Bananas: అర‌టిపండు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు.. ముఖ్యంగా వారికి..!

Bananas: నేడు మారుతున్న జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా ప్రజలు అనేక వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. ఈ వ్యాధులలో ఒకటి అధిక యూరిక్ యాసిడ్. యూరిక్ యాసిడ్ మూత్రపిండాల ద్వారా ఫిల్టర్ చేయబడుతుంది. కానీ మూత్రపిండాలు దానిని ఫిల్టర్ చేయలేనప్పుడు అది శరీరంలోని కీళ్లలో పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. దీని వల్ల క్రమంగా కీళ్ల నొప్పుల సమస్య మొదలవుతుంది. నొప్పి కారణంగా ప్రజలు లేవడానికి, కూర్చోవడానికి చాలా ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటారు. అందువల్ల యూరిక్ యాసిడ్‌ను సమయానికి నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. పెరిగిన యూరిక్ యాసిడ్‌ని తగ్గించడంలో అరటిపండు (Bananas) చాలా మేలు చేస్తుంది. యూరిక్ యాసిడ్‌ను నియంత్రించడంలో అరటిపండు ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందో..? దానిని ఎలా తీసుకోవాలో తెలుసుకుందాం?

అరటిపండు మేలు చేస్తుంది

అరటిపండులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మూత్రం ద్వారా శరీరం నుండి యూరిక్ యాసిడ్‌ను తొలగిస్తుంది. అలాగే అరటిపండులో తక్కువ మొత్తంలో ప్రొటీన్ ఉండటం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ రోగులు తినడానికి అనువుగా ఉంటుంది. అధిక యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను సాధారణంగా ఉంచుతుంది. ఇటువంటి పరిస్థితిలో యూరిక్ యాసిడ్ రోగులు తప్పనిసరిగా తమ ఆహారంలో అరటిపండును చేర్చుకోవాలి.

Also Read: AP Elections – Hyderabad : ఖాళీ అవుతున్న హైదరాబాద్.. ఏపీ ఎన్నికల ఎఫెక్ట్

అరటిపండు తినడం వల్ల ఈ సమస్యలు కూడా దూరం

జీర్ణక్రియను బలపరుస్తుంది: ఫైబర్ అధికంగా ఉండే అరటి మీ జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. అరటిపండులో జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచే పెక్టిన్ అనే పీచు పదార్థం ఉంటుంది. అరటిపండును రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం సమస్య నుంచి కూడా ఉపశమనం లభిస్తుంది.

రక్తహీనతను తొలగిస్తుంది: రక్తహీనతను దూరం చేసే అరటిపండ్లలో ఐరన్, ఫోలేట్ ఉంటాయి. అరటిపండును రోజూ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఐరన్ లోపం తొలగిపోతుంది. మీరు రక్తహీనతతో బాధపడుతున్నట్లయితే ఖచ్చితంగా మీ ఆహారంలో అరటిపండును చేర్చుకోండి.

శక్తిని ఇస్తుంది: శక్తి పవర్‌హౌస్ అరటిపండు. దీని తినడం మీకు తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది. రోజూ 1 అరటిపండు తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరానికి తక్షణ శక్తి లభిస్తుంది. అరటిపండ్లు రోజంతా మిమ్మల్ని శక్తివంతంగా ఉంచుతాయి.

అరటిపండ్లను ఇలా తినండి

యూరిక్ యాసిడ్ రోగులు రోజుకు 3 నుండి 4 అరటిపండ్లను తినవచ్చు. పాలలో కలిపి కూడా తినవచ్చు. అయితే అరటిపండ్లు చాలా చక్కెరను కలిగి ఉన్నాయని, రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు కారణమవుతుందని గుర్తుంచుకోండి. అందువల్ల అరటిపండును తీసుకునే ముందు మీరు ఖచ్చితంగా ఒకసారి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీరు అధిక ఆమ్లత్వం కలిగి ఉంటే అల్పాహారం తర్వాత అరటిపండు తీసుకోండి. సాయంత్రం తర్వాత అరటిపండు అస్సలు తినకూడదు.