Acidity: మారుతున్న సీజ‌న్‌.. గ్యాస్‌, ఎసిడిటీ నుంచి ఉప‌శ‌మనం పొందండిలా..!

Acidity: ఫిబ్రవరిలోనే ఎండలు మండుతున్నాయి. ఇప్పుడు ఎండలో నడవడం కూడా కష్టంగా మారుతోంది. సూర్యభగవానుడు ఇలాగే ఉంటే హోలీ వరకు తీవ్రమైన వేడి ఉంటుంది. ఈ సీజన్‌లో ఆహారం, పానీయాల విషయంలో అజాగ్రత్తగా (Acidity) వ్యవహరిస్తే ఇబ్బంది కలుగుతుంది. మారుతున్న సీజన్లలో పొట్ట సమస్యలు ఎక్కువగా వేధిస్తాయి. తిన్న తర్వాత కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్, ఎసిడిటీ, గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యలు మొదలవుతాయి. మీరు కూడా ఈ సమస్యలతో బాధపడుతున్నట్లయితే ఆహారంలో కొన్ని ప్రత్యేక మార్పులు చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. మారుతున్న సీజన్లలో మీ ఆహారం ఎలా ఉండాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

మీ పొట్టను ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలి..?

అన్నింటిలో మొదటిది నీటితో రోజు ప్రారంభించండి. ఉదయం నిద్ర లేవగానే గోరువెచ్చని నీరు తాగాలి. మీరు ఒకేసారి కనీసం 1-2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. దీంతో పొట్ట శుభ్రంగా ఉండడంతో పాటు రోజంతా శరీరంలో నీటి కొరత ఉండదు. 1 గ్లాసు నీటిలో రాతి ఉప్పు, నిమ్మరసం కలపండి. త్రాగాలి. దీనితో పాటు 5-10 నిమిషాలు స్ట్రెచింగ్ చేయండి.

మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఏమి తినాలి

ఈ సీజన్‌లో మీ ఆహారంలో ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలను చేర్చుకోండి. మీ ఆహారంలో రోజూ బొప్పాయిని తినాలి. యాపిల్‌తో రోజు ప్రారంభించండి. మీ ఆహారంలో దానిమ్మ, పియర్ వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లను తప్పకుండా చేర్చుకోండి. మీరు ప్రతిరోజూ 1 నారింజ తినవచ్చు. ఈ పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల పొట్ట ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

Also Read: Numaish 2024 : నేటితో ముగియనున్న నుమాయిష్

కడుపు కోసం ఉత్తమ రసం

మీరు మీ పొట్టను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలంటే గ్యాస్, అసిడిటీ వంటి సమస్యలను దూరం చేయాలనుకుంటే ప్రతిరోజూ క్యారెట్, బీట్‌రూట్, ఉసిరి, పాలకూర, టొమాటోలను మిక్స్ చేసి జ్యూస్ తయారు చేయండి. ఈ జ్యూస్ తాగడం వల్ల పొట్ట సంబంధిత సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

పేగును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి

మీ పేగులు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే వేసవిలో తప్పనిసరిగా గుల్కంద్ తినాలి. నిజానికి గుల్కంద్ మార్కెట్‌లో సులభంగా దొరుకుతుంది. మీరు మార్కెట్ నుండి కొనుగోలు చేయకూడదనుకుంటే మీరు ఇంట్లో కూడా గుల్కంద్ తయారు చేసుకోవచ్చు. ఇందుకోసం కొన్ని గులాబీ ఆకులను తీసుకుని అందులో సోపు, యాలకులు కలపాలి. ప్రతిరోజూ 1 టీస్పూన్ తినండి.

We’re now on WhatsApp : Click to Join