Health Tips: ఎండ బారి నుంచి తప్పించుకోండి ఇలా.. ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి

Health Tips: ఎండలు ఇప్పటికే తీవ్రరూపం దాల్చాయి. చాలామంది ఎండల ధాటికి వడదెబ్బకు గురవుతున్నారు. ఎండ బారిన పడకుండా ఉండాలంటే కొన్ని జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి. వీలైనంత వరకు ఎండలోకి వెళ్లడం మానుకోవాలి. ఎండలో బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే తెల్లటి గొడుగు ఉపయోగించండి మీన రాశిలో సూర్య సంచారం వల్ల ఈ రాశులకి అశుభం, పనిలో ఆటంకాలు ఉంటాయి.  నలుపు మరియు నీలం రంగులు సూర్యరశ్మిని త్వరగా గ్రహిస్తాయి కాబట్టి నలుపు మరియు నీలం రంగుల బట్టలు ధరించవద్దు. వీలైనంత వరకు కాటన్ దుస్తులు ధరించండి.  వృద్ధులు మరియు పిల్లలకు ఇంట్లో ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి ఇవ్వండి.

ఈ ఎండలో విటమిన్ ‘సి’ లోపించడం వల్ల నిమ్మరసం ఎక్కువ చేసి తాగండి. పంచదారకు బదులు బెల్లం వాడండి. తులసి ఆకులను మిక్సీలో వేసి మెత్తగా నూరి రెండు గ్లాసుల నీళ్లతో ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే తాగితే పనిలో అలసట రాదు. ఆహారంలో ఎక్కువ మసాలాలు వాడకూడదు, మసాలాల వల్ల మలద్వారంలో వేడి ఎక్కువై మలవిసర్జనలో ఇబ్బంది ఏర్పడి పైల్స్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ.  ఈ సమయంలో తల, మెదడు చల్లగా ఉండాలి కాబట్టి రెండు రోజులకు ఒకసారి రాత్రి పడుకునేటప్పుడు పటిక నూనె రాసుకుని, కొబ్బరినూనెకు బదులు ఉదయాన్నే తలస్నానం చేయాలి.

పడుకునే ముందు చల్లటి నీళ్ల గుడ్డతో నేలను తుడిచి పల్చని గుడ్డపై పడుకోవడం మంచిది, మంచం మీద నుంచి శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. గింజలను అరగంట సేపు నీళ్లలో నానబెట్టి తర్వాత మిక్సీలో జ్యూస్ తయారు చేసి రోజుకు రెండుసార్లు తాగితే శరీరం చల్లగా ఉంటుంది.  ఈ సమయంలో పెరుగుకు బదులుగా మజ్జిగను వాడండి, ఎందుకంటే ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.