read: Mobile Phone: రాత్రిళ్లు బెడ్రూంలో మొబైల్ ఫోన్ వాడుతున్నారా.. అయితే బీఅలర్ట్

కివి

కివిలో విటమిన్-సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. దీని ద్వారా అనేక వ్యాధులను దూరం చేసుకోవచ్చు. ఈ పండులో ఉండే లక్షణాలు కళ్లలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తాయి. ఇది కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

బొప్పాయి

బొప్పాయిలో బీటా కెరోటిన్, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది కళ్లకు చాలా మేలు చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే విటమిన్ ఇ యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. ఇది కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షిస్తుంది. బీటా కెరోటిన్ కంటి చూపును ప్రోత్సహిస్తుంది.

నారింజ

నారింజలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కంటి చూపును పెంచుతుంది. ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, మీరు తప్పనిసరిగా మీ ఆహారంలో నారింజను భాగం చేసుకోవాలి. మీ కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, మీరు మీ ఆహారంలో బత్తాయిని చేర్చుకోవచ్చు. ఇందులో ఉండే బీటా కెరోటిన్ రాత్రి అంధత్వాన్ని నివారించడంలో ముఖ్యమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • eye health
  • eye sight
  • health
  • Health News
  • Health News Telugu

Related News

Night Food

Night Food: రాత్రి స‌మ‌యంలో ఎలాంటి ఫుడ్ తీసుకుంటే మంచిది?

రాత్రి భోజనం తేలికగా, త్వరగా జీర్ణమయ్యేలా ఉండాలని, అలాగే ఆహారంలో పీచుపదార్థాలు, విటమిన్లు ఉండేలా చూసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఎక్కువ నీళ్లు తాగడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్ కాకుండా ఉంటుంది.

  • Health Problems

    Health Tips : ఆరోగ్య సమస్యలకు అవసరమైన విటమిన్లు

  • Table Salt

    Table Salt: ఉప్పు స్వచ్ఛతను ఎలా పరీక్షించాలి?

  • Rice Water Cubes

    Rice Water Cubes: బియ్యం నీటి ఐస్ క్యూబ్స్ ఎలా తయారు చేయాలి? ప్ర‌యోజ‌నాలు ఏమిటి??

  • Best Foods To Sleep

    Best Foods To Sleep: మంచి నిద్రకు సహాయపడే ఆహారాలు ఇవే!

Latest News

  • Dasara : మందుబాబులకు ముందే హెచ్చరిక జారీ చేసిన వైన్స్ షాప్స్

  • L&T : L&T వెళ్లిపోవడానికి కారణం రేవంత్ రెడ్డినే – కేటీఆర్

  • Paytm : మీరు పేటిఎం వాడుతున్నారా..? అయితే బంగారు కాయిన్‌ గెల్చుకునే ఛాన్స్ !!

  • BSNL : బీఎస్ఎన్ఎల్ కస్టమర్లకు గుడ్‌న్యూస్

  • Vote For Note Case : మరోసారి ఓటుకు నోటు కేసు విచారణ

Trending News

    • Prime Minister Routine Checkup: ప్రధానమంత్రి మోదీ ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్.. ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి చెకప్!

    • Rupee: పుంజుకున్న రూపాయి.. బ‌ల‌హీన‌ప‌డిన డాల‌ర్‌!

    • IND vs PAK Final: భార‌త్‌- పాక్ మ‌ధ్య ఫైన‌ల్ మ్యాచ్‌.. పైచేయి ఎవ‌రిదంటే?

    • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

    • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd